மக்கள் நீண்ட ஆயுளோடு வாழும் டாப் 10 நாடுகள் - இந்திய மக்களின் சராசரி ஆயுட்காலம் என்ன தெரியுமா? ஷாக் ஆகாதீங்க

மனிதர்கள் அனைவரும் வெறுக்கும் மற்றும் பயப்படும் ஒரு விஷயமென்றால் அது மரணம்தான். பூமியில் பிறந்த அனைத்து உயிரினங்களும் கண்டிப்பாக மரணத்தை சந்தித்துதான் ஆக வேண்டும். ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மூலம் அந்த மரணத்தை நம்மால் தள்ளிப்போட முடியும். நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்வின் ரகசியம் என்ன? மரபணுக்கள் ஒரு பங்கை வகித்தாலும், வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கம், மருத்துவ வசதிகள் மற்றும் மனநிலை ஆகியவையும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

சில நாடுகள் நீண்ட ஆயுளுக்கான ரகசியத்தை நன்றாக அறிந்து வைத்துள்ளன. இந்த நாடுகளில் வசிக்கும் மக்கள் 80 வயது அல்லது அதற்கும் அதிகமாக ஆரோக்கியமாகவும் உற்சாகமாகவும் வாழ்கின்றனர். இந்த சாதனைக்கு காரணம் அவர்களின் சீரான உணவுமுறை, வலுவான சமூக உறவுகள், சுறுசுறுப்பான அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் தரமான மருத்துவ வசதிகள் போன்றவைதான். இவையே ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்விற்கு வழிவகுக்கின்றன. இந்த பதிவில் எந்தெந்த நாடுகளில் மக்களின் ஆயுட்காலம் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் அதற்கான காரணங்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

மொனாக்கோ

மொனாக்கோ மக்களின் சராசரி ஆயுட்காலம் 87 ஆக உள்ளது. பிரெஞ்சு ரிவியராவில் அமைந்துள்ள இந்த மிகச்சிறிய, பணக்கார நாடான இது, உலகத்தரம் வாய்ந்த சுகாதார வசதிகள், கடல் உணவுகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுமுறை மற்றும் மன அழுத்தமற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இதமான வானிலை மற்றும் ஓய்வு நேரத்திற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கும் கலாச்சாரம் ஆகியவற்றால், இங்குள்ள மக்கள் முதுமையிலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள்.

ஹாங்காங்

ஹாங்காங் மக்களின் சராசரி ஆயுட்காலம் 85.9 ஆண்டுகளாகும். ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, சிறந்த மருத்துவ வசதிகள் மற்றும் கடினமாக உழைத்து மகிழ்ச்சியாக வாழும் வாழ்க்கைமுறை போன்ற வழக்கங்களால், ஹாங்காங் மக்கள் உலகின் மிக உயர்ந்த ஆயுட்காலங்களில் ஒன்றைக் கொண்டுள்ளனர். நீராவியில் சமைத்த மீன், கீரை வகைகள் மற்றும் மூலிகைச் சூப் உள்ளிட்ட பாரம்பரிய கான்டோனீஸ் உணவுமுறை மக்களின் நீண்ட ஆயுளுக்கு காரணமாக உள்ளது.

சான் மரினோ

சான் மரினோவின் சராசரி ஆயுட்காலம் 85.8 ஆண்டுகளாகும். இத்தாலிக்குள்ளேயே அமைந்துள்ள சான் மரினோ, உலகின் மிகச்சிறிய குடியரசுகளில் ஒன்றாகும். இங்கு வசிப்பவர்கள் உயர்தர வாழ்க்கை முறை, குறைந்த அளவிலான மாசுபாடு மற்றும் சீரான உணவுமுறை ஆகியவற்றின் பலன்களைப் பெறுகின்றனர். வலுவான சமூகத் தொடர்புகள் மற்றும் நிதானமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றால், அவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர்.

ஜப்பான்

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு பெயர் பெற்ற ஜப்பானியர்களின் சராசரி ஆயுட்காலம் 85.2 வயதாகும். ஜப்பானில் நூறு வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் பெருமளவில் வாழும் ஒகினாவா பகுதி, நீண்ட ஆயுளுடன் நீண்டகாலமாகத் தொடர்புடையதாகத் திகழ்கிறது. மீன், கடல்பாசி, டோஃபு மற்றும் நொதிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் நிறைந்த ஜப்பானிய உணவுமுறை, மக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கியப் பங்காற்றுகிறது. இவற்றுடன் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, வாழ்க்கையின் ஆழமான நோக்கம் (இகிகாய்) மற்றும் வலுவான சமூகத் தொடர்பு ஆகியவையும் இணையும்போது, ​​அவர்களின் ஆயுட்காலம் இயல்பிலேயே அதிகமாக உள்ளது.

சுவிட்சர்லாந்து

உலகின் மிகவும் மகிழ்ச்சியான நாடுகளில் ஒன்றான சுவிட்சர்லாந்து மக்களின் சராசரி ஆயுட்காலம் 84.6 ஆண்டுகளாகும். தூய்மையான காற்று, சுகாதாரப் பராமரிப்பு மற்றும் சுறுசுறுப்பான, வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவை சுவிட்சர்லாந்து மக்களின் அதிக ஆயுட்காலத்திற்குக் காரணமாக உள்ளன. சுவிஸ் உணவுமுறையில் பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புதிய மூலப்பொருட்கள் ஏராளமாக அடங்கியுள்ளன. இவற்றுடன், ஓய்வுக்கும் இயற்கைக்கும் முன்னுரிமை அளிக்கும் வேலை-வாழ்க்கைச் சமநிலையையும் இணைவதால் அவர்களின் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது.

ஸ்பெயின்

ஸ்பெயின் மக்களின் சராசரி ஆயுட்காலம் 84 ஆண்டுகளாகும். ஸ்பெயின் மக்களின் வாழ்க்கை முறை என்பது சமநிலையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதில் நல்ல உணவு, வழக்கமான சமூகத் தொடர்புகள் மற்றும் தேவைப்படும்போது குட்டித் தூக்கம் போன்றவை அடங்கும். ப்ரெஷான உணவுகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கடல் உணவுகள் நிறைந்த உணவுமுறை மக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது; அதேவேளையில், எல்லா இடங்களுக்கும் நடந்தே செல்லும் கலாச்சாரம் அவர்களைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

சிங்கப்பூர்

சிங்கப்பூர் மக்களின் ஆயுட்காலம் 83.9 ஆகும். உலகின் மிகச்சிறந்த சுகாதார அமைப்புகளில் ஒன்றைச் சிங்கப்பூர் மக்கள் பெறுகின்றனர். அந்நாட்டின் திறமையான நகர வடிவமைப்பு மக்களை நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள ஊக்குவிக்கிறது. அத்துடன், பாரம்பரிய ஆசிய உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் நவீன ஆரோக்கியம் சார்ந்த போக்குகள் ஆகியவற்றிற்கு இடையிலான சமநிலையைக் கொண்ட அவர்களின் உணவுமுறை, மக்களை நல்ல உடல்நலத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

தென் கொரியா

தென் கொரிய மக்களின் சராசரி ஆயுட்காலம் 83.7 வயதாகும். தென் கொரியாவில் சுகாதாரம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துத் துறைகளில் ஏற்பட்டுள்ள முன்னேற்றங்களால், கடந்த சில தசாப்தங்களில் தென் கொரியர்களின் சராசரி ஆயுட்காலம் கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. கிம்ச்சி போன்ற நொதிக்கப்பட்ட உணவுகள் நிறைந்த அவர்களின் உணவுமுறை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதேவேளையில், சருமப் பராமரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய வாழ்வு மீதான கவனம் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் முக்கியப் பங்காற்றுகிறது.

இத்தாலி

இத்தாலி மக்களின் ஆயுட்காலம் 83.6 ஆக உள்ளது. இத்தாலியர்களின் நீண்ட ஆயுளின் ரகசியம் 'டோல்ஸ் விட்டா' எனப்படும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை முறைதான். இத்தாலியர்கள் நல்ல உணவு, வலுவான குடும்ப உறவுகள் மற்றும் அன்றாட உடல் இயக்கம் ஆகியவற்றுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கின்றனர். புதிய காய்கறிகள், கொழுப்பு குறைந்த புரதச்சத்து மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை நிறைந்த இவர்களின் உணவு முறை, உலகின் மிகச் சிறந்த ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளில் ஒன்றாகும்.

ஆஸ்திரேலியா

ஆஸ்திரேலியா மக்களின் சராசரி ஆயுட்காலம் 83.1 வயதாகும். உயர்தரமான மருத்துவ வசதிகள், வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கும் கலாச்சாரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக உயர்ந்த வாழ்க்கைத்தரம் ஆகியவற்றால் ஆஸ்திரேலியர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள். அதிகாலை நீச்சல், கடற்கரையோர நடைப்பயிற்சி அல்லது உள்ளூரில் கிடைக்கும் புதிய உணவுகளைக் கொண்டு வீட்டில் செய்யப்படும் பார்பிக்யூ என எதுவாக இருந்தாலும், சுறுசுறுப்பாகவும் சமூகத்துடன் இணைந்தும் இருப்பது என்பதை ஆஸ்திரேலியா மக்கள் நன்கு அறிவார்கள்.

இந்தியா

ஐக்கிய நாடுகளின் அறிக்கையின் படி இந்திய மக்களின் சராசரி ஆயுட்காலம் என்பது 71 ஆக உள்ளது. அதில் ஆண்களின் சராசரி ஆயுள் 68.5 ஆகவும், பெண்களின் ஆயுள் 72.5 ஆகவும் உள்ளது.