இயற்கையாகவே உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதற்கு உதவும் இந்த மூலிகைகள் என்னென்ன தெரியுமா?

அறிகுறிகள்

• அடிக்கடி தாகம் அல்லது வறண்ட வாய்
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• உடல் சோர்வு
• வறண்ட வாய் மற்றும் தோல் அரிப்பு
• மங்கலான பார்வை
• குணமடையாத காயங்கள்



வேம்பு

கசப்பான வேம்பு இலை நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். ஏனெனில் அவை ஃபிளாவனாய்டுகள், ட்ரைடர்பெனாய்டு, வைரஸ் எதிர்ப்பு கலவைகள் மற்றும் கிளைகோசைடுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. இவை இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவும். வேப்பம் தூள் தயாரிக்க, சிறிது உலர்ந்த வேப்ப இலைகளை எடுத்து மென்மையாகும் வரை பிளெண்டரில் அரைக்கவும். உகந்த நன்மைகளுக்காக இந்த தூளை தினமும் இரண்டு முறை உட்கொள்ளலாம். அல்லது தண்ணீரில் சேர்த்து கொதிக்க வைத்து, வடிக்கட்டி அருந்தலாம்.



மாம்பழ இலைகள்

புதிய மா இலைகளுடன் தயாரிக்கப்பட்ட தேநீர் குடிப்பது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்ல வேலை செய்கிறது. சில மாம்பழ இலைகளை குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு வேகவைத்து வடிகட்டவும். பின்னர், வெறும் வயிற்றில் இந்த தேநீரை அருந்தவும்.



பாகற்காய் ஜூஸ்

கசப்பான பாகற்காயில் சரடின் மற்றும் மோமார்டிசின் எனப்படும் இரண்டு மிக முக்கியமான சேர்மங்கள் உள்ளன. இவை இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த கசப்பான சாற்றை வெறும் வயிற்றில் தினமும் காலையில் குடிக்கவும். மேலும், கசப்புடன் தயாரிக்கப்படும் ஒரு உணவை தினமும் உங்கள் உணவில் சேர்த்து அதன் நன்மைகளை நீங்கள் பெறலாம்.



நாவல்பழ ஜூஸ்

நாவல் பழத்தில் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் திறன் கொண்ட இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பண்புகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில், ஒரு டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட நாவல் பழ விதை தூள் சேர்க்கவும். நன்றாகக் கலக்கி பின்னர் வடிகட்டி வெறும் வயிற்றில் தவறாமல் குடிக்கவும்.



இஞ்சி

இஞ்சியை தவறாமல் உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் இன்சுலின் அளவை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு கப் தண்ணீர் ஊற்றி ஒரு அங்குல இஞ்சியை நறுக்கி அதில் போட்டு கொதிக்க வைக்கவும். 5 நிமிடங்கள் கொதித்த பின், வடிகட்ட வேண்டும். இதை தினமும் 1 முதல் 2 முறை குடிக்கவும்.



வெந்தயத்தூள்

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும், குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், குளுக்கோஸ் சார்ந்த இன்சுலின் சுரப்பைத் தூண்டுவதற்கும் வெந்தயம் உதவுகிறது. வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் இரண்டையும் கட்டுப்படுத்துவதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரண்டு தேக்கரண்டி வெந்தயத்தை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் விதைகளுடன் தண்ணீரை குடிக்கவும்.



கறிவேப்பிலை

கறிவேப்பிலை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கும். கறிவேப்பிலையை வெறுமனே மென்று சாப்பிடலாம் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் மற்றும் சாலட்களில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.



இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதன் மூலம் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. டைப் -2 நீரிழிவு நோய்களில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க இது உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்த்து தினமும் குடிக்கவும். தேநீர், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளில்கூட இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து அருந்தலாம்.



கற்றாழை

பைட்டோஸ்டெரால்ஸால் செறிவூட்டப்பட்ட கற்றாழை இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உடனடி முடிவுகளுக்கு தினமும் இரண்டு முறை ஒரு கப் கற்றாழை சாறை உட்கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.