உங்ககிட்ட இந்த பழக்கத்தில் ஒன்னு இருந்தாலும் உங்க முகத்தில சுருக்கங்கள் வந்து உங்கள வயசானவங்களா காட்டுமாம்...!

Skin Care Tips: வயது ஏற ஏற கிடைப்பது அறிவும், அனுபவமும் மட்டுமல்ல, வயதான தோற்றமும்தான். வயதான தோற்றம் ஏற்படுவதை முதலில் உணர்த்துவது முகத்தில் தோன்றும் சுருக்கங்கள்தான். முகத்தில் தோன்றும் சுருக்கங்கள் நமக்கு வயதாகிவிட்டதை உணர்த்துவது மட்டுமின்றி நம்முடைய தன்னம்பிக்கையையும் சிதைக்கும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக சில பழக்கங்கள் நம்முடைய உண்மையான வயதை விட விரைவாக வயதானத் தோற்றத்தைக் ஏற்படுத்தும். இந்த சுருக்கங்களைத் தாமதப்படுத்தவும் அவற்றின் தோற்றத்தைக் குறைக்கவும் உடனடியாக சில பழக்கவழக்கங்களை விட வேண்டும். அவை என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

சன்ஸ்க்ரீன் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது

சுருக்கங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று சூரியனால் சருமத்திற்கு ஏற்படும் சேதம். சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதாக் கதிர்கள் சருமத்தில் ஊடுருவி, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க முக்கியமான கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை உடைக்கிறது.

உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, மேகமூட்டமான நாட்களிலும் கூட, சன்ஸ்கிரீனைதடவுவதை தினசரி பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். குறைந்தபட்சம் SPF 30 கொண்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது

நீரிழப்பும் சுருக்கங்கள் உருவாக ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கலாம். சருமத்தில் போதுமான ஈரப்பதம் இல்லாவிட்டால், அது அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து வறண்டு, சுருக்கமாகத் தோன்றும். உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

அதிகமாக புகைபிடிப்பது

புகைபிடித்தல் கடுமையான உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தில் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. புகையிலை புகையில் உள்ள இரசாயனங்கள் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஃபைபர்களை சேதப்படுத்துகின்றன, அவை முன்கூட்டிய சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் சருமத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க சிறந்த வழியாகும்.

தவறான தூக்கமுறை

தரமான தூக்கமின்மை உங்கள் சருமத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் கொலாஜன் முறிவு மற்றும் மந்தமான தன்மையை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் உறங்குவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் உடல் போதுமான ஓய்வு நேரத்தை பெறுவதோடு, உடலைபுத்துயிர் பெறவும் வழிவகுக்கும்.

ஆரோக்கியமற்ற டயட்

மோசமான உணவுத் தேர்வுகள் தோல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும் இருக்கத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொடுக்கவும்.