கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு ஏற்படும் மசக்கையை நீங்கள் இப்படி செய்து சரிசெய்து விடலாம்…!

மசக்கை

மசக்கை என்பது பெண்களில் கருவுற்ற ஆரம்ப நாட்களில் காணப்படும் உடற்சோர்வு, வாந்தி, மயக்கம் முதலான அசாதாரண உடல்நிலையாகும். இது பொதுவாக கருவுறும் பெண்களில் 70 சதவீதத்துக்கு மேல் ஏற்படுவதாகக் கூறப்படுகின்றது. அனேகமாக காலைவேளைகளிலே இது ஏற்பட்டு பின் படிப்படியாக குறைவதுண்டு. ஆதாலால், இது காலை நோய் என்றும் கூறுவர்கள். கருவுற்று முதல் 12 வாரங்கள் வரை இது காணப்படும்.

உடல் சோர்வு

மசக்கையின் போது உணவை வாயருகே கொண்டு சென்றாலே ஓவ்வாமல் வாந்தி ஏற்படும். பலருக்குப் பசி எடுப்பதில்லை. சிலரில் பசி எடுத்தாலும் சாப்பிட முடிவதில்லை. வியர்வை மணம், புகை, எண்ணெய் வாசனை எதை நுகர்ந்தாலும் வாந்தி வரும். இவ்வாறு வாந்தி காரணமாக நீரிழப்பு ஏற்பட்டு உடல் வரட்சி அடைவதனால் குருதி அமுக்கம் குறைவடைந்து உடல் சோர்வு காணப்படும்.

வீட்டு வைத்தியம்

கர்ப்ப காலத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிக்கும். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் சில வாசனைகளுக்கு அதிக வாய்ப்புகள் இருப்பதால் கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் உணர்வு மிகவும் பொதுவானதாகிறது. உங்கள் அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாக இல்லாவிட்டால், அசெளகரியத்தைத் தணிக்க சில வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கும்போது, வீட்டு வைத்தியம் செயல்படவில்லை என்றால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை உபயோகிக்கலாம்.

ஓய்வு முக்கியம்

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் ஓய்வு எடுப்பது மிக அவசியம். நல்ல இரவு தூக்கம் அல்லது பகலில் ஒரு தூக்கம் பெறுவது உடலுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை அளிக்கும். குமட்டல் உணர்வை அதிகரிக்கும் என்பதால் உணவுக்குப் பிறகு சரியாக தூங்க வேண்டாம்.

அடிக்கடி சாப்பிடலாம்

சில சந்தர்ப்பங்களில், சாப்பிடாமல் இருப்பது குமட்டலை அதிகமாக்கும். ஆதலால், வெறும் வயிற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு, தினமும் சிறிது சிறிதாக உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். குமட்டலைத் தவிர்ப்பதற்காக, சில எளிய பிஸ்கட், உலர்ந்த ரொட்டி மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடலாம். அவற்றை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் வைத்துக்கொண்டு சிறிதுசிறிதாக உண்ணலாம்.

இஞ்சி

வயிற்று பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த இஞ்சி உதவும் என பல ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. குமட்டல் உணர்வைக் குறைக்க நீங்கள் சிறிதளவு இஞ்சியை மென்று சாப்பிடலாம். இஞ்சி தேநீர் அல்லது இஞ்சி மிட்டாய் சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம்.

சில உணவுப்பொருட்களைத் தவிருங்கள்

கொழுப்பு, க்ரீஸ், அதிகப்படியான இனிப்பு மற்றும் வீக்கத்தை உண்டாக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். புதிய உணவுகளை நீங்கள் முயற்சிக்க இது நேரம் அல்ல. பல பெண்களில், அதிக புரதம், அதிக கார்ப் மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள் குமட்டலை ஏற்படுத்தும். இந்த உணவுகள் குமட்டல் உணர்வை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுவதால், இதுபோன்ற பானங்களை உணவுடன் சேர்த்து உண்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

வலுவான வாசனையைத் தவிர்க்கவும்

வலுவான வாசனையைத் தவிர்ப்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிதான காரியங்களில் ஒன்றாகும். சிகரெட் புகை, வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் உங்களைப் பாதிக்கும் வேறு எந்த வாசனையையும் விட்டு விலகி இருங்கள். சமையல் என்று வரும்போது, வேறு யாராவது உங்களுக்காக இதைச் செய்ய முடியுமா என்று பாருங்கள். அப்படி இல்லையென்றால், ஜன்னல்களைத் திறந்து வைத்து சமைக்கவும் அல்லது சமைக்கும்போது வெளியேற்றத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

வைட்டமின் மாத்திரைகள்

பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களில் உள்ள இரும்புச் சத்து குமட்டலை அதிகரிக்கும். உங்கள் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின் மாத்திரைகளை காலையில் எடுத்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக படுக்கை நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு மேலும் குமட்டலை ஏற்படுத்தினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

நறுமண சிகிச்சை

சில வாசனைகள் குமட்டலைத் தூண்டும். ஆனால் ஃபிளிப்சைடு வாசனை புதினா, எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவை குமட்டலைப் போக்க உதவும். குமட்டலைக் குறைக்க சில பருத்தி பந்துகளை நறுமண எண்ணெய்களுடன் தெளித்து நுகரலாம்.