வெயிலால் வீட்டில் அடிக்கடி சண்டையா? உங்கள் கோபத்திற்குப் பின்னால் இருக்கும் இந்த உண்மை தெரியுமா?

இந்திய வானிலை ஆய்வு மையம் (IMD) மே 20 மற்றும் 21 ஆகிய தேதிகளில் கடும் வெயில் காரணமாக 'ரெட் அலர்ட்' விடுத்துள்ளது. இந்த சுட்டெரிக்கும் வெயில் உடல் நலத்தை மட்டுமல்ல, மனநிலையையும் சேர்த்துப் பாதிக்கிறது. வெயில் அதிகரிப்பதால் உடலில் கார்டிசோல் (Cortisol) அளவு கூடி, சின்னச் சின்ன விஷயங்களுக்குக் கூட எரிச்சலும், தம்பதிகளுக்கு இடையே அடிக்கடி சண்டைகளும் ஏற்படுகின்றன. இந்த சுற்றுச்சூழல் அழுத்தம் காரணமாக, அன்றாட வீட்டு வேலைகளில் கூட பெரிய வாக்குவாதங்கள் வெடிக்கின்றன.

இரவு நேர புழுக்கம் மற்றும் 'ஏசி ரிமோட்' யாருக்கு என்பதில் தொடங்கும் சண்டைதான் இன்று பல வீடுகளில் டென்ஷனுக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது. வெளியே நிலவும் அதீத வெப்பத்தால் ஏசிகளும் திணறுவதால், பலருக்கு தூக்கமின்மை பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. போதிய ஓய்வு இல்லாததால் பொறுமை குறைந்து, ஒருவருக்கொருவர் கோபமாகப் பேசும் சூழல் உருவாகிறது. உங்கள் கோபத்திற்கு உண்மையான காரணம் இந்த வானிலைதான் என்பதைப் புரிந்துகொண்டால், உறவுகளில் விரிசல் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

வெப்ப அலையையும் கோபத்தையும் சமாளிப்பது எப்படி?

அதிகப்படியான ஈரப்பதம் மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் மின்வெட்டு காரணமாகத் தமிழக மக்கள் தனித்துவமான சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர். காற்றில் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருப்பதால் வியர்வை வெளியேறாமல் உடல் சீக்கிரம் சூடாகிவிடுகிறது. மின்வெட்டைச் சமாளிக்க எமர்ஜென்சி ஃபேன்களை சார்ஜ் செய்து வைப்பதும், குளிர்ந்த நீரைத் தயாராக வைத்திருப்பதும் அவசியம். இத்தகைய எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் உடல் சோர்வைக் குறைத்து, மனதை அமைதியாக வைக்க உதவும்.

வீட்டில் முக்கியமான விஷயங்களைப் பேசுவதற்கு முன்னால், 10 நிமிடம் மனதை அமைதிப்படுத்தும் 'கூல்-டவுன்' முறைகளைப் பின்பற்றுமாறு உளவியலாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். முகம் அல்லது மணிக்கட்டுகளில் குளிர்ந்த நீரைத் தெளிப்பது இதயத் துடிப்பை உடனடியாகக் குறைக்கும். கடினமான விவாதங்களை அதிகாலை நேரத்திற்குத் தள்ளிப்போடுவது நல்லது. இந்த வெயிலால் அதிகம் பாதிக்கப்படும் குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களுக்குத் தேவையான அமைதியான சூழலை உருவாக்கிக் கொடுங்கள்.

இந்த ரெட் அலர்ட் வாரத்தில் ஒருவருக்கொருவர் விட்டுக்கொடுத்துப் போவது மிகவும் அவசியம். இந்தியாவின் தற்போதைய கடுமையான வானிலையால் அனைவரும் உடல் ரீதியாகச் சிரமப்படுகிறார்கள் என்பதை உணருங்கள். உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருந்தால், மனமும் தானாகவே அமைதியடையும். போதிய அளவு தண்ணீர் குடித்து, பொறுமையைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் இந்தச் சாதனை அளவிலான வெப்பத்தை உங்கள் குடும்பத்துடன் பாதுகாப்பாகக் கடக்கலாம்.