சர்க்கரை நோயாளிகளே! உங்க சர்க்கரை அளவை சரியாக நிர்வகிக்க நீங்க என்ன பண்ணனும் தெரியுமா?

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு எது வழிவகுக்கிறது?

நாம் உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் நாம் செய்யும் செயல்பாடுகளைப் பொறுத்து நமது இரத்த சர்க்கரை அளவு நாள் முழுவதும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இரத்த சர்க்கரை சாதாரண வரம்பிற்கு கீழே குறையும் போது அது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என குறிப்பிடப்படுகிறது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் அதிகப்படியான இன்சுலின் மருந்துகள் அல்லது குறைவான கார்போஹைட்ரேட் நுகர்வு ஆகும். இரண்டு காரணிகளும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஆபத்தான நிலைக்குக் குறைத்து, சுகாதாரச் சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும்.

கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறையும் போது, அது சில வெளிப்படையான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அறிகுறிகள் மெதுவாகக் காட்டத் தொடங்குகின்றன. அதன் பின்னணியில் உள்ள காரணத்தை அடையாளம் காண்பது சற்று கடினமாக உள்ளது. பின்வரும் அறிகுறிகள்:

• சோர்வு
• நரம்புத் தளர்ச்சி
• வியர்வை அல்லது குளிர்
• எரிச்சல்
• குழப்பம்
• வேகமான இதய துடிப்பு
• லேசான தலைச்சுற்றல்
• பசி உணர்வு
• குமட்டல் உணர்வு



கடுமையான அறிகுறிகள்

இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

வித்தியாசமான கனவுகள்

வலிப்புத்தாக்கங்கள்

மங்களான பார்வை

தெளிவற்ற பேச்சு

முகம் அல்லது வாயில் கூச்ச உணர்வு

உணர்வின்மை



வீட்டில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சரியாக அடையாளம் காண முடிந்தவுடன், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் அதை எளிதாக இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவரலாம். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் ஒரு அத்தியாயத்தை சமாளிக்க அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் "15-15 விதியை" பரிந்துரைக்கிறது:



15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்

இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க 15 கிராம் வேகமாக செயல்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள். இவை புரதம் அல்லது கொழுப்பு இல்லாத சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் உடனடியாக உடலில் சர்க்கரையாக மாற்றப்படுகின்றன. குளிர்பானங்கள், தேன், மற்றும் சர்க்கரை கலந்த மிட்டாய் ஆகியவை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சில விஷயங்கள்.



இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கவும்

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்ட 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கவும். அது இன்னும் 70 மி.கி/டிஎல் (3.9 மிமீல்/எல்) க்கு குறைவாக இருந்தால், வேகமாக செயல்படும் மற்றொரு 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டை சாப்பிடவும் அல்லது குடிக்கவும் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை மறுபரிசீலனை செய்யவும். இரத்த சர்க்கரை அளவு 70 mg/dL க்கு மேல் அடையும் வரை செயல்முறை செய்யவும்.



உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை உட்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு இயல்பு நிலைக்கு வந்தவுடன், அதை உறுதிப்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் உடலின் கிளைகோஜனை நிரப்பவும் உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை உட்கொள்ளுங்கள்.



மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்?

15-15 விதிகளின் மூன்று முயற்சிகளுக்குப் பிறகு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு சமநிலை அடையவில்லை அல்லது அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால், தாமதமின்றி உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். மருத்துவர்கள் குளுக்ககன் என்ற மருந்தைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வீட்டில் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்த ஊசி போடலாம். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அத்தியாயங்களைத் தடுக்க, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உண்ணுங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் மருந்துகளை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.