நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அதே நேரத்தில் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுகள் என்னென்ன தெரியுமா?

தேங்காய் எண்ணெய்

தேங்காய் எண்ணெய் எடை மேலாண்மை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பூஸ்டர் உள்ளிட்ட சுகாதார நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. உங்கள் ஸ்மூத்தி மற்றும் சாலட் கிண்ணத்தில் இரண்டு டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெயை சேர்க்கவும். நீங்கள் தேங்காய் எண்ணெயை சமைக்க, வதக்கவும், சைவ இனிப்புகளை செய்யவும் பயன்படுத்தலாம். சிலர் தினமும் காலையில் இரண்டு டீஸ்பூன் உட்கொள்வதை விரும்புகிறார்கள்.

பூண்டு

பூண்டு நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆண்டிமைக்ரோபியல் பொருளாகும். இதை உட்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி சட்னிகள், டிப்ஸ் மற்றும் கறிகளில் சேர்க்க வேண்டும். இது ஆன்டிவைரல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இவை அனைத்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் பெரிதும் உதவுகின்றன.

ஆப்பிள் சீடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் உங்களை அதிக நேரம் பசியில்லாமல் வைத்திருக்கிறது மற்றும் உடல் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்கிறது. இதில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் உள்ளது, இது சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். 1-2 டேபிள் ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவுக்கு முன் எடுத்துக் கொள்வது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியைத் தடுக்க உதவுகிறது, இதனால் உடல் பருமனைக் குறைத்து எடையை நிர்வகிக்கிறது.

இலவங்கப்பட்டை தூள்

இலவங்கப்பட்டை தூள் என்பது ஒவ்வொரு சமையலறையிலும் இருக்கும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். மிருதுவாக்கிகள், பழங்கள், மில்க் ஷேக்குகள் மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவற்றில் கூடுதல் சுவைக்காக இதைப் பயன்படுத்தலாம். புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட இலவங்கப்பட்டை தூள் அரை டீஸ்பூன் எடை இழப்பை நிர்வகிக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கோல்டன் மில்க்

மஞ்சள் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது பொதுவாக அனைத்து உணவுத் தயாரிப்புகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதை குழம்புகளிலும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, நீங்கள் அதை ஸ்மூத்திகளில் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் நீங்கள் குடிக்கும் பாலிலும் சேர்க்கலாம்.