உங்க மன அழுத்தம் உங்க உடல் எடையில் எப்படி என்ன மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் தெரியுமா?

பகுப்பாய்வு

ஆய்வில் பங்கேற்ற பிறகு பெண்கள் உணரப்பட்ட மன அழுத்தத்தை குறைப்பதாக ஆய்வுத் தரவின் பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது. அதிக கொழுப்பு மற்றும் துரித உணவுகளின் நுகர்வு குறைவதை பாதிக்கும் முக்கிய காரணியாகும். இந்த பெண்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்பவில்லை. மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் மிகவும் மன அழுத்தமாக உணரும்போது, நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி ஏன் கவலைப்படுவீர்கள்?

சோதனை

பங்கேற்பாளர்கள் 338, 18 முதல் 39 வயதிற்குட்பட்ட அதிக எடை கொண்ட அல்லது பருமனான தாய்மார்கள், பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான சிறப்பு துணை ஊட்டச்சத்து திட்டத்திலிருந்து (WIC) ஆட்சேர்ப்பு செய்யப்பட்டனர். இது குறைந்த வருமானம் கொண்ட தாய்மார்கள் மற்றும் 5 வயது வரை குழந்தைகளுக்கு சேவை செய்கிறது. இந்த திட்டத்திற்கு வருடாந்திர வீட்டு வருமானம் கூட்டாட்சி வறுமைக் கோட்டின் 185 சதவீதத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தம்

இந்த பெண்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல சவால்களை எதிர்கொள்ள வாய்ப்புள்ளது. நிதி சிக்கல்கள், ரன்-டவுன் சுற்றுப்புறங்களில் வசிப்பது, அடிக்கடி நகர்வுகள், நிலையற்ற காதல் உறவுகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளுடன் கஷ்டப்படும் குடும்பங்கள் என அவர்களது வாழ்க்கையில் ஏகப்பட்ட மன அழுத்தங்கள் நிறைந்திருக்கின்றன.

வீடியோ சான்று

சோதனையின்போது, ​​தலையீட்டுக் குழுவில் சீரற்ற 212 பங்கேற்பாளர்கள் மொத்தம் 10 வீடியோக்களைப் பார்த்தனர். அதில் அவர்களைப் போன்ற பெண்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உணவு தயாரித்தல், அவர்களின் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது குறித்து பதிவுசெய்யப்படாத சான்றுகளை வழங்கினர். ஆய்வி பங்கேற்றுள்ள பெண்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றம் குறித்த அச்சுப் பொருட்கள் வழங்கப்பட்ட ஒரு ஒப்பீட்டுக் குழுவில் உள்ள பெண்களை விட, கொழுப்பு நுகர்வு குறைக்கப்படுவதாக தெரிவித்தனர்.

கண்டுபிடிப்பு

இந்த புதிய பகுப்பாய்வு தலையீட்டின் படிப்பினைகள் மட்டுமே உணவில் ஏற்படும் மாற்றத்தை நேரடியாக பாதிக்கவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு மத்தியஸ்தராக மன அழுத்தத்தின் சாத்தியமான பங்கை மதிப்பிட்டபோது, ​​தலையீட்டின் மறைமுக விளைவு - பங்கேற்பாளர்களின் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் - துரித உணவு உட்பட அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை குறைவாக உட்கொள்வதோடு தொடர்புடையது. அளவீட்டு அழுத்தத்தில் 1-புள்ளி குறைப்பு பெண்கள் அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை எவ்வளவு அடிக்கடி சாப்பிட்டார்கள் என்பதில் கிட்டத்தட்ட 7 சதவீத குறைப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுவது

தலையீடு பெண்கள் மாற்ற வேண்டியதைச் சொல்வதை விட ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த மன அழுத்த வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு அடைய முடியும் என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகளைக் காண்பிப்பதில் கவனம் செலுத்தியது. அந்த பெண்களிடமிருந்து நிறைய கற்றுக்கொள்ள விஷயங்கள் இருந்தன. எல்லாமே நடைமுறை மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு பொருந்தக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறினார்கள்.

சில எடுத்துக்காட்டுகள்

ஒரு பாக்கெட் சில்லுகளுக்கு பதிலாக ஆப்பிள் சாப்பிடலாம். சில்லுகள் பாதி விலையாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை ஆரோக்கியமானவை அல்ல. அதற்கு பதிலாக நட்ஸ் வகைகளை சாப்பிடலாம். இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவுகிறது.

இறுதிகுறிப்புகள்

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும் போது, ​​ஆராய்ச்சியாளர்கள் பெண்கள் தங்கள் சிந்தனையை மாற்றுமாறு அறிவுறுத்துவதில் கவனம் செலுத்தினர். மேலும் விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டிக் கொள்ளாமல், மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்திய பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதை நோக்கமாக கொண்டிருந்தனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்களின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தினார்கள். மன அழுத்தங்களை சரியாக நிர்வகிப்பதால், உடல் எடை அளவாக இருக்கும்.