Just In
- 2 min ago 12 ஆண்டுகளுக்கு பின் நிகழும் குரு சுக்கிர சேர்க்கை: மே மாசம் இந்த 3 ராசிக்கு தொழில் பிரகாசிக்கப் போகுது..
- 1 hr ago இந்த ராசிக்காரர்கள் திருப்பதிக்கு அடிக்கடி போகக்கூடாது.. ஏன் தெரியுமா?
- 2 hrs ago தோசை மாவு இல்லையா? வேர்க்கடலையை வெச்சு இப்படி தோசை சுடுங்க.. வேற லெவல் டேஸ்ட்ல இருக்கும்..
- 5 hrs ago Today Rasi Palan 25 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு புதிய நபர்களுடன் பழகும் போது கவனம் தேவை...
Don't Miss
- Sports தமிழக வீரரால் நடந்த மாற்றம்.. குஜராத் அணிக்கு ஆப்பு வைத்த சுப்மன் கில்.. ஆட்டத்தை மாற்றிய ஒரு முடிவு
- News புதிய வீடு வாங்குவோருக்கு மகிழ்ச்சியான செய்தி.. கட்டுமான நிறுவனங்களுக்கு செக்.. மத்திய அரசு அதிரடி
- Finance ஆதார் அட்டை தொலைஞ்சி போயிடுச்சா.. கவலை வேண்டாம், இதை மட்டும் பாலோ பண்ணுங்க..!
- Movies கீர்த்தி சுரேஷ் என்ன இப்படி மாறிட்டாரு.. பாலிவுட் நடிகரை கட்டிப் பிடித்து தீயாக பரவும் வீடியோ!
- Technology மினிமம் பேலன்ஸ் விதிகள்.. மே.1 முதல் அமல்.. உங்க அக்கவுண்ட்டில் ரூ.5000 வேண்டும்.. எந்த வங்கிக்கு எவ்வளவு?
- Automobiles அன்-ரிசர்வ் இரயில் பெட்டியை எல்லாம் அகற்ற வேண்டிய நேரம் வரும்!! பிரதமர் உறுதியா கூறியிருக்காரு!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
இந்த சத்து குறைபாடு பெருங்குடல் புற்றுநோய் & இதயநோய் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான பிரச்சனையை உண்டாகுமாம்!
சருமத்தைப் பராமரிக்கும் போது நம் முகத்தை நன்கு கழுவுவது மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும். நம் தோலில் இருந்து மஞ்சள் நீக்கப்பட்ட பிறகு, ஒருவர் அதை குளிர்ந்த அல்லது அறை வெப்பநிலை கொண்ட நீரில் நன்கு கழுவ வேண்டும்.
நாம் அன்றாடம் சாப்பிடும் உணவு ஆரோக்கியமாக இருப்பது மிக முக்கியம். பால் பொருட்கள் மற்றும் கீரைகள் போன்றவற்றை நம் அன்றாட உணவில் சேர்த்து சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால், நிறைய பேர் கீரைகள் மற்றும் பால் பொருட்களை விரும்புவதில்லை. இதனால் பலர் கால்சியம் சத்து குறைப்பட்டால், பாதிக்கப்படுகின்றனர். இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது கால்சியம் குறைபாடு ஹைபோகல்சீமியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கால்சியம் குறைபாடு ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் நீண்ட கால குறைபாடு பல் சேதம், கண்புரை, மூளையில் மாற்றங்கள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் இதய பிரச்சனைகள் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த நிலைக்கு நீண்ட காலமாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது உயிருக்கு ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு ஆரம்ப அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. இதனால், நாம் ஆரம்பத்தில் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். எந்தவொரு சிக்கலையும் தவிர்க்க, அது குறித்த அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் உடனடியாக நோயறிதலை தெரிந்துகொள்ளலாம். இக்கட்டுரையில் கால்சியம் சத்து குறைப்பட்டால் ஏற்படும் விளைவுகளை பற்றி காணலாம்.
கால்சியம் குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகள்
- தசை வலி மற்றும் தசை பிடிப்புகள்
- கை, கால்கள் மற்றும் வாயைச் சுற்றிலும் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு
- அதிக சோர்வு
- சோம்பல் மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை
- வலிமிகுந்த மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (பி.எம்.எஸ்)
மூச்சுவிட சிரமப்படும் 6 மாத குழந்தை... அரிய வகை நோயால் பாதிப்பு - உதவுங்கள் ப்ளீஸ்
கால்சியம் குறைபாட்டால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்
இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது
கால்சியத்தின் குறைபாடு உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாக மாறக்கூடும். எனவே, உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மீது ஒரு சோதனை வைத்திருப்பது நல்லது. போதுமான அளவு கால்சியத்தை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், விலக்கி வைக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது கால்சியம் சத்தில்லாமல், எலும்புகள் தேய்ந்து, நொறுங்கி, எலும்பு முறிவு ஏற்படுத்துவது ஆகும். இதை எலும்பு சிதைவு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்நோய் சாதாரணமாக 40 வயதுக்கு மேல் ஏற்படும் நோயாகும். தற்போது இளம் வயதினரையும் பெரும்வாரியாக பாதிப்பதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். கால்சியம் சத்து அதிகம் உள்ள பால், கீரைகள் போன்ற உணவுகளை தினமும் எடுத்துக்கொண்டால், இந்நோயிலிருந்து நம்மை பாதுகாத்துக்கொள்ளலாம்.
ஆஸ்டியோபீனியா
ஆஸ்டியோபீனியா ஆஸ்டியோபோரோசிஸை விடக் குறைவானது. ஆனால் இரண்டு நிலைகளும் குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும். நம் எலும்புகள் கால்சியத்தை சேமித்து வைக்கின்றன. மேலும் அவை வலுவாக இருக்க அதிகளவு தேவைப்படுகிறது. ஒட்டுமொத்த கால்சியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, உடல் எலும்புகள் வலுவிழக்கின்றன.
இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
உடலில் கால்சியம் போதிய அளவு இல்லாதபோது, அது இதய நோய் அபாயத்தை பல மடங்கு அதிகரிக்கும். தேசிய சுகாதார நிறுவனத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, உடலில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவு சரியாக இருக்கும்போது, அது இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. இதனால், உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ண மறக்காதீர்கள்.
பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது
உடலில் குறைந்த அளவு கால்சியம் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வு முடிவுகள் காட்டுகின்றன. உடலில் போதுமான அளவு கால்சியம் உள்ளவர்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய அடினோமா கட்டியின் ஆபத்து குறைந்து வருவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. கால்சியத்தின் குறைபாடு காரணமாக கட்டி வளரும் போது புற்றுநோயாக மாறும்.
மாதவிடாய் நிறுத்த ஆபத்து அதிகரிக்கிறது
நாம் அனைவருக்கும் தெரியும், மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குப் பிறகு பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் காலங்களை நிறுத்தம்பெறுகிறார்கள். மாதவிடாய் காலத்தில், எலும்புகள் பலவீனமடைந்து, வயிற்றுவலி ஏற்படுகிறது. மேலும், காயத்தைத் தடுக்கவும் போதுமான அளவு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. இந்த நிலையில் உள்ள பெண்கள் தங்கள் உடலில் போதுமான அளவு கால்சியத்தை பராமரிக்க உணவு பழக்கத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்
பன்னீர், தயிர், பால், கீரைகள், பால் பொருட்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் வாழைப்பழம் ஆகியவை கால்சியத்தின் சில பொதுவான உணவு ஆதாரங்கள். ஆரஞ்சு, சோயாபீன், கார்ன் ஃப்ளக்ஸ், நட்ஸ்கள் மற்றும் எள் ஆகியவை மற்ற உணவுகளில் அடங்கும். இந்த கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொண்டால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.