For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

இதனை தினமும் சாப்பிட்டால் புற்றுநோயிலிருந்தும், மாரடைப்பிலிருந்தும் ஈஸியா தப்பிக்கலாம் தெரியுமா?

|

உலர் பழங்கள் என்று அழைக்கப்படும் பொருட்கள் நமக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.பல நோய்கள் வராமல் தடுக்கவும், வந்த நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் உலர் பழங்கள் பயன்படுகிறது. உலர்ந்த பழங்கள் உங்களின் ஆரோக்கியத்தில் பல அற்புதங்களை ஏற்படுத்தும் ஆனால் அது குறிப்பிட்ட அளவில் இருக்கும் வரைதான்.

Why We Should Have Dry Fruits Daily?

உலர்ந்த பழங்களை அதிகளவு சாப்பிடவது உங்கள் எடையில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். தினமும் 2 கரண்டி உலர்ந்த பழங்களுக்கு மேலே எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உலர் பழங்கள் பற்றிய உண்மைகளையும் அதனை ஏன் உங்கள் உணவில் தினமும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான காரணத்தை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கிறது

ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கிறது

உலர் பழங்கள், குறிப்பாக பாதாம், ஹீமோகுளோபின் மேம்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. பாதாம் புதிய இரத்த அணுக்கள் உருவாக உதவுகிறது, மேலும் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது. நட்ஸ்களில் இருக்கும் நிறைவுறா கொழுப்புகள், வைட்டமின் பி, பாஸ்பரஸ், தாமிரம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை நம் உடலின் அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன. ப்ரூனேக்களில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஏ, ஃபைபர் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதுடன் நாள் முழுவதும் ஆற்றலை தக்க வைக்க உதவுகிறது. உண்மையில், எந்தவொரு உலர்ந்த பழத்தையும் சாப்பிடுவது நமக்கு உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது, மேலும் விழிப்புடன் இருக்க உதவுகிறது, இதனால் நினைவக மேம்பாடு அதிகரிக்கும்.

மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது

மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது

பல உலர்ந்த பழங்கள் குடல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. திராட்சை, உட்கொள்ளும்போது, அவற்றில் இருக்கும் நார்ச்சத்து தண்ணீரை உறிஞ்சுகிறது, இதனால் மலச்சிக்கலுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கும். பிஸ்தாவில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் பொதுவாக செரிமான அமைப்பை சீராக்குவதுடன் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. பேரிச்சை பழமும் மலச்சிக்கலுக்கு நல்ல தீர்வாக அமைகிறது. இரவு முழுவதும் பேரிச்சை பழத்தை தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் எடுத்து சாப்பிடுவது செரிமான பிரச்சினைகளில் இருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது.

கொழுப்பை பராமரிக்கும்

கொழுப்பை பராமரிக்கும்

முந்திரி பூஜ்ஜிய கொழுப்பு அளவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் குறைந்த கொழுப்பைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. பிஸ்தாவில் நல்ல கொழுப்புகள் அதிகமிருப்பதால் அது நம் உடலின் கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்க உதவும். பாதாமில் அத்தியாவசியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை கொழுப்பைக் குறைக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. திராட்சையும் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸுடன் ஏற்றப்பட்டு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.முந்திரி, பிஸ்தா, பாதாம் மற்றும் திராட்சையும் உட்கொள்வது கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உடலை அடைவதற்கு உதவுகிறது.

சீனாவில் கொரோனாவால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் என்ன மருந்து கொடுத்து குணப்படுத்தப்பட்டார்கள் தெரியுமா?

முடி உதிர்தலை தடுக்கும்

முடி உதிர்தலை தடுக்கும்

முடி பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பாதாம் முக்கியமான பங்கை வகிக்கிறது. பாதாம் எண்ணெயை உச்சந்தலையில் தேய்ப்பது பல முடி பிரச்சினைகளை குணப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும், மந்தமான கூந்தலுக்கு பளபளப்பு மற்றும் வசீகரத்தை சேர்க்கவும் உதவுகிறது, இது முடி வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது தவிர, பாதாம் எண்ணெயுடன் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது தலைவலியை போக்க உதவுகிறது மற்றும் தலைவலியை குணப்படுத்த சிறந்த வீட்டு மருந்தாக கருதப்படுகிறது.

புற்றுநோய் உருவாகும் வாய்ப்பை குறைக்கிறது

புற்றுநோய் உருவாகும் வாய்ப்பை குறைக்கிறது

உலக புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி நிறுவனம் மேற்கொண்ட ஆய்வின்படி, பாதாம் பருப்பில் புற்றுநோயைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ள பல பொருட்கள் உள்ளன என்பது தெரிய வந்துள்ளது. பென்சில்வேனியா மாநில பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வுகள், பாதாம் புரோஸ்டேட் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சிகளை குறைக்கிறது. மேலும், பாதாம் பருப்பில் ஃபிளாவனாய்டுகள் இருப்பது மார்பக புற்றுநோயை கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றான ஃப்ரீ ரேடிகல்களை முந்திரி சாப்பிடுவதன் மூலம் அகற்றலாம், ஏனெனில் அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளின் வளமான மூலமாகும். பிஸ்தாவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் நம் சருமத்தை தோல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

வயதாவதை தாமதப்படுத்துகிறது

வயதாவதை தாமதப்படுத்துகிறது

வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குவதற்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறுவதற்கும் நிறைய உலர்ந்த பழங்கள் உண்ணப்படுகின்றன. பாதாம் பருப்பை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, பின்னர் அவற்றை நசுக்கி பாலுடன் கலப்பதன் மூலமும் பேஸ்ட் செய்யலாம். இந்த கலவையை நம் முகத்தில் தடவும்போது, ​​அது அழுக்கு மற்றும் இறந்த செல்களை அகற்றி ஒளிரும் சருமத்தை வழங்கும். திராட்சையில் ரெஸ்வெராட்ரோல் உள்ளது, இது ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சரும வயதைக் குறைப்பதன் மூலம் நம் சருமத்தை அழகாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. வால்நட்ஸில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உயர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, அவை வறண்ட சருமத்தை வளர்ப்பதற்கும் அதன் அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் 3 தேக்கரண்டி தயிர் கலவையை முகத்தில் தேய்ப்பதன் மூலம் மென்மையான முகத்தை பெற உதவுகிறது. மேலும், வால்நட் எண்ணெயில் லினோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது. தோல் சேதத்தைத் தடுக்க மற்றும் பழுப்பு நிறத்தை குறைக்க முந்திரி பல அழகு சாதன பொருட்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இதுவரை எந்தெந்த மிருகங்கள் மனிதர்களுக்கு கொடூர வைரஸ்களை பரப்பியுள்ளது தெரியுமா? வைரஸ்களின் வரலாறு...

உடல் உறுப்புகளுக்கு நல்லது

உடல் உறுப்புகளுக்கு நல்லது

உலர் திராட்சையில் இருக்கும் கால்சியம் மற்றும் போரான் ஆகியவை எலும்பு உருவாவதற்கு முக்கியமானவை. வலிமையான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால் அவை கண் பராமரிப்புக்கு மிகவும் நல்லது, இது பார்வை பலவீனமடைவதிலிருந்து கண்ணைப் பாதுகாக்கிறது. குழிகள், பல் சிதைவு மற்றும் பிற பல் பிரச்சினைகளுக்கு எதிராக நம் பற்களைப் பாதுகாப்பதிலும் அவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பிஸ்தாவில் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சாதகமானது, ஏனெனில் அவற்றில் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன. அக்ரூட் பருப்புகளில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அதனால்தான் "மூளை உணவு" என்று அழைக்கப்படுகிறது, எனவே மூளையின் வளர்ச்சிக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது

இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது

இரத்த அழுத்தத்தை பெருமளவில் குறைக்க பாதாம் உதவுகிறது. திராட்சை இரத்தத்தில் உள்ள அமிலங்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது, இதனால் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இருப்பதால் அமிலத்தன்மையை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. டொராண்டோ பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வின்படி, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த பிஸ்தாக்கள் நிறைய உதவுகின்றன.

எடையை கட்டுப்படுத்துகிறது

எடையை கட்டுப்படுத்துகிறது

முந்திரியில் அதிக அளவு உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக ஆற்றல் அடர்த்தி ஆகியவை எடையை பராமரிப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு திராட்சையும், பேரிச்சைப்பழமும் அவசியமாகும், ஏனெனில் இந்த உலர்ந்த பழங்கள் எடை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, மேலும் நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களையும் வழங்குகின்றன.

இந்த ராசிக்காரங்க ரொம்ப ஈஸியா மன்னிப்பு கேட்ருவாங்க... ஈகோனா இவங்களுக்கு என்னனே தெரியாதாம்...

இதயத்தை பாதுகாக்கிறது

இதயத்தை பாதுகாக்கிறது

இதய பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உலர் பழங்கள் சிறந்தவை. முந்திரி கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளால் நிரப்பப்பட்டிருப்பதால் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. பிஸ்தாக்கள் வைட்டமின் பி 6 இன் ஆரோக்கியமான அளவைக் கொண்டிருப்பதால் இதயப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன. அவற்றில் அமினோ அமிலங்கள் ஐ-அர்ஜினைன் உள்ளன, இது இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்புக்கு முக்கிய காரணமான பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாப்பதால் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க பேரீச்சைப்பழம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

English summary

Why We Should Have Dry Fruits Daily?

Here are the reasons why we should have dry fruits daily
Story first published: Thursday, March 26, 2020, 11:45 [IST]
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more