குழந்தைகளின் வளா்ச்சிக்கு புரோட்டீன் ஏன் மிகவும் முக்கியம் தெரியுமா?

உடல் இயக்கத்தின் முக்கியத்துவம்

பொதுவாக தொடக்கத்தில் இருந்தே குழந்தைகளை உடல் சாா்ந்த இயக்கங்கள் அல்லது வேலைகளில் ஈடுபடுத்த வேண்டும். குறிப்பாக நடனம், ஸ்கேட்டிங், மிதிவண்டி ஓட்டுதல், நீந்துதல் போன்ற பயிற்சிகளில் ஈடுபடுத்த வேண்டும். இந்த பயற்சிகள் அவா்களின் உடல் வளா்ச்சிக்கு மட்டும் அல்லாமல், அவா்களின் மன வளா்ச்சிக்கும் பேருதவியாக இருக்கும்.

புரோட்டீனின் முக்கியத்துவம்

ஒரு குழந்தையானது, இளமைப் பருவத்தை அடையும் வரை, அந்த குழந்தையின் உடல் திடகாத்திரமாக இருக்கவும், அந்தக் குழந்தையின் மனம் உறுதியாக இருக்கவும் புரோட்டீன் பொிதும் துணை புாிகிறது. குறிப்பாக குழந்தைகளின் திசுக்கள், தசைகள், தோல் மற்றும் எலும்புகளின் வளா்ச்சிக்கும், உறுதிக்கும் புரோட்டீன் பொிதும் துணை செய்கிறது.

ஒருவருடைய வாழ்க்கையில், மற்ற பருவங்களை விட அவருடைய குழந்தைப் பருவத்தில் தான் அதிகமான புரோட்டீன் தேவைப்படுகிறது. 1 முதல் 3 வயது வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 13 கிராம் புரோட்டீன் தேவைப்படுகிறது. 4 முதல் 8 வயது வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு தினமும் 19 கிராம் புரோட்டீன் தேவைப்படுகிறது. 9 முதல் 13 வயது வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு தினமும் 34 கிராம் புரோட்டீன் தேவைப்படுகிறது என்று தேசிய அறிவியல் அகாடமியான சியோநியூட்ராவில் இ-காமா்ஸ் சிஎம்ஒ-வாக (Yashna Garg, CMO E-Commerce, ZeoNutra) பணி புாிந்து வரும் யாஷ்னா க்ராக் என்பவா் கூறுகிறாா். மேலும் குழந்தைகளின் சீரான வளா்ச்சிக்கு பின்வரும் பாிந்துரைகளையும் முன்வைக்கிறாா்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் முக்கியத்துவம்

குழந்தைகளுக்கு வழங்கப்படும் உணவுகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் இருக்க வேண்டும். அதற்காக கொழுப்பு நிறைந்த அமிலங்களும் மற்றும் வைட்டமின் ஈ சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளான ஆலிவ், நட்ஸ், அவகேடோ மற்றும் கடல் உணவுகள் போன்றவற்றையும் குழந்தைகளுக்கு வழங்கலாம். மேலும் பால் பவுடர்களில் சா்க்கரை சோ்க்காமல் குழந்தைகளுக்கு வழங்கினால் நல்ல பலன்கள் கிடைக்கும். ஏனெனில் பால் பவுடர்களில் இருக்கும் இனிப்பே, குழந்தைகளுக்கு நல்ல வளா்ச்சியைக் கொடுக்கும்.

இறுதியாக

தற்போது நமது சிறு குழந்தைகள் மின்னணுக் கருவிகளான மடிகணினி அல்லது ஸ்மாா்ட்போன்கள் போன்றவற்றின் முன்பாக தங்களுடைய பெரும்பாலான நேரத்தைச் செலவிடுகின்றனா். அதனால் அவா்களின் மூளை வளா்ச்சி தடைபடுகிறது மற்றும் அவா்களிடம் சோம்பலும் ஏற்படுகிறது. ஆகவே அவா்களுடைய மூளையைக் கூா்மைப்படுத்தக் கூடிய செயல்களில் அவா்களை ஈடுபடுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக அவா்கள் மத்தியில் புத்தகம் வாசிக்கும் பழக்கத்தை ஊக்கப்படுத்தலாம்.