உங்களுக்கு எந்த புற்றுநோயும் வரக்கூடாதா? அப்ப இந்த விஷயங்கள ஃபாலோ பண்ணா போதுமாம் தெரியுமா?

நிபுணர் சொல்வது இங்கே

தவறான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் உடல் செல்களை பாதிக்கின்றன. இதனால் அவை புற்றுநோய்க்கு ஆளாகின்றன என்று பல ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, தூக்க முறையைப் பின்பற்றுதல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான மிக முக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் ஒன்று புகையிலை போன்ற போதை பொருட்களை கைவிடுவது. நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு புகைபிடித்தல் முக்கிய காரணமாகும். மேலும் இது சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீரகம் மற்றும் தொண்டை புற்றுநோய் உட்பட பல வகையான புற்றுநோய்களை ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

புற்றுநோய்க்கான சரியான காரணம் இதுவரை தெரியவில்லை. ஆனால் குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காரணமாக புற்றுநோய் செல்கள் அல்லது கட்டிகளின் வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது. ஒரு நபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருக்கும்போது வைரஸ் செல்கள் உடலை ஆக்கிரமித்து, பல தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தலாம். ஒரு நல்ல நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேவைப்படுகிறது. இது புற்றுநோயின் வாய்ப்புகளை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

ஒவ்வொரு நபரும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க வேண்டும். ஏனெனில், இது நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வழிவகுக்கும். பொதுவாக, மக்கள் உடல் பருமனை ஒரு தீவிர நோய் என்று கருதுவதில்லை. ஆனால் இது மார்பக, பெருங்குடல் மற்றும் கணைய புற்றுநோய் போன்ற பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கான ஆபத்து காரணியை கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வு ஒன்று கூறுகிறது. மேலும், இது சர்க்கரை நோய், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்ற ஆபத்தான நிலைகளையும் ஏற்படுத்தும்.

ஆரோக்கியமான உணவுமுறை

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு எடை மேலாண்மை மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்புக்கு உதவும். இந்த உணவுகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருட்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும். மது அருந்துவதைக் குறைப்பது அல்லது அதை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவும். மேலும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

சோதனைகள் மற்றும் திரையிடல் வழக்கம்

இந்த மாற்றங்களுக்கு கூடுதலாக, வழக்கமான புற்றுநோய் பரிசோதனைகள், சில பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுதல் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளும் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கு முக்கியம். இந்த மாற்றங்கள் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது என்றாலும், அவை சில வகையான புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.