குளிர்காலத்து பானை மாதிரி வளரும் உங்க உடல் எடையை குறைக்க... 'இந்த' 5 உணவுகள சாப்பிட்டா போதுமாம்..!

குளிர்காலம் என்பது கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதே ஆகும். இது இறுதியில் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. மேலும், காற்றில் உள்ள ஈரப்பதம் ஒழுங்கற்ற பசிக்கு வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. இது அதிகப்படியான உணவை சாப்பிடத் தூண்டுகிறது. இதனால் உங்கள் உடல் எடை பலமடங்கு அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

இதற்கு என்ன தீர்வு என்று யோசிக்கிறீர்களா? நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு எளிய வழி பகுதி கட்டுப்பாடு ஆகும். சில குளிர் கால உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது எடையை குறைக்க வழிவகுக்கும். இக்கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள 5 குளிர்கால உணவுகளைச் சாப்பிடுவது உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும்.

கேரட்

பெரும்பாலும் எல்லாரும் விரும்பி சாப்பிடும் ஓர் காய்கறி கேரட். கேரட்டில் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது, அவை உடைந்து செரிமானம் ஆக நேரம் எடுக்கும், நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும். நீங்கள் திருப்தியாக உணர்ந்தால், இயற்கையாகவே நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவது தவிர்க்கப்படும்.

கேரட்டில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு மற்றும் இயற்கையில் மாவுச்சத்து இல்லாதது. நீங்கள் அவற்றை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது உங்கள் ஸ்மூத்திகள், சாலடுகள் அல்லது சூப்களில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

இலவங்கப்பட்டை

இது ஒரு சூடான மசாலா மற்றும் பல குளிர்கால தயாரிப்புகளின் உள்ளார்ந்த பகுதியாகும் என்று கூறப்படுகிறது. இயற்கையாக வளர்சிதை மாற்றத்தை புதுப்பிக்க இலவங்கப்பட்டை உதவுகிறது.

ஊட்டச்சத்து அறிவியல் மற்றும் வைட்டமின்கள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள சின்னமால்டிஹைட் கொழுப்பு உள்ளுறுப்பு திசுக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது. இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் தூண்டுதலாகவும் உள்ளது. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

வெந்தய விதைகள்

உடல் எடையை குறைப்பதில் மிகவும் பிரபலமாக அறியப்படும் ஓர் பொருள் வெந்தய விதைகள். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதற்கும் இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த விதைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும் என்றும் கூறப்படுகிறது.

வெந்தய விதைகளில் காணப்படும் கேலக்டோமன்னன், நீரில் கரையக்கூடிய கூறு, பசியையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால், உங்கள் உடல் எடை விரைவில் குறையும்.

கொய்யாப்பழம்

இந்த பருவகால பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலில் 12% பூர்த்தி செய்கிறது. பழம் செரிமான அமைப்பை அதிகரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது இறுதியில் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

கீரை

கீரையில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் கூடுதல் கிலோவைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் வெறும் ஒரு கப் கீரையை தினமும் உங்கள் பிடித்தமாதிரி செய்து சாப்பிடலாம். இது அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பைத் தனியாக கரைக்க உதவும். கீரையில் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு உதவும் முக்கிய உறுப்பு ஆகும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.