இரைப்பை கோளாறுகள் சிறுநீரகத்தை செயலிழக்கச் செய்யுமாம்!

சுற்றுபுற சுத்தம்

உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். முக்கியமாக மேஜைகள் மற்றும் கதவுகளின் கைப்பிடிகள் முதலியனவற்றை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். குளோரின் அல்லது ப்ளீசிங் பவுடர் போன்றவற்றைக் கொண்டு சுத்தம் செய்தல் அவசியம்.

பாத்ரூம்

பாத்ரூம் சென்று வந்த உடன் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவ வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் பொது கழிவறைகளை பயன்படுத்துபவராக இருந்தால் கட்டாயம் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவ வேண்டும்.

கை கழுவுதல்

சமைக்கும் போதும் சாப்பிடும் முன்னரும் கைக் கழுவுவது அவசியம். இதன் மூலம் தான் அதிகப்படியான நோய் கிருமிகள் உடலுக்குள் செல்கின்றன.

சாலையோர உணவுகள்

சுகாதாரமற்ற சாலையோரக் கடைகளில் உணவு சாப்பிடுவதை தவிருங்கள். தூய்மையான தண்ணீரினால் சமைக்கப்பட்ட உணவை மட்டும் உட்கொள்ளுங்கள்

பழங்கள்

வெகு நேரம் முன்னரே அறுத்து வைக்கப்பட்ட பழங்களை உட்கொள்வதை தவிர்த்திடுங்கள். அறுத்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் பழங்களில் மிக வேகமாக கிருமிகள் தொற்றிக்கொள்ளும்.

மழைநீர்

மழையிலோ அல்லது வேறெங்காவது தேங்கி இருக்கும் தண்ணீரிலோ நீங்கள் நனைந்துவிட்டால், தவறாமல் வீடு திரும்பியதும் நன்கு குளியுங்கள். முக்கியமாக வேறு யாரையும் தொட்டுவிட வேண்டாம். கிருமிகள் அவர்களுக்கும் தொற்றிவிட வாய்ப்புகள் உண்டு.

ஷூ (Shoe)

உங்களது செருப்பு மற்றும் ஷூவை வீட்டின் வெளியிலேயே கழற்றிவிடுங்கள். நாம் சாலையில் நடந்து செல்லும் போது எத்தனையோ கிருமிகள் அதில் தொற்றுகின்றன. அதை வீட்டினுள் உபயோகப்படுத்தும் போது நிறைய கிருமிகள் வீட்டில் உள்ளவர்களை தொற்றிட வாய்ப்புகள் இருக்கின்றன

மன அழுத்தம்

உங்களது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும்.

கம்ப்யூட்டர்

நீங்கள் கம்ப்யூட்டர் அல்லது லேப்டாப் உபயோகப்படுத்துபவராக இருந்தால். கீபோர்டு மற்றும் மௌஸ்களில் தூசு சேராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதிலிருந்து கூட கிருமிகள் அதிகம் பரவுகின்றன.