காலையில் குளிப்பது நல்லதா? இரவில் குளிப்பது நல்லதா?... இத படிங்க... அப்புறம் குளிங்க...

நன்றாக தூங்குவதற்கு

நிறைய பேர்கள் காலையில் குளிப்பதையே பெரிதும் விரும்புகின்றனர். மாலையில் குளிப்பதால் இரவு நேரத்தில் நன்றாக தூக்கம் வரும்.

"தூக்க கண்ணோட்டத்தின் வகையில் பார்த்தால் காலையில் குளிப்பதை விட இரவில் குளிப்பது நல்லது. இது உடலுக்கு ஒரு வித புந்துணர்வை கொடுக்கிறது என்று ந்தேகம் இல்லை" என்று பில் ஃபிஷ் என்ற தூக்க விஞ்ஞான பயிற்சியாளர் டக்.காம் என்ற இணையதளத்தில் கூறுகிறார்.

ஆராய்ச்சி

இந்த ஆராய்ச்சி படி பார்த்தால் இரவில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது உங்கள் உடல் வெப்ப நிலையை ஓரளவு சீராக்கி நல்ல நிம்மதியான தூக்கத்தை தரும். எனவே தூங்குவதற்கு ஒரு 30 நிமிடங்கள் முன்னாடி வெதுவெதுப்பான நீரில் சின்ன குளியல் போட்டு செல்லலாம்.

"இன்ஸோமினியா போன்ற தொந்தரவு உடையவர்கள் படுப்பதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னாடி குளிக்க செல்லலாம். இது என் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்கி நல்ல உறக்கத்தை தருகிறது என்கிறார்.

குளியல்

மறுபுறம் காலையில் எழுந்ததும் குளிப்பது மிகவும் நல்லது. காரணம் நீர் நமது உடலுக்கு நல்ல புத்துணர்வை கொடுத்து நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க வைக்கிறது என்று மனநல மருத்துவர் டாக்டர் டாமியன் ஜேக்கப் செட்லெர் மின்னஞ்சல் வழியாக தன் கருத்துக்களை தெரிவிக்கிறார்.

தீர்வு: உங்கள் தூக்க பிரச்சினைக்கு இரவு நேர குளியல் என்பது மிகச் சிறந்தது. காலையில் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட நீங்கள் காலை குளியலையும் எடுத்து கொள்ளலாம்.

சரும உணர்வு

சரும நிபுணர்கள் என்ன கூறுகிறார்கள் என்றால் காலையில் குளிப்பதற்கும் மாலையில் குளிப்பதற்கும் இடையில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை என்கிறார்கள். இந்த குளியல்களால் சருமத்தில் எந்த மாற்றமும் ஏற்படுவதில்லை. ஆனால் நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கும் போது ஆழ்ந்த உறக்கம் ஏற்பட உதவுகிறது. இந்த நல்ல தூக்கம் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது.

வியர்வை

சிலர் நாள் முழுவதும் வேலை பார்த்த களைப்பு, சருமத்தில் உள்ள அழுக்குகளை போக்க வேண்டும். அப்படியே படுக்கைக்கு செல்வதை அசெளகரியமாக உணர்கிறார்கள். இதனால் படுக்கைக்கு முன் குளிப்பதை வழக்கமாக கொண்டு இருக்கிறார்கள்.

காலையில் எழுந்ததும் உடற்பயிற்சி செய்து விட்டு வியர்வை நீங்க குளிப்பது நல்லது. இது நமக்கு நாள் முழுவதும் ஒரு செளகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

தீர்வு: மாலை நேர குளியல் ஆஸ்துமா மற்றும் அழற்சி உடையவர்களுக்கு மற்ற படி எப்பொழுது வேண்டும் என்றாலும் குளித்து கொள்ளலாம்.

கூந்தலின் தன்மையை பொருத்து

உங்கள் கூந்தலின் தன்மையை பொருத்து கூட நீங்கள் குளியலை தேர்ந்தெடுத்து கொள்ளலாம். எண்ணெய் பசை உடைய கூந்தல் உடையவர்களுக்கு காலை குளியல் மேற்கொள்ளலாம். இது உங்கள் கூந்தலை களையிழக்காமல் வைத்திருக்க உதவும்.

ஹேர் டிரையர்

மற்றபடி அடர்ந்த கூந்தலுக்கு நீங்கள் எப்பொழுது வேண்டுமானாலும் குளித்து கொள்ளலாம். இரவு நேர குளியலுக்கு பிறகு கூந்தலை உலர வைக்கும் கருவிகளை பயன்படுத்துவதை தவிருங்கள். வாரத்திற்கு ஒரு தடவைக்கு மேல் சாம்பு பயன்படுத்தாதீர்கள்.

பொடுகு

நீங்கள் இரவு நேர குளியலுக்கு பிறகு உங்கள் கூந்தலை நன்றாக காய வையுங்கள். இல்லையென்றால் இது மைக்ரோபஸ்களை உண்டாக்கி பொடுகுத் தொல்லையை ஏற்படுத்தி விடும்.

தீர்வு: எனவே உங்களுக்கு எண்ணெய் பசை கூந்தல் இருந்தால் காலையில் குளிப்பது நல்லது.