தினமும் காபிக்கு பதிலா இந்த பானங்கள் குடிக்கலாமே? ஆரோக்கியமா இருக்கலாம்ல

ஊட்டச்சத்து அளவுகள்

100 மில்லி லிட்டர் காபியில் 92 மில்லி கிராம் அளவு பொட்டாசியம், 0.7 மில்லிகிராம் நியசின், 0.05 மில்லி கிராம் மாங்கனீஸ், 8 மில்லி கிராம் மக்னீசியம், 0.01 மில்லி கிராம் ரிபோப்ளவின் போன்றவை அடங்கியுள்ளன.

எடுத்துக் கொள்ளும் அளவு

ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லி கிராம் (4 கப் பிற்கு) அதிகமாக காபியை குடிக்காதீர்கள். அதிகமாக காபியை எடுத்துக் கொள்வது ஏன் இறப்பை கூட ஏற்படுத்தும்.

அறிகுறிகள்

நீங்கள் அதிகமான அளவு காபி எடுத்துக் கொண்டு இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

அனெக்சிட்டி

அதிகப்படியான இதயத் துடிப்பு

குமட்டல்

வேர்த்தல்

இதயம் செயலிழப்பு

இன்ஸோமினியா

தூக்கமின்மை

அமைதியற்ற நிலை

நரம்பு தளர்ச்சி

காபிற்கு பதிலாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய பானங்கள்

டான்டெலியன் வேர் டீ

நீங்கள் காபியை மிகவும விரும்பினால் அதை ஆரோக்கியமாக மாற்ற காபியின் அளவை குறைத்து விட்டு டான்டெலியன் வேர் டீ போட்டு குடிக்கலாம். இதனால் நமக்கு விட்டமின் ஏ, பி, சி மற்றும் டி, இரும்புச் சத்து, கால்சியம், மக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன.

மோச்சா க்ரீன் டீ

மோச்சா க்ரீன் டீயில் நிறைய ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், குளோரோபைல் மற்றும் நார்ச்சத்துகள் உள்ளன. இது இதய நோய்கள் மற்றும் டைப் 2 டயாபெட்டீஸ்க்கு உதவுகிறது. மேலும் புற்று நோய் வராமல் தடுக்கிறது. இதில் உள்ள சிறுதளவு காஃபைன் உங்களை உற்சாகமாக வைக்கவும் உதவுகிறது.

மசாலா சாயா

இது ஒரு புகழ்பெற்ற இந்திய பானம் ஆகும். இதுவும் காபியை போலவே உங்களுக்கு நல்ல எனர்ஜியை தரக் கூடியது. மேலும் இந்த சாயாவில் ஏலக்காய், பட்டை, சாதிக்காய், கிராம்பு, இஞ்சி போன்ற மசாலா பொருட்களையும் சேர்த்து தயாரிக்கின்றனர். இதிலுள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் காய்ச்சல், ப்ளூ போன்றவற்றை குணப்படுத்துகிறது. மேலும் நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

மஞ்சள் டீ

இதிலும் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இது பார்ப்பதற்கு கோல்டன் கலரில் நல்ல நறுமணத்துடன் இருக்கும். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகிறது. இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, அழற்சியை போக்குகிறது. ஆர்த்ரிட்டீஸ், புற்று நோய், அல்சீமர் நோய் போன்றவற்றை தடுக்கிறது. கல்லீரல் பாதிப்பு, பித்தப்பை கற்கள் உடையவர்கள் இதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஹாட் சாக்கோ

உங்கள் நாளை சுறுசுறுப்பாக தொடங்க இது ஒரு சிறந்த பானமாகும். இதில் நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டரான அனாமைடின் உள்ளது. இது நமது மூளையையும் நரம்புகளையும் சுறுசுறுப்பாக்கி எப்பொழுதும் சந்தோஷமாக இருக்க உதவுகிறது. மேலும் இதில் மக்னீசியம் சத்தும் உள்ளது.

ஹாட் மெக்கா

இதில் அதிகளவு புரோட்டீன் சத்து உள்ளது. இதை லட்டஸ் மற்றும் ஸ்மூத்திகளில் சாப்பிடலாம். உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை கொடுப்பதோடு ஹார்மோன் சமநிலையாக இருக்கவும் உதவுகிறது. இனி அதிகப்படியான காபி பருகுவதை தவிர்த்து இந்த ஆரோக்கியமான பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வளமுடன் வாழலாம்.