உங்க கைகளில் இந்த மாதிரி வலி இருந்தால் நீங்க அதிக கொலஸ்ட்ராலால் ஆபத்தில் இருக்க்கீங்கனு அர்த்தம்... உஷார்!

அதிக கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உங்கள் இரத்தத்தில் இருக்கும் ஒரு மெழுகுப் பொருள். இது ஒரு கெட்ட பெயரைப் பெற்றிருந்தாலும், ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்க உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஒன்று என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், அதிக அளவு கொலஸ்ட்ரால் உங்கள் இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவை வளரும் போது, உங்கள் தமனிகள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை கடினமானதாக ஆக்குகிறது. சில சமயங்களில், இந்த படிவுகள் உடைந்து, ஒரு உறைவு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம். அதிக அளவு கொலஸ்ட்ராலைக் குறிக்க எந்த உறுதியான அறிகுறியும் இல்லை என்றாலும், நோயைக் குறிக்கக்கூடிய உணர்வுகள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

கைகளைப் பயன்படுத்தும் போது கவனிக்க வேண்டிய இரண்டு வகையான வலிகள்

உடலில் கொழுப்பின் சீரான அளவை பராமரிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது தமனிகளில் கொழுப்பை உருவாக்கி, கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை பெரிஃபெரல் ஆர்டரி நோய் (PAD) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே ஒருவரின் கையைப் பயன்படுத்தும் போது ஏற்படும் வலி, கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகிறது. இதற்கு சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டுவிட்டால், எழுதுதல், கையை மடக்குதல் போன்ற சாதாரண பணிகளின் போது கூட வலி ஏற்படும். இயக்கத்தின் தொடக்கத்திலிருந்து ஓய்வு நிலை வரை வலியின் முழு செயல்முறையும் கிளாடிகேஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மேலும் வலி லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம், மேலும் சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்கும்போது வழக்கமாக மறைந்துவிடலாம் என்றும் ஆய்வுகள் கூறுகிறது.

கவனிக்க வேண்டிய பிற பொதுவான அறிகுறிகள்

கையில் வலி உணர்வுகளைத் தவிர, PAD இன் சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

- கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம்

- உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளில் முடி உதிர்தல்

- உடையக்கூடிய, மெதுவாக வளரும் கால் விரல் நகங்கள்

- உங்கள் கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் புண்கள் (திறந்த புண்கள்), அவை குணமடையாது

- உங்கள் கால்களில் தோலின் நிறத்தை மாற்றுதல், வெளிர் அல்லது நீல நிறமாக மாறுதல் போன்றவை

உங்களை பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்குள் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்ததா எனப் பரிசோதிக்க விரும்புவோர், லிப்பிட் பேனல் என்று அழைக்கப்படும் இரத்தப் பரிசோதனையைப் பெறலாம், இது மொத்த கொழுப்பு, எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் போன்றவற்றை அளவிடும். நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, பொதுவாக நீங்கள் சோதனைக்கு ஒன்பது முதல் 12 மணி நேரம் வரை தண்ணீரைத் தவிர உணவு அல்லது திரவங்களை உட்கொள்ளாமல் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், சில கொலஸ்ட்ரால் சோதனைகளுக்கு சாப்பிடாமல் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, எனவே உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

பின்பற்ற வேண்டிய வாழ்க்கை முறை

உணவு, உடற்பயிற்சிகள் முதல் வழக்கமான ஸ்கிரீனிங் வரை, அதிக கொழுப்பு மற்றும் பிற இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இதயம் தொடர்பான நோய்களைத் தடுப்பதில் வாழ்க்கை முறையின் பங்கு குறிப்பிடத்தக்கது. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

- இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான, எண்ணெய் இல்லாத உணவுகளை உண்ணுங்கள். நட்ஸ்கள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

- தினசரி நடைப்பயிற்சி சென்றாலும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

- விரைவான புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துதல்

- நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால், ஆரோக்கியமான வடிவத்தைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

- உங்கள் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.