இந்த பழங்கள் உங்க நுரையீரலை பாதுகாப்பதுடன் உங்க நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்குமாம் தெரியுமா?

ஆரஞ்சு

குளிர்காலத்தின் சிறந்த பகுதி என்னவெனில் ஆரஞ்சு பழங்கள் அதிகம் கிடைப்பதுதான். சுவையைத் தாண்டி ஆரஞ்சு நிறத்தில் ஒரு ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் உள்ளது. இவை வைட்டமின் சி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றின் களஞ்சியமாகும், அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

கொய்யாப்பழம்

சதைப்பற்றுள்ள கொய்யாப்பழம் சுவையில் சிறந்ததாகும். கொய்யா அதன் எடை இழப்பு நன்மைகளுக்காகவும் அறியப்படுகிறது. இது தவிர, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்க்கவும் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கவும் இது உதவுகிறது. இதிலிருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நுரையீரலில் இருக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது.

MOST READ: உங்களுக்கு அடிக்கடி செக்ஸ் கனவுகள் வருவதற்கு பின்னால் இருக்கும் அதிர்ச்சியான காரணங்கள் என்ன தெரியுமா?

மாதுளை

மாதுளையின் சிவப்பு முத்துக்கள் ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாகும், மேலும் அவை வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதற்கும் அறியப்படுகின்றன. நீங்கள் மாதுளை தனியாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது உங்கள் சாலட் மற்றும் பிற உணவுகளில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரி என்பது ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாகும். இதில் வைட்டமின்கள், ஃபைபர், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் பூஜ்ஜிய கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. இவை அனைத்தும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சிற்றுண்டிக்கு சிறந்த தேர்வாக ஆக்குகின்றன.

கிவி

ஆய்வுகளின்படி, 100 கிராம் கிவி உங்களுக்கு 74.7 கிராம் வைட்டமின் சி வழங்குகிறது. இதனால், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக இந்த பழத்தை மாற்றுங்கள்.

MOST READ: டைப் 2 சர்க்கரை நோய் இருப்பவர்கள் இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டா இரத்த சர்க்கரை தானாக குறையுமாம் தெரியுமா?

திராட்சை

திராட்சையை எப்போதும் ஒரே பழத்துடன் நிறுத்த முடியாது. திராட்சை அதன் சுவையான செயல்பாட்டுடன், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு, உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாகும்.