இந்த 5 மசாலா பொருட்களில் ஏதாவது ஒன்றை தினமும் சாப்பிட்டால் உங்கள் எடை வேகமாக குறையுமாம் தெரியுமா?

மிளகு

கருப்பு மிளகு என்பது ஒரு பொதுவான வீட்டு மசாலா ஆகும், இது பைப்பர் நிக்ரமின் உலர்ந்த பழத்திலிருந்து பெறப்படுகிறது, இது பூக்கும் கொடியாகும். இந்த மசாலாவில் பைபரின் உள்ளது, இது அதன் பெரும்பாலான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு காரணமாகும். மசாலாவின் தெர்மோஜெனிக் விளைவு வளர்சிதை மாற்ற செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், உடலில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கவும் உதவும். இது கொழுப்பை விரைவாக எரிக்கவும், மனநிறைவை அதிகரிக்கவும் உதவும். நீங்கள் கருப்பு மிளகு நேரடியாக மெல்லலாம் அல்லது இந்த மசாலாவின் பலனை பெறுவதற்கு மிளகு தேநீர் தயாரிக்கலாம்.

மிளகாய்

உணவில் கார சுவையை உருவாக்க சேர்க்கப்படும் மிளகாய் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை அதிகரிக்கவும் உதவும். இந்த பொதுவான மசாலா அதன் வெப்பத்தை கேப்சைசின் என்ற கலவையிலிருந்து பெறுகிறது. இந்த கலவை உங்கள் பசியை அடக்குவதற்கும் எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதற்கும் உதவக்கூடும். ஒரு சிறிய ஆய்வின்படி, கேப்சைசின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது முழுமையின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மொத்த கலோரி அளவைக் குறைக்கிறது. உங்கள் உணவில் கயிறு மிளகு சேர்க்கலாம் அல்லது ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் 1 டீஸ்பூன்.

இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை என்பது பட்டை இனத்தில் உள்ள மரங்களின் உள் பட்டைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு நறுமண மசாலா ஆகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த இந்த மசாலா பசியை அடக்குவதற்கும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் உதவும். இந்த மசாலா அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் சில மோசமான விளைவுகளை குறைப்பதாகவும் காட்டியுள்ளது. இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் அதன் தாக்கம் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவும். கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை அதிகரிக்க உங்கள் ஓட்மீல் அல்லது பாலாடைக்கட்டி மேல் சில இலவங்கப்பட்டை தெளிக்கவும்.

வெந்தயம்

வெந்தயம் விதைகள் வலுவான சுவை கொண்டவை, அவை பருப்பு வகைகள் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவை. மஞ்சள் விதைகளில் 45 சதவிகிதம் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது கார்ப் மற்றும் கொழுப்பின் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும், இதனால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுமையாக உணர முடியும். 18 பேர் மீது மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வின்படி, தினசரி 8 கிராம் வெந்தயம் நார்ச்சத்து கூடுதலாக வழங்குவது திருப்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் பசியைக் குறைக்கும். நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து காலையில் குடிக்கலாம் அல்லது விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.

மஞ்சள்

மஞ்சள் என்பது ஒரு தங்க மசாலா ஆகும், இது உணவுக்கு ஒரு கவர்ச்சியான மஞ்சள் நிறத்தை அளிக்கிறது. ஆனால் இது உங்கள் எடை இழப்பை ஆதரிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் நிரப்பப்பட்டுள்ளது. மஞ்சள் நிறத்தில் குர்குமின் உள்ளது, இது மஞ்சள் மசாலாவில் உள்ள ஒரு முக்கியமான கலவை ஆகும், இது அதன் ஆரோக்கியமான நலன்களுக்கு காரணமாகும். குர்குமின் அதன் கொழுப்பு எரியும் சொத்துக்காக அறியப்படுகிறது, இது எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த வேண்டும். மறுஆய்வு ஆய்வின்படி, குர்குமின் உட்கொள்ளல் எடை மற்றும் இடுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறியுள்ளனர்.