Just In
- 32 min ago
கண்ணாடி அணிபவா்களுக்கு கொரோனா தாக்கம் 3 மடங்கு குறைவாம் - ஆய்வில் தகவல்
- 52 min ago
பெண்களின் கருவுறுதல் திறனை அதிகரிக்க எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அத்தியாவசிய உணவுகள் என்ன தெரியுமா?
- 7 hrs ago
இன்றைய ராசிப்பலன் (26.02.2021): இன்று இந்த ராசிக்காரங்க ஆரோக்கியத்துல ரொம்ப கவனமா இருக்கணும்...
- 17 hrs ago
இந்த அறிகுறிகள் உங்க கணவன் அல்லது காதலனிடம் இருந்தால் அவர் உங்களுடன் வாழும் ஆர்வத்தை இழந்துட்டாராம்!
Don't Miss
- Automobiles
தீப்பிடிக்கும் அபாயம்... கோனா எலெக்ட்ரிக் கார்களில் பேட்டரியை மாற்றுவதற்கு ஹூண்டாய் முடிவு!
- Sports
இதுதான் காரணம்.. புலம்பும் இங்கிலாந்து.. அணிக்குள்ளேயே ஏற்பட்ட குழப்பம்.. பின்னணியில் சிஎஸ்கே!
- News
விரைக தமிழர்களே! இனி அதிகத் தொலைவில்லை ஆஸ்கார்.. சர்வதே விருதால் வைரமுத்து நெகிழ்ச்சி
- Movies
அன்பு ஒன்றுதான் அனாதை.. முகென் டயலாக்கை வாங்கியடித்த அனிதா.. பங்கம் பண்ணும் நெட்டிசன்ஸ்!
- Finance
1,000 புள்ளிகளுக்கு மேல் சரிந்த சென்செக்ஸ்.. நிஃப்டியும் பலத்த சரிவு.. என்ன காரணம்?
- Education
ரூ.67 ஆயிரம் ஊதியத்தில் மத்திய அரசில் கொட்டிக்கிடக்கும் வேலை வாய்ப்புகள்!
- Technology
ஒன்பிளஸ் நோர்ட் முன்பதிவு செய்து அமேசான் வழியாக கூடுதல் நன்மையைப் பெறுவது எப்படி?
- Travel
வோக்கா சுற்றுலா - ஈர்க்கும் இடங்கள், செய்யவேண்டியவை மற்றும் எப்படி அடைவது
கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு ஏற்படும் மசக்கையை நீங்கள் இப்படி செய்து சரிசெய்து விடலாம்…!
ஒரு பெண் எப்போது முழுமை பெறுகிறாள் என்றால், அது தாய்மை அடையும்போதுதான். பெண்கள் தங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பல்வேறு பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். ஏனெனில் ஒரு உயிரை ஒரு உயிர் சுமப்பது அவ்வளவு எளிதான காரியமில்லை. உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் அவர்கள் பல மாற்றங்களை கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் வயிற்றில் ஒரு குழந்தை பிறக்கும் உணர்வு அதிகமாக இருக்கும். வாழ்க்கையில் அந்த குழந்தையை வளர்க்கும் மகிழ்ச்சியை உணருவதில் இருந்து, தூக்கமின்மை, வீங்கிய கணுக்கால் மற்றும் காலை வியாதி ஆகியவற்றைக் கையாள்வது வரை, கர்ப்பத்தின் ஒன்பது மாதங்கள் பெண்களின் நிலை ரோலர் கோஸ்டர் சவாரிக்கு குறைவானவை அல்ல.
பெண்களுக்கு கருப்பையில் கரு தங்கி வளர ஆரம்பித்ததுமே மசக்கை தொடங்கிவிடும். கர்ப்ப காலத்தில் மசக்கை (காலை நோய்) மிகவும் பொதுவானது. பொதுவாக முதல் மூன்று மாதங்களின் முடிவில் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு இது குறைகிறது. நீங்கள் வாந்தியெடுத்தல், குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு அல்லது நீரிழப்பு போன்ற கடுமையான அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டால் இது முற்றிலும் சாதாரணமானது. அதன் பெயருக்கு மாறாக, காலை நோய் சில பெண்களுக்கு நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். கர்ப்பமாக இருக்கும் 50 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான பெண்களுக்கு காலை நோய் ஏற்படுகிறது. அந்த மசக்கையை நீங்கள் எப்படி சமாளிக்கலாம் என்பதை இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

மசக்கை
மசக்கை என்பது பெண்களில் கருவுற்ற ஆரம்ப நாட்களில் காணப்படும் உடற்சோர்வு, வாந்தி, மயக்கம் முதலான அசாதாரண உடல்நிலையாகும். இது பொதுவாக கருவுறும் பெண்களில் 70 சதவீதத்துக்கு மேல் ஏற்படுவதாகக் கூறப்படுகின்றது. அனேகமாக காலைவேளைகளிலே இது ஏற்பட்டு பின் படிப்படியாக குறைவதுண்டு. ஆதாலால், இது காலை நோய் என்றும் கூறுவர்கள். கருவுற்று முதல் 12 வாரங்கள் வரை இது காணப்படும்.
MOST READ: எந்த வகை உணவு சாப்பிடுபவர்கள் உடலுறவில் சிறப்பாக செயல்படுவார்கள்... சைவமா? அசைவமா?

உடல் சோர்வு
மசக்கையின் போது உணவை வாயருகே கொண்டு சென்றாலே ஓவ்வாமல் வாந்தி ஏற்படும். பலருக்குப் பசி எடுப்பதில்லை. சிலரில் பசி எடுத்தாலும் சாப்பிட முடிவதில்லை. வியர்வை மணம், புகை, எண்ணெய் வாசனை எதை நுகர்ந்தாலும் வாந்தி வரும். இவ்வாறு வாந்தி காரணமாக நீரிழப்பு ஏற்பட்டு உடல் வரட்சி அடைவதனால் குருதி அமுக்கம் குறைவடைந்து உடல் சோர்வு காணப்படும்.

வீட்டு வைத்தியம்
கர்ப்ப காலத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிக்கும். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் சில வாசனைகளுக்கு அதிக வாய்ப்புகள் இருப்பதால் கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் உணர்வு மிகவும் பொதுவானதாகிறது. உங்கள் அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாக இல்லாவிட்டால், அசெளகரியத்தைத் தணிக்க சில வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கும்போது, வீட்டு வைத்தியம் செயல்படவில்லை என்றால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை உபயோகிக்கலாம்.

ஓய்வு முக்கியம்
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் ஓய்வு எடுப்பது மிக அவசியம். நல்ல இரவு தூக்கம் அல்லது பகலில் ஒரு தூக்கம் பெறுவது உடலுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை அளிக்கும். குமட்டல் உணர்வை அதிகரிக்கும் என்பதால் உணவுக்குப் பிறகு சரியாக தூங்க வேண்டாம்.
MOST READ: ஆண்மைக்குறைவு பற்றிய விசித்திரமான மூடநம்பிக்கைகள் என்னென்ன தெரியுமா?

அடிக்கடி சாப்பிடலாம்
சில சந்தர்ப்பங்களில், சாப்பிடாமல் இருப்பது குமட்டலை அதிகமாக்கும். ஆதலால், வெறும் வயிற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு, தினமும் சிறிது சிறிதாக உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். குமட்டலைத் தவிர்ப்பதற்காக, சில எளிய பிஸ்கட், உலர்ந்த ரொட்டி மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடலாம். அவற்றை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் வைத்துக்கொண்டு சிறிதுசிறிதாக உண்ணலாம்.

இஞ்சி
வயிற்று பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த இஞ்சி உதவும் என பல ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. குமட்டல் உணர்வைக் குறைக்க நீங்கள் சிறிதளவு இஞ்சியை மென்று சாப்பிடலாம். இஞ்சி தேநீர் அல்லது இஞ்சி மிட்டாய் சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம்.

சில உணவுப்பொருட்களைத் தவிருங்கள்
கொழுப்பு, க்ரீஸ், அதிகப்படியான இனிப்பு மற்றும் வீக்கத்தை உண்டாக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். புதிய உணவுகளை நீங்கள் முயற்சிக்க இது நேரம் அல்ல. பல பெண்களில், அதிக புரதம், அதிக கார்ப் மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள் குமட்டலை ஏற்படுத்தும். இந்த உணவுகள் குமட்டல் உணர்வை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுவதால், இதுபோன்ற பானங்களை உணவுடன் சேர்த்து உண்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
MOST READ: தேங்காய் எண்ணெயை பயன்படுத்தி உங்க உடல் எடையை எப்படி குறைக்கலாம் தெரியுமா?

வலுவான வாசனையைத் தவிர்க்கவும்
வலுவான வாசனையைத் தவிர்ப்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிதான காரியங்களில் ஒன்றாகும். சிகரெட் புகை, வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் உங்களைப் பாதிக்கும் வேறு எந்த வாசனையையும் விட்டு விலகி இருங்கள். சமையல் என்று வரும்போது, வேறு யாராவது உங்களுக்காக இதைச் செய்ய முடியுமா என்று பாருங்கள். அப்படி இல்லையென்றால், ஜன்னல்களைத் திறந்து வைத்து சமைக்கவும் அல்லது சமைக்கும்போது வெளியேற்றத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

வைட்டமின் மாத்திரைகள்
பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களில் உள்ள இரும்புச் சத்து குமட்டலை அதிகரிக்கும். உங்கள் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின் மாத்திரைகளை காலையில் எடுத்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக படுக்கை நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு மேலும் குமட்டலை ஏற்படுத்தினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

நறுமண சிகிச்சை
சில வாசனைகள் குமட்டலைத் தூண்டும். ஆனால் ஃபிளிப்சைடு வாசனை புதினா, எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவை குமட்டலைப் போக்க உதவும். குமட்டலைக் குறைக்க சில பருத்தி பந்துகளை நறுமண எண்ணெய்களுடன் தெளித்து நுகரலாம்.