உங்க சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தினமும் காலையில இத குடிங்க போதும்...!

| Updated: Wednesday, January 13, 2021, 14:10 [IST]

இன்றைய காலகட்டத்தில் சராசரியாக 40 வயதை தாண்டிய பெரும்பாலான மக்கள் சர்க்கரை நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றன. பிறந்த குழந்தைகள் கூட சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்படும் அவலம் இங்கு நடக்கிறது. டைப் 2 நீரிழிவு என்பது தவறான உணவுத் தேர்வுகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதாலும் ஏற்படும் வாழ்க்கை முறை நோயாகும். நம் நாட்டில் சுமார் 70 மில்லியன் மக்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நிலையில், இந்தியா உலகின் நீரிழிவு தலைநகரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், எளிமையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் ஒருவர் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் நிலைமையை மாற்றியமைக்கலாம். எனவே, நீங்கள் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவர் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அதிசயங்களைச் செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய காலை சடங்கை பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

பச்சை சாறு

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதால் சாறுகள் இருப்பதைத் தவிர்க்கிறார்கள். ஆனால் இந்த பச்சை சாறு நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பெரிதும் பயனளிக்கும். சாறு சிறந்த முடிவுகளுக்கு அதிகாலையில் உட்கொள்ள வேண்டும். வகை 1, வகை 2 மற்றும் இரைப்பை குடல் நீரிழிவு உள்ளிட்ட எந்த வகையான நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த சாறு நன்மை பயக்கும். பச்சை சாறு பற்றி சிறந்த விஷயம் இது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அதை உருவாக்க ஒன்றாக கலக்கக்கூடிய பல்வேறு பொருட்கள் இங்கே உள்ளன, நீங்கள் விரும்பும் எந்த 4-6 பொருட்களையும் தேர்வு செய்யலாம்.

கொரோனா வைரஸ் உங்க இதயம் நுரையீரல் உட்பட ஆறு உறுப்புகளை நீண்ட காலத்திற்கு பாதிக்குமாம்...ஜாக்கிரதை!

என்னென்ன பொருட்கள்

பச்சை ஆப்பிள், வெள்ளரி, எலுமிச்சை, காலே, பச்சை முட்டைக்கோஸ், செலரி, கீரை, பீட்ரூட், பூண்டு, தக்காளி, இஞ்சி மற்றும் பாகற்காய் போன்ற பச்சை காய்கறிகளை தேர்வு செய்து கொள்ள வேண்டும். இந்த

உணவுப் பொருட்களை கலந்து, சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து கலக்கவும்.

எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?

இது வைட்டமின் ஏ, சி, கே மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இது உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தையும் குறைக்கிறது.

நோயெதிர்ப்பு சக்தி

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. பச்சை சாறில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அடர்த்தியாக இருப்பதால், இது பல்வேறு நோய்களிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது. உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கிறது.

இத மட்டும் நீங்க ஃபாலோ பண்ணா டெய்லி 1.5 கி.மீ கூடுதலா நடக்கலாம்... எடையை குறைக்க இது உதவும்!

உடலுறுப்புகள் செயல்பாடு

உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதை தினமும் அருந்துவதால் நீரிழிவு நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. அனைத்து உடல் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

காலே சாறு

வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் காலே சாறு பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு காலே போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள் பயனளிக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்