இந்த சூப்பர்ஃபுட்டை நீங்க அதிகமா சாப்பிடும்போது உங்க ஆரோக்கியத்தை அது எப்படி பாதிக்கும் தெரியுமா?

சூப்பர்ஃபுட் நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது

நட்ஸ்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். பாதாம், முந்திரி மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன.

ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது

பிரேசிலிய நட்ஸ்களில், நோய் எதிர்ப்பு மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவைப்படும் செலினியம் அடர்த்தியாக உள்ளது. செலினியம் செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆனால் அதிக பிரேசிலிய நட்ஸ்கள் உங்கள் உடலுக்கு அதிக செலினியம் வழங்கலாம். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

பக்கவிளைவுகள்

தேசிய சுகாதார நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, உடலில் அதிகப்படியான செலினியம் குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, தோல் அரிப்பு, மனநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள், முடி உதிர்தல், உடையக்கூடிய நகங்கள், பற்களின் நிறமாற்றம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் பிரச்சனைகள் போன்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சில தீவிர நிகழ்வுகளில், இது மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு, நடுக்கம் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

செலினியம் உட்கொள்வது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது?

சரியான அளவில் சாப்பிடும்போது, பிரேசிலிய நட்ஸ்கள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. என்ஹெச்எஸ் படி, ஒரு நாளைக்கு 75 கிராம் செலினியம் 19 முதல் 64 வயதுடைய ஆண்களுக்கு பாதுகாப்பானது.

அளவாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

பிரேசிலிய நட்ஸ்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மூளை செயல்பாட்டிற்கும் சிறந்தது. ஆய்வுகளின்படி, இந்த கலவைகள் நீண்ட காலத்திற்கு மனச்சோர்வைத் தடுக்க உதவுகின்றன. அதிக கொழுப்பால் அவதிப்படுபவர்கள் பிரேசிலிய நட்ஸ்களை வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

எத்தனை பிரேசிலிய நட்ஸ்?

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பிரேசிலிய நட்ஸ்களை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம் என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள். நட்ஸ்களின் நல்ல தன்மையை உங்களுக்கு வழங்குவதற்கு இரண்டு பிரேசிலிய நட்ஸ்கள் போதுமானவை.