தினமும் 8 கிளாஸ் குடித்தால்தான் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும் என்பது உண்மையா? ஆய்வு சொல்வது என்ன?

உங்கள் உடல் பெரும்பாலும் தண்ணீரால் ஆனது. உங்கள் உடல் எடையில் சுமார் 50 சதவிகிதம் முதல் 70 சதவிகிதம் வரை இருக்கும் முதன்மை இரசாயனக் கூறு நீர், இது நீங்கள் இல்லாமல் வாழ முடியாத திரவமாகும். உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. சிறுநீர், வியர்வை மற்றும் குடல் இயக்கங்கள் மூலம் உங்கள் உடலில் உள்ள கழிவுகளை நீர் வெளியேற்றுகிறது. உங்கள் உடலில் இயல்பான செயல்பாடுகளைச் செய்ய போதுமான நீர் இல்லாதபோது நீரிழப்பு ஏற்படலாம்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எட்டு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று பலரும் சொல்ல கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். இது அரை கேலன் தண்ணீருக்கு (சுமார் 2 லிட்டர்) சமம். இந்த கூற்று உண்மையாக பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் நினைவில் கொள்வது எளிது. ஆனால் இந்த அறிவுரை உண்மையா, அல்லது இது வெறும் கட்டுக்கதையா? வாருங்கள் இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

ஒருவர் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற விவாதம் தொடர்ந்து நடந்து வருகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. ஆனால், புதிய ஆய்வின் முடிவுகளின்படி, 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எனவே, தாகம் எடுக்கும் வரை தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தால் பரவாயில்லை. தேவையில்லாத போது தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது. ஒருவர் தண்ணீர் உட்கொள்வதை தீவிரமாக கண்காணிக்க வேண்டும். எவ்வளவு தண்ணீர் இருக்கிறது என்று பார்க்க வேண்டும்.

மருத்துவர்களின் கருத்துப்படி, உணவு மற்றும் காபி மற்றும் டீ போன்ற பிற பானங்களிலிருந்து பெறப்படும் நீரின் அளவைக் கணக்கிடுவதும் ஒருவருக்கு அவசியம். மக்களுக்கான நிலையான அளவு அல்லது ஒரே அளவான அனைத்து அளவீடுகளும் இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். தண்ணீரின் தேவை நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஒருவரின் வயது, பாலினம், அளவு, உடல் செயல்பாடு அளவுகள் மற்றும் ஒருவர் வசிக்கும் பகுதியின் தட்பவெப்பநிலை ஆகியவை கருத்தில் கொள்ளப்படும் காரணிகள். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் லூக்கு தொடர்ந்து பயணம் செய்வீர்கள். இதனால் இரவு நேரங்களில் பெரும் இடையூறு ஏற்படும். எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவரிடம் பேசி, அதன் பிறகு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்வது நல்லது.

போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது நீரிழப்பு மற்றும் வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற முடியாது. ஆண்களுக்கு பெண்களை விட பெரிய உடல் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது, மேலும் அவர்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள். தாகம் எடுக்கும் போது தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது, மேலும் போதுமான அளவு தண்ணீர் உள்ள பழங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் சூப்களை சாப்பிடுவது நல்லது. நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதே முக்கிய குறிக்கோள். அளவிற்கு அதிகமாகி தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும், மருத்துவர்கள் வழங்கிய அறிவுரைகளை மட்டும் கடைபிடிக்கவும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.