உங்க கணவன் அல்லது மனைவி கூட 'இப்படி' இருக்குறத நிறுத்துவதற்கு நீங்க என்ன பண்ணணும் தெரியுமா?

உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும்

உங்கள் நண்பருடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் கூட்டாளரை உணர்வுபூர்வமாக சார்ந்து இருப்பதைத் தவிர்க்க உதவும். உங்கள் கூட்டாளருடன் உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை நீங்கள் செலவிடும்போது, நீங்கள் அவரை / அவளைச் சார்ந்து உணர்ச்சி ரீதியாக வளரக்கூடும். உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் பிற அன்பானவர்களுடன் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். நீங்கள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு செல்லலாம். நீங்கள் ஒருவருடன் பேசுவதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் யாரையாவது நம்பகமானவர் என்று அழைத்து பேசலாம்.

சில புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் கூட்டாளரை உணர்வுபூர்வமாக சார்ந்து இருப்பதைத் தவிர்க்கவும் உதவும். நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் பிஸியாக இருப்பீர்கள், இது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள உதவும். உண்மையில், நீங்கள் உங்கள் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யும் ஒன்றில் பயன்படுத்துவீர்கள். அது நிச்சயமாக உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். முதலில், நீங்கள் இதை உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் கற்றலில் அதிக நேரம் செலவிடத் தொடங்கும்போது, நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக சுயாதீனமாகி விடுவீர்கள்.

குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது அல்லது உங்கள் கூட்டாளரை அழைப்பதைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் கூட்டாளரை எப்போதுமே அழைக்கும் மற்றும் குறுஞ்செய்தி அனுப்பும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், இது இறுதியில் அவரை / அவள் மீது உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்து இருக்கக்கூடும். சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் துணையுடன் பேசவும், உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் விரும்பலாம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். ஆனால் நாள் முழுவதும் உங்கள் கூட்டாளரை அழைப்பதற்கும் / அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதற்கும் பதிலாக, நீங்கள் மற்ற விஷயங்களைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்தலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கலாம், ஏதாவது வண்ணம் தீட்டலாம் அல்லது நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யலாம். மேலும், உங்கள் பங்குதாரர் தனது வேலையிலிருந்து வீடு திரும்பும் வரை நீங்கள் காத்திருக்கலாம். அதன் பிறகு, உங்கள் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசலாம்.

உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுங்கள்

உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று அவற்றை எழுதுவது. நீங்கள் உணர்ச்சிகளால் அதிகமாகிவிடும் நேரங்கள் இருக்கலாம். அந்த நேரத்தில், நீங்கள் உணர்ந்ததை எழுதுவதன் மூலம் உங்களை நன்றாக உணர முடியும். இந்த வழியில் நீங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவிற்காக உங்கள் கூட்டாளரை சார்ந்து இருக்க வேண்டியதில்லை.

சில பொழுதுபோக்குகளை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் பொழுதுபோக்குகள் உங்களுக்கு நிறைய உதவக்கூடும். நீங்கள் சில அர்த்தமுள்ள பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபட்டு அவற்றைச் செய்து மகிழ்ந்த காலங்களை நினைவுகூருங்கள். இப்போது கூட அவற்றில் ஏன் பங்கேற்கக்கூடாது? நீங்கள் சில புதிய பொழுதுபோக்குகளையும் உருவாக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வரைவதற்கு அல்லது வரைய கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்கள் பொழுதுபோக்கின் ஒரு பகுதியாக பிளாக்கிங் மற்றும் வீடியோ-பிளாக்கிங்கையும் தொடங்கலாம். இந்த வழியில் நீங்கள் உணர்ச்சி வெடிப்பிலிருந்து உங்களை காப்பாற்ற முடியும்.

தியானம் மற்றும் வாசிப்பை முயற்சிக்கவும்

தியானம் மற்றும் வாசிப்பு உங்கள் கூட்டாளரை உணர்வுபூர்வமாக சார்ந்து இருப்பதைத் தவிர்க்கவும் உதவும். தியானம் மற்றும் வாசிப்பு இரண்டும் உங்கள் மனதை ஏதேனும் ஒரு உற்பத்தி விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த உதவும். பாதகமான சூழ்நிலைகளில் கூட, உங்களை அமைதியாகவும் பொறுமையாகவும் வைத்திருக்க முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் தியானிக்கும்போது, உங்கள் மனதை நேர்மறை ஆற்றலைப் பெற அனுமதிக்கிறீர்கள். இதேபோல், வாசிப்பு வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களைக் காணவும் இப்போது புதிய கதைகளைப் பெறவும் உதவும்.

உங்கள் முயற்சிகளைப் பாராட்டுங்கள்

நீங்கள் முயற்சிக்கும் எல்லாவற்றையும் தவிர, உங்கள் முயற்சிகளைப் பாராட்ட மறக்காதீர்கள். உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவிற்காக உங்கள் கூட்டாளரை எப்போதும் தொந்தரவு செய்யாதபடி குழந்தை மாதிரியான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதில் பெருமிதம் கொள்கிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லலாம். இது மட்டுமல்லாமல், நீங்களே வெகுமதியும் பெறலாம்.