Just In
- 15 min ago Today Rasi Palan 24 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் பிறர் பிரச்சனைகளில் தலையிடாமல் இருந்தால் நல்லது...
- 5 hrs ago வக்ர நிவர்த்தி அடையும் புதன்: ஏப்ரல் 25 முதல் இந்த 3 ராசிக்கு சூப்பரா இருக்கப்போகுது...
- 8 hrs ago மணமணக்கும்.. ருசியான... கையேந்தி பவன் பரோட்டா சால்னாவை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 8 hrs ago இந்த படத்துல உங்களுக்கு எது முதல்ல தெரியுதுன்னு சொல்லுங்க.. உங்கள பத்தின ரகசியத்தை சொல்றோம்..
Don't Miss
- Automobiles 21 வயசு பொண்ணுக்கு இப்படி ஒரு காரானு எல்லாரையும் புலம்ப வச்சுட்டாரு அவரோட அப்பா! பலரோட கனவு காருங்க இது!
- News நேரு பேரனா ராகுல் காந்தி? எனக்கு சந்தேகம் இருக்கு.. டிஎன்ஏ டெஸ்ட் செய்யணும்.. கேரள எம்எல்ஏ சர்ச்சை
- Sports ஆட்டம் எங்கள் கையில் தான் இருந்தது.. ஸ்டோனிஸ் பிண்ணிட்டாரு.. சிஎஸ்கே கேப்டன் ருதுராஜ் கருத்து
- Finance இந்தியா சிமெண்ட்ஸ் தொழிற்சாலையை வாங்கிய அல்ட்ராடெக் சிமெண்ட்.. அதானி உடன் போட்டி..!!
- Movies Actor Vijay: ஐ லவ் விஜய்.. கில்லி படத்தின் ரீ ரிலீசை கொண்டாடும் சீன ரசிகர்!
- Technology வெறும் 2000 ரூபாயில்.. புது Xiaomi கையடக்க கார்மெண்ட் Steamer.. பழைய ஐயன் பாக்ஸை தூக்கி போடுங்க..என்ன ஸ்பெஷல்?
- Education புதுச்சேரியில் பிஎஸ்சி நர்சிங் படிப்பதற்கு நுழைவுத் தேர்வு...!
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
அதிகமாக தூங்குவதனால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள்!!!
ராப்பகலாக ஓய்வின்றிக் கடுமையாக வேலை செய்துவிட்டு அதிகமாக தூங்குவதில் பிரச்சனையே இல்லை. ஆனால், அதுவும் கூட தொடர்ந்து செய்ய கூடாது. ஆனால், சிலர் எப்போதுமே மலை பாம்பனை போல இருந்த இடத்தைவிட்டு நகராமல் படுத்துக் கொண்டே இருப்பார்கள் அவர்களுக்கு தான் பிரச்சனையே.
இப்படி கும்பகர்ணன் போல படுத்து தூங்கிக் கொண்டிருந்தால் பல உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்பட வாய்புகள் இருக்கின்றது என கூறப்படுகிறது. பிரசவ காலத்தில் இருக்கும் பெண்களுக்கு பிரசவம் ஏற்படுவதில் பிரச்சனை, இதயக் கோளாறுகள் போன்ற உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம் இருக்கிறதாம்.
இனி, அதிகமாக தூங்குவதனால் ஏற்படும் உடல்நலக் குறைபாடுகள் குறித்துப் பார்க்கலாம்....
மன அழுத்தம்
அதிகமாக தூங்குவதனால் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகள் இருக்கிறதாம். தினமும் 9 மணி நேரமும் தூங்குபவர்களுக்கு 27% பேருக்கு மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறதாம். 9 மணி நேரத்திற்கும் அதிகமாக தூங்குபவர்களுக்கு 49% மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறதாம்.
கருவுறுதலில் பிரச்சனை
பெண்கள் அதிகமாக தூங்குவதால் கருவுருவதில் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறதாம். அதிகமாக தூங்குவதால் ஹார்மோன் சுரப்பு மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியில் பிரச்சனைகள் ஏற்படுமாம். அதனால் தான் கருவுறுதலில் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது என்று கூறப்படுகிறது.
உடல்பருமன் அதிகரிக்கும்
ஆறு வருடங்களாக நடத்திய ஓர் ஆராய்ச்சியில் ஒரு நாளில் 10 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குபவர்களுக்கு 25% அதிகமாக உடல் எடை அதிகரிக்கிறது என்று கூறப்பட்டுள்ளது.
இதயத்தை பாதிக்கும்
ஒருநாளுக்கு 10 மணி நேரம் வரை தூங்குபவர்களில் மூன்றில் ஒரு நபருக்கு இதயம் வலுவிழக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது.
கருத்து
சாதரணமாக ஆரோக்கியமான உடல் தகுதிக்கு ஆறு மணிநேர தூக்கமே போதுமானது. எனவே, தேவையில்லாத நேரங்களில் படுத்தவாறே இருக்காமல், குறைந்தபட்சம் எழுந்து அமர்ந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தேவையில்லாமல் நீங்களே விலைக் கொடுத்து பிரச்சனைகள் வாங்கிக் கொள்ள வேண்டாமே!!!