பெருங்குடல் புற்றுநோய் எதனால் வருகிறது? அதன் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்ன தெரியுமா?

பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான காரணங்கள்

பெருங்குடலின் சுவர்களில் செல்கள் குவியும் போது கட்டிகள் உருவாவதால் பெருங்குடல் புற்றுநோய் உருவாகிறது. இந்த கட்டிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் இருந்தால், அது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுத்துவிடும். ஒருவருக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோய் உடல் பருமன், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கைமுறை, மரபியல் காரணங்கள், முதுமை, சர்க்கரை நோய் அல்லது புகை/மது பழக்கம் போன்ற காரணிகளால் ஏற்படக்கூடும்.

பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகள்

பெருங்குடல் புற்றுநோயின் பொதுவாக அறிகுறிகள் பின்வருமாறு கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. அவை

* சோர்வு

* ஆரோக்கியமற்ற எடை இழப்பு

* மலக்குடலில் இரத்தப்போக்கு

* தொடர்ச்சியான குடல் பிரச்சனைகள்

* அடிவயிற்றில் தொடர்ச்சியான அசௌகரியம்

இப்போது பெருங்குடப் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் சில வழிகளைக் காண்போம்.

பெருங்குடல் புற்றுநோயை தடுக்கும் வழிகள்:

சீரான உணவு

சீரான உணவை உட்கொள்வது பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை சரிசெய்ய உதவும். ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்கவும், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை அன்றாட உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உடலை கவனிக்கவும்

உடலில் ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது மாற்றங்கள் தென்பட்டால், அது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அறிகுறியாகவோ அல்லது இல்லாமலோ இருக்கலாம். எனவே அதை சற்றும் புறக்கணிக்காமல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

உடற்பயிற்சி

உடலுக்கு எவ்வித வேலையும் கொடுக்காமல் இருந்தால், அது பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதைத் தவிர்க்க வேண்டுமானால், தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்து வாருங்கள்.

புகை, மதுவை கைவிடவும்

புகைப் பிடிப்பது மற்றும் மது அருந்துவது போன்ற பழக்கங்கள் இதய நோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் எலும்பு பிரச்சனைகள் போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரித்து, உடலுக்கு ஆபத்தை உண்டாக்கிவிடும். நீங்கள் நீண்ட நாட்கள் நோயின்றி வாழ நினைத்தால், இந்த கெட்ட பழக்கங்களுக்கு உடனடியாக குட்-பை சொல்லுங்கள்.

எடையைப் பராமரிக்கவும்

பெருங்குடல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு காரணமான முக்கியமான காரணிகளுள் உடல் பருமனும் ஒன்று. உங்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோய் வரக்கூடாது என்று விரும்பினால், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் போன்ற வழிகள் மூலம் உடல் எடையைப் பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.