கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? அப்ப இந்த நாட்களில் உறவில் ஈடுபடுங்க...

நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் வளமான நாட்களைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். வளமான நாட்கள் என்பது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் நாட்கள் ஆகும். இந்த நாட்களை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பதை அறிந்துகொள்வது சிறப்பாக திட்டமிட உதவும்.

உங்கள் வளமான நாட்களைக் கணக்கிடுவதற்கான முதல் படி உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிப்பதாகும். ஒரு வழக்கமான சுழற்சி 28 முதல் 32 நாட்கள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் அது மாறுபடலாம். உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் நாளைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும். இதுவே உங்கள் சுழற்சியின் முதல் நாள்.

அண்டவிடுப்பு பொதுவாக உங்கள் சுழற்சியின் நடுப்பகுதியில் நிகழ்கிறது. 28-நாள் சுழற்சியில், அண்டவிடுப்பின் நாள் 14 ஆம் தேதி நிகழ்கிறது. இருப்பினும், இது உங்கள் சுழற்சியின் நீளத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். கருமுட்டையிலிருந்து முட்டை வெளியேறுவது தான் அண்டவிடுப்பு ஆகும்.

உங்கள் வளமான நாட்களை கணக்கிடுங்கள்

உங்கள் வளமான நாட்கள் என்பவை அண்டவிடுப்பின் நாள் மற்றும் அதற்கு முந்தைய ஐந்து நாட்கள் அடங்கும். விந்தணுக்கள் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஐந்து நாட்கள் வரை வாழ முடியும், எனவே இந்த நேரத்தில் உடலுறவு கொள்வது கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

அண்டவிடுப்பின் முன்கணிப்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்

அண்டவிடுப்பின் முன்கணிப்பு கருவிகள் (OPKகள்) உங்கள் வளமான நாட்களை மிகவும் துல்லியமாக கண்டறிய உதவும். இந்த கருவிகள் அண்டவிடுப்பின் முன் ஏற்படும் லுடினைசிங் ஹார்மோனின் (LH) எழுச்சியைக் கண்டறியும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு கிட்டில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

கர்ப்பப்பை வாய் சளியை கண்காணிக்கவும்

உங்கள் சுழற்சி முழுவதும் கர்ப்பப்பை வாய் சளி மாறுகிறது. அண்டவிடுப்பின் சுற்றி, அது முட்டையின் வெள்ளைக்கருவைப் போலவே தெளிவாகவும், நீட்டக்கூடியதாகவும் மாறும். இந்த மாற்றங்களைக் கண்காணிப்பது உங்கள் வளமான நாட்களைக் கண்டறிய உதவும்.

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையைக் கண்காணிக்கவும்

அண்டவிடுப்பிற்கு பின்னர் உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை (BBT) சிறிது உயரும். தினமும் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழும்புவதற்கு முன் உங்கள் BBTயைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது குறிப்பிடும் வடிவங்களைக் கண்டறியலாம்.

கருவுறுதல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கவும் உங்கள் வளமான நாட்களைக் கணிக்கவும் உதவும் பல பயன்பாடுகள் (Apps) உள்ளன. இந்த ஆப்ஸ் உங்கள் சுழற்சியின் தரவைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் எப்போது கருவுறுவீர்கள் என்பதைக் கணக்கிடும்.

சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்

உங்களுக்கு ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள் அல்லது உங்கள் வளமான நாட்களைக் கண்டறிவதில் சிரமம் இருந்தால், சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். அவர்கள் வழிகாட்டுதலை வழங்கலாம் மற்றும் உங்கள் வளமான நாட்களை இன்னும் துல்லியமாக தீர்மானிக்க உதவும் சோதனைகளை செய்யலாம்.

இந்த அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொண்டு கண்காணிப்பதன் மூலம், உங்கள் வளமான நாட்களை நீங்கள் சிறப்பாகக் கணக்கிடலாம் மற்றும் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.