ஒற்றை தலைவலியால் படாதபாடு படுகிறார்களா? இந்த உணவில் ஒன்றை சாப்பிடுங்க சீக்கிரம் குணமாகிடும்!

மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கையின் காரணமாக, நம்மில் பலருக்கும் கடுமையான தலைவலி உள்ளது, இது ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற தீவிர மருத்துவ நிலைகளாக மாறுகிறது.

Published: Friday, February 24, 2023, 21:11 [IST]

மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கையின் காரணமாக, நம்மில் பலருக்கும் கடுமையான தலைவலி உள்ளது, இது ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற தீவிர மருத்துவ நிலைகளாக மாறுகிறது. இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது, இது உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது. மேலும், இது மன அழுத்தம் மட்டுமல்ல, மரபியல், சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் பல காரணிகள் ஒரு தனிநபருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். அதன் சிகிச்சைக்கு மருந்து மிகவும் முக்கியமானது.

Common Foods That Can Prevent Migraine in Tamil

ஒருவர் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மூலமும் இந்த நிலையை பராமரிக்கலாம். இவை இரண்டுமே இந்த நிலையை எளிதாக்க உதவுகின்றன மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு ஒற்றைத் தலைவலியை குணப்படுத்த உதவும். வெண்ணெய், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள், தண்ணீர், பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் பல மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் போன்ற சில உணவுகள் ஒற்றைத் தலைவலியை குறைக்க உதவும். நீங்கள் இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டவராக இருந்தால், இந்த பதிவு உங்களுக்கு மிகவும் உதவிகரமாக இருக்கும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

தண்ணீர் மற்றும் ஜூஸ்

நீரிழப்பு என்பது ஒற்றைத் தலைவலிக்கான பொதுவான தூண்டுதலாகும். ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தண்ணீர், எலுமிச்சை நீர், இஞ்சி டீ அல்லது நெல்லிக்காய் அல்லது கற்றாழை போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பழச்சாறுகளை குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

பச்சை இலை காய்கறிகள்

பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, மெக்னீசியம் போன்றவை நல்ல மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவிகரமாக இருக்கும். இவை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிறந்த ஆறுதல் தரும் உணவுகளில் ஒன்றாகும். கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகள் மூளை மற்றும் நரம்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

நட்ஸ்

விதைகள் மற்றும் பாதாம் போன்ற பருப்புகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் நரம்புகளை சீராக்கவும் உதவுகின்றன, அதன்மூலம் நல்ல மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கின்றன. ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகள் விதைகள் மற்றும் நட்ஸ்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது அவசியம்.

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட்டில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இவை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பங்களிக்கும் இரண்டு முக்கிய காரணிகளாகும். நீங்கள் அடிக்கடி தலைவலியால் அவதிப்படுபவராக இருந்தால், டார்க் சாக்லேட் பெரிதும் உதவும்.

கொழுப்பு மீன்கள்

சால்மன், மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற உணவுகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும், இது ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகிறது. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்