தினமும் அரை கைப்பிடி பிஸ்தா சாப்பிட்டால் உடல் எடையை சில வாரங்களிலே குறைக்கலாம்!

சுவையும் ஆரோக்கியமும்!

எல்லா வகை உணவுகளிலும் சுவையும் ஆரோக்கியமும் நிரம்பி இருக்காது. ஒரு சில உணவுகளில் மட்டுமே இவை இரண்டும் நிரம்பி இருக்கும்.

அந்த வகையில் பிஸ்தா முதன்மையான உணவாகவே உள்ளது. பிஸ்தாவை தினமும் சாப்பிட்டு வருவதன் மூலமாக உடலில் எண்ணற்ற மாற்றங்கள் உண்டாகும்.

ஆராய்ச்சி

"அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆப்ஃ நியூட்ரிஷன்" என்கிற கல்லூரி, பிஸ்தாவை பற்றி ஆய்வு செய்ததில் பல்வேறு தகவல்களை வெளியிட்டுள்ளது. இதில் சீனாவை சேர்ந்த விஞ்ஞானிகளும், அமெரிக்காவை சேர்ந்த விஞ்ஞானிகளும் ஈடுபட்டுள்ளனர்.

இதன் முடிவில், பிஸ்தாவை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வருவோருக்கு உடலில் சீரான மாற்றங்கள் உண்டாகும் என்றும், உடல் எடை குறையும் என்றும் கண்டறிய பட்டுள்ளது.

உடல் எடை

பிஸ்தாவை தினமும் 2 வேளையாக பிரித்து சாப்பிட்டு வருவதன் மூலமாக உடல் எடையை மிக வேகமாக குறைக்கலாம் என இந்த ஆராய்ச்சியில் தெரிவித்துள்ளனர்.

மேலும், இவற்றை சாப்பிடுவதால் இரத்தத்தின் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாடாக இருக்கும். இதனால் மிகவும் சுறுசுறுப்புடன் நீங்கள் செயல்படுவீர்கள்.

பிரித்து சாப்பிடவும்..!

பிஸ்தாவை ஒரு நாளைக்கு அப்படியே முழுவதுமாக சாப்பிடுவதை விட அதை காலை மற்றும் மதிய வேளையில் 20 முதல் 25 வரை சாப்பிடலாம். மேலும், மாலை நேரத்தில் அதே போன்று 20 முதல் 25 வரை சாப்பிடலாம். இவ்வாறு சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை விரைவில் குறையும்.

காரணம் ?

நாம் இது போன்று சாப்பிடுவதால் நமக்கு அடிக்கடி பசி எடுப்பது தடுக்கப்படும். மேலும், நொறுக்கு தீனிகளை இதனால் தவிர்க்க தொடங்குவோம். உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புகள் குறையும். நல்ல கொழுப்புகள் அதிகரிக்கும். ஆகவே உடல் எடையும் மிக விரைவிலே குறையும்.

12 வாரங்கள்!

ஒரு ஆய்வில் பிஸ்தாவை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் 12 வாரங்களிலே உடல் பருமன் குறைந்து விடும் என கண்டறிந்துள்ளனர். சாதாரண பிஸ்தாவினால் இவ்வளவு நன்மைகளை நம் உடலுக்கு செய்ய முடியுமா என்பதே ஆச்சரியத்திற்குரிய விஷயம் தான்.

ஊட்டச்சத்துக்கள்

அரை கப் பிஸ்தாவில் 170 கலோரிகள், 6 கிராம் புரதசத்து, 3 கிராம் நார்சத்தது, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் பி6, ஒமேகா 3,6 கொழுப்பு அமிலங்கள், இரும்புசத்து, பாஸ்பரஸ், காப்பர்...இப்படி பலவித ஊட்டச்சத்துக்களும் தாதுக்களும் நிறைந்து காணப்படுகிறது.

இதய நோய்கள்

பிஸ்தாவை சாப்பிட்டு வந்தால் சர்க்கரையின் அளவு உடலில் சீராக இருக்கும். மிக முக்கியமாக இதயத்தை பலப்படுத்தி, ஆரோக்கியமாக வைத்து கொள்ளும். வயிற்று பகுதியில் சேர்ந்துள்ள அழுக்குகளை நீக்கவும் இது உதவும்.

ஆகையால் தினமும் அரை கைப்பிடி பிஸ்தா சாப்பிடுவதில் தவறில்லை. நோயாளிகள் மருத்துவரின் பரிந்துரையை கேட்டு கொண்டு சாப்பிடலாம்.