நிணநீர் மண்டலம் எவ்வளவு முக்கியமானது? அதை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வது எப்படி?

சுவாசித்தல்

நன்கு ஆழமாக சுவாசிப்பதன் மூலம், உடலில் ஆக்ஸிஜனின் அளவு அதிகரிக்கும். இச்செயல் நிணநீர் மண்டலத்திற்கு உதவியாக இருக்கும். எப்போது நிணநீர் திரவங்கள் உடலினுள் நன்கு ஓடுகிறதோடு, அப்போது உடலில் இருந்து டாக்ஸின்கள் வெளியேறிவிடும்.

தண்ணீர்

தினமும் போதுமான அளவு நீரைப் பருகுவதோடு, எலுமிச்சை ஜூஸை ஒரு டம்ளர் குடித்தால், நிணநீர் மண்டலத்தில் உள்ள டாக்ஸின்கள் வெளியேற்றப்படும்.

அதிலும் காலையில் எழுந்ததும் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பருகுவதன் மூலும், உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் வலிமையடைவதோடு, நிணநீர் மண்டலமும் வலிமையடையும்.

உடற்பயிற்சி

நிணநீர் மண்டலத்தின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியமானது. ஒருவர் தினமும் சிறிது நேரமாவது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடாமல் இருந்தால், திசுக்களில் டாக்ஸின்களின் தேக்கம் அதிகரிக்கும்.

ஆனால் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் போது, செல்களில் ஆக்ஸிஜன் அளவு அதிகரிக்கும். குறிப்பாக குதிக்கும் படியான உடற்பயிற்சியை செய்து வந்தால், நிணநீர் மண்டலத்தின் ஆரோக்கியம் தூண்டப்படும்.

பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை காய்கறிகளில் குளோரோஃபில் உள்ளது. இது நிணநீர் மண்டலத்தை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள உதவும். ஆகவே இந்த காய்கறிகளை அதிகம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

பழங்கள்

பழங்கள் உடலுக்கு வழங்கும் குறிப்பிட்ட நொதிகள், நிணநீர் மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்தும். ஆகவே காலையில் பழங்களை சாப்பிட்டு, அன்றைய தினத்தை ஆரம்பியுங்கள்.

பிரஷ்

காலையில் குளிக்கும் முன், பாடி பிரஷ் கொண்டு சருமத்தை தேய்த்து விடுங்கள். இது சருமத்தில் உள்ள டாக்ஸின்களை வெளியேற்றும். மேலும் இச்செயல் உடலில் நிணநீர் திரவ ஓட்டத்தைத் தூண்டும்.

நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்

நட்ஸ் மற்றும் விதைகளில் ஃபேட்டி அமிலங்கள் உள்ளது. இந்த அமிலங்கள் நிணநீர் கணுக்களுக்கு மிகவும் நல்லது.

மசாஜ்

வாரம் ஒருமுறை பாடி மசாஜ் செய்வதன் மூலம், நிணநீர் திரவங்களின் ஓட்டம் உடல் முழுவதும் தூண்டப்படும்.