எப்பவும் சாப்பிட்டுகிட்டே இருக்கீங்களா? இந்த ஆபத்தான நோய் இருக்க வாய்ப்பிருக்கு...உஷாரா இருங்க..!

சுகாதார பிரச்சினைகள்

ஒவ்வொரு வகை உணவுக் கோளாறும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, இவை மனதுக்கும் உடலுக்கும் நீண்டகால சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன.

MOST READ: இந்த பிரச்சனையும் கொரோனாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்...கொரோனா பற்றிய அடுத்த அதிர்ச்சி செய்தி...!

உடல் பருமன்

உடல் பருமன் என்பது உடல் கொழுப்பின் அதிகப்படியானதாகும். இது பொதுவாக உடல் எடையில் நடத்தை, மரபணு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஹார்மோன் தாக்கங்களால் ஏற்படுகிறது. கலோரி உட்கொள்ளல் இதற்கு முதன்மைக் காரணம். அதாவது, தினசரி செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிக உணவு உண்ணும் கோளாறு உடல் பருமனுக்கான முதன்மைக் காரணங்களில் ஒன்றாகும். இந்த உணவுக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் போன்ற அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ சிக்கல்களின் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா, புலிமியா நெர்வோசா, கதிர்வீச்சு கோளாறு மற்றும் ஆர்த்தோரெக்ஸியா போன்ற உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் கடுமையான எடை இழப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. ஒருவர் அதிகப்படியான உணவை உண்டாக்கும் உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களிடமும் இது உருவாகலாம். இது சிப்ஸ்கள், சோடா போன்ற ஊட்டச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதாலும் ஏற்படுகிறது. உணவில் சரியான ஊட்டச்சத்து (கலோரிகள், புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்கள்) இல்லாததால், ஒருவர் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுடையவராக மாறலாம்.

மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. ஆனால், அதிகமாக சாப்பிடுபவர்களுக்கும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கான சான்றுகளும் உள்ளன. கடுமையாக எடை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு (அனோரெக்ஸியா) இருப்பது ஒரு நபரின் உடலியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். அதிக உணவு சாப்பிடும் கோளாறு உள்ளவர்கள் அடிக்கடி அதிக எடையுடன் இருப்பார்கள். இதனால் அவர்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீண்டகாலமாக மனச்சோர்வடைகிறார்கள். மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையானது திறம்பட எளிதானது என்றாலும், ஒருங்கிணைந்த மனச்சோர்வு மற்றும் இந்த உணவுக் கோளாறுகளுக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையைக் கண்டறிவது ஒரு சவாலாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

MOST READ: உங்க காதலி இந்த மாறி நடந்துகிட்டா உங்க இல்லற வாழ்க்கை இருமடங்கு சந்தோஷமா இருக்குமாம்...!

சமூக பதட்டம்

சமூக பதட்டம் என்பது மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் சமூக சூழ்நிலைகளின் பயம். இது அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா, புலிமியா நெர்வோசா, அல்லது அதிக உணவுக் கோளாறு போன்ற உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களிடம் பதிவாகியுள்ளது. உணவுக் கோளாறுகள் உள்ள மூன்றில் இரண்டு பங்கு மக்களுக்கும் பல கோளாறு இருப்பதாக ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. ஏனெனில் ஒருவரின் சுயமானது மற்றவர்களுக்கு எவ்வாறு தோன்றும் என்பது குறித்த கவலையை ஒருவர் உருவாக்க முடியும்.

அப்செசிவ்-கட்டாயக் கோளாறு (ஒ.சி.டி)

அப்செசிவ்-கட்டாயக் கோளாறு என்பது நியாயமற்ற எண்ணங்கள் மற்றும் அச்சங்களால் (ஆவேசங்கள்) வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இவை கட்டாய நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒ.சி.டி பெரும்பாலும் கிருமிகளைப் பற்றிய பயம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட முறையில் பொருட்களை ஒழுங்கமைக்க வேண்டிய அவசியம் போன்ற கருப்பொருள்களை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. அறிகுறிகள் பொதுவாக படிப்படியாக தொடங்கி வாழ்நாள் முழுவதும் மாறுபடும். அதிகமாக உணவு உண்ணும் கோளாறு உள்ளவர்கள் மற்றும் ஒ.சி.டி உள்ளவர்கள் ஊடுருவும் எண்ணங்கள் மற்றும் நிர்பந்தமான செயல்களை அனுபவிக்கிறார்கள். மேலும் உணவு மற்றும் எடை தொடர்பான எண்ணங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படுகின்றனர் .

போதைக்கு அடிமையாகியிருப்பது

உணவுக் கோளாறுகள் தொடர்பான மிகவும் பொதுவாகக் கூறப்படும் வழக்குகளில் ஒன்று மது மற்றும் போதைப்பொருளுக்கு அடிமையாகியிருப்பது. இது உணவுக் கோளாறுகள் ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் விதத்திற்கு விடையிறுக்கும். இதனால் அவர்கள் தப்பிப்பதற்கான வழிமுறையாக மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

MOST READ: இந்த பிரச்சனையும் கொரோனாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்...கொரோனா பற்றிய அடுத்த அதிர்ச்சி செய்தி...!

உணவுக் கோளாறுகளை சமாளித்தல்

உணவுக் கோளாறுகள் மிகவும் தீவிரமானவை. அவை ஒரு நபரின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் அவற்றை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. நீங்கள் அதிகமாக உணவு உண்ணும் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது உண்ணும் கோளாறுகளை எதிர்கொள்ளும் எவரையும் அறிந்தால், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உதவியாக இருக்கும்.

ஆதரவு குழுக்கள்:

உணவுக் கோளாறுகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருவதே ஆகும். பல ஆதரவு குழுக்கள் உள்ளன. அவை மக்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள உதவுகின்றன மற்றும் தார்மீக ஆதரவை வழங்குவதன் மூலம் அவற்றை சமாளிக்க உதவுகின்றன.

மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

அசாதாரண உணவுப் பழக்கத்தைக் கையாள முடியாவிட்டால் மருத்துவ கவனிப்பு மிகவும் அவசியம். உணவுக் கோளாறுகள் கடுமையான உடல்நலக் கோளாறுகள், செயலிழப்பு மற்றும் உடல் அமைப்பின் ஒழுங்கற்ற செயல்பாட்டை ஏற்படுத்தும். உடல் நிறைய உடல் ரீதியான தொல்லைகளை எதிர்கொண்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

MOST READ: வீட்டில் இருந்தபடியே தேவையற்ற இடங்களில் இருக்கும் முடியை பாதுகாப்பாக ஷேவ் செய்வது எப்படி தெரியுமா?

எதிர்கொண்டு பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

மன அழுத்தத்தால் உங்களுக்கு உணவுக் கோளாறுகள் இருந்தால், உங்கள் கஷ்டங்களை ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். சிக்கல்களைப் பகிர்வதும் அவற்றை எதிர்கொள்வதும் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான பலத்தை அளிக்கவும் உதவும். உண்ணும் கோளாறுகளை சமாளிக்க பகிர்வு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

இறுதி குறிப்பு

அதிகமாக உணவு உண்ணும் கோளாறின் அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும் ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரை நீங்கள் கவனித்தால், அந்த நபருடன் இரக்கத்துடன் பேசுவதைக் கருத்தில் கொண்டு, உணவுக் கோளாறுகளை சமாளிக்க சரியான வகையான உதவியைப் பெற அவர்களுக்கு வழிகாட்டவும்.