உங்கள நாள் முழுக்க நீரேற்றமா வைத்திருக்க இந்த மாதிரி தண்ணீர் குடிங்க போதும்...!

நீரிழப்பு

நீரிழப்பு பிரச்சினை எ��்பது அனைத்து பருவங்களிலும் பொதுவானது. குளிர்காலத்தில், நாம் தாகத்தை உணராததால் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க மாட்டோம், கோடைகாலத்தில் வெப்பநிலை காரணமாக அதிகமான நீர் குடிக்க வேண்டிய தேவை உள்ளது. குடிநீர், சூடானது அல்லது குளிர்ச்சியானது. உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. ஆனால் நீ���்கள் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க விரும்பினால், வெதுவெதுப்பான நீர் சிறந்த வழி.

வெதுவெதுப்பான நீர்

உங்கள் நீரின் வெப்பநிலை செரிமான புழக்கத்தை பாதிக்கும், மேலும் தலைவலிக்கு கூட காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்களை நீரேற்ற���ாக வைத்திருப்பது குறித்து நீங்கள் குறிப்பாக அக்கறை கொள்ளும்போது, ​​வெதுவெதுப்பான நீரைப் பருகுவது ஒரு சிறந்த வழி.

எது சிறந்தது?

வெப்பமான கோடை நாட்களில் ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது சொர்க்கத்தைப் போல உணரலாம், ஆனால் இது வெதுவெதுப்பான நீரைப் போல ஹைட்ர���ட் செய்யாது. குளிர்ந்த நீர் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கும், மேலும் உங்களை ஹைட்ரேட் செய்யாது. ஆயுர்வேதத்தின்ப���ி, வெதுவெதுப்பான நீர் உடலில் நுழையும் போது, ​​அது அனைத்து நிமிட தடங்களையும் விரிவுபடுத்துகிறது. இது உடல் முழுவதும் ஒவ்வொரு மூலையிலும் பயணம் செய்ய அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கும்போது இந்த பாத்திரங்கள் சுருங்குகின்றன, மேலும் உங்கள் உ���லின் ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் அடைய முடியவில்லை.

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் பிற நன்மைகள்

எந்தவொரு வெப்பநிலையிலும் குடிநீர் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், வெதுவெதுப்பான நீர் சில கூடுத��் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அறிவியல் மற்றும் ஆயுர்வேதம் ஆகிய இரண்டும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் நன்மைகளை ஆதர���க்கின்றன. காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் உங்களை ஹைட்ரேட் செய்து உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும்.

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் பிற நன்மைகள்

எந்தவொரு வெப்பநிலையிலும் குடிநீர் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், வெதுவெதுப்பான நீர் சில கூடுத��் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அறிவியல் மற்றும் ஆயுர்வேதம் ஆகிய இரண்டும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் நன்மைகளை ஆதர���க்கின்றன. காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் உங்களை ஹைட்ரேட் செய்து உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும்.

கலோரி அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது

உணவுக்கு முன் அதைப் பருகுவது செரிமான செயல்முறைக்கு உதவும், உங்கள் கலோரி அளவை பராமரிக்க உதவ���கிறது மற்றும் உடலின் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கும். சளி மற்றும் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படும்போது, ஒரு கிளாஸ் சூடான திர���ம் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட உதவும். தவிர, இது உங்கள் சருமத்திற்கு கூட நல்லது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

ஒரு நாளில் உங்களுக்கு எவ்வளவு திரவம் தேவை

திரவத்திற்கான நமது உடலின் தேவை ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகிறது. சிலருக்கு அவர்களின் உடல்நிலை மற்றும் உடல் செயல்பாடு அளவைப் பொறுத்து மற்றவர்களை விட அதிக திரவம் தேவைப்படலாம். நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடலின் திரவ தேவைகளை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். பொதுவாக, ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு நாளில் 1920 மில்லி அல்லது 8 கப் தண்ணீரை குடிக்க பரிந்துரை��்கப்படுகிறது. ஆனால் இது அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படவில்லை.

இறுதி குறிப்பு

அமெரிக்காவின் தேசிய அகாடமி ஆஃப் மெடிசின் (என்ஏஎம்) படி, ஆண்கள் 3,700 மில்லி மற்றும் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2,700 மில்லி திரவத்தை உட்கொள்ள வேண்டும��� என்று கூறுகிறது. நீர், பிற பானங்கள் மற்றும் உணவுகளிலிருந்து வரும் திரவம் இதில் அடங்கும். உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை, இருப்பிடம், சுகாதார நிலை மற்றும் பலவற���றின் படி திரவ உட்கொள்ளலின் அளவு மாறுபடும்.