For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடக்கூடிய மற்றும் சாப்பிடக்கூடாத காலை உணவுகள் என்னென்ன தெரியுமா?

|

உலகளவில், 42.5 கோடி மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மேலும் 2045 ஆம் ஆண்டில் இந்த எண்ணிக்கை 62.9 கோடியாக உயரும் என்று சர்வதேச நீரிழிவு கூட்டமைப்பு தெரிவித்துள்ளது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை சிறுநீரகம், மூளை மற்றும் இதயம் தொடர்பான கடுமையான நோய்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இவை அனைத்தும் நிலைமையை கட்டுப்படுத்துவது முற்றிலும் முக்கியமானது.

காலை உணவு என்பது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவாகும். குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருக்கும் நாளின் முதல் உணவு என்பதால் அவை ஆரோக்கியமாக இருப்பது அவசியம். மேலும், ஆரோக்கியமான காலை உணவை சாப்பிடுவது சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்க ஒரு முக்கிய காரணியாக அமைகிறது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
உயர் ஃபைபர், குறைந்த சர்க்கரை தானியங்கள்

உயர் ஃபைபர், குறைந்த சர்க்கரை தானியங்கள்

தானியங்கள் எல்லா நேரத்திலும் மிகவும் பிடித்த காலை உணவு விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க அதிக நார்ச்சத்து, குறைந்த சர்க்கரை தானியத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ரொம்ப குண்டா இருக்கீங்களா? அப்ப உங்க உடல் எடையை குறைக்க இந்த டீயை குடிங்க போதும்...!

கஞ்சி

கஞ்சி

இந்தியில் பொதுவாக டாலியா என்று அழைக்கப்படும் கஞ்சி ஒரு சிறந்த காலை உணவு விருப்பத்தை உருவாக்குகிறது. இது இனிப்பு அல்லது உப்பு சேர்த்து தயாரிக்கப்படலாம். ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளைப் பற்றி பேசுகையில், அவர்கள் நிறைய காய்கறிகளுடன் உப்பு கலந்த டாலியாவைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

முழு தானிய ரொட்டி

முழு தானிய ரொட்டி

முழு தானிய ரொட்டியில் நல்ல அளவு கார்ப்ஸ் உள்ளது, ஆனால் அது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லை. இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதில் மிகவும் முக்கியமானது. மேலும், இது உங்க உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

அவகேடோ

அவகேடோ

அவகேடோ பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைய உள்ளன. ஆரோக்கியமான காலை உணவு விருப்பத்திற்காக அதை உங்கள் முழு தானிய துண்டுகளிலும் சேர்க்கலாம். வேறு சில ஆரோக்கியமான விருப்பங்களில் புதிய பழங்கள், முட்டை மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இந்த கசப்பு உணவுகளை சாப்பிட்டாலே போதுமாம்..!

பார்லி

பார்லி

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக் கொள்ள உதவும் மற்றொரு அற்புதமான உணவுப் பொருள் தான் பார்லி. இதில் 2 மடங்கு புரோட்டீன்களும், ஓட்ஸில் உள்ள கலோரிகளில் பாதி அளவு கலோரிகளும் உள்ளதால், இது ஓட்ஸை விட சிறப்பான ஓர் காலை உணவுப் பொருளாக இருக்கும்.

காலை உணவு விருப்பங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டும்

காலை உணவு விருப்பங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டும்

சர்க்கரை மற்றும் எளிய கார்ப்ஸுடன் கூடிய உணவுகள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க போராடும் மக்களால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். தேயிலை / காபியில் சர்க்கரை, பேக் செய்யப்பட்ட சாறு, பழ மிருதுவாக்கிகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு ரொட்டி, சர்க்கரை தானியங்கள், வாஃபிள், அப்பத்தை, சாக்லேட் பரவல், ஹேசல்நட் பரவல், ஜாம், பேஸ்ட்ரிகள், தொகுக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை ஆகியவை அவர்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

The Best and the Worst Breakfast for Diabetics

Here we are talking about this is how you should drink your tea for weight loss.