நீங்க உங்க துணையோடு செக்ஸில் ஈடுபடும்போது...உங்க உடலில் 'இந்த' விஷயங்கள் எல்லாம் நடக்குமாம் தெரியுமா?

ஒரு அற்புதமான நடவடிக்கையில், செக்ஸை விளையாட்டாக அங்கீகரித்த முதல் நாடு என்ற பெருமையை ஸ்வீடன் பெற்றுள்ளது. செக்ஸ் உங்களுக்கு இன்பத்தை தருவது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. உங்கள் உடலுறவை ஒரு நல்ல வொர்க்அவுட்டாக மாற்றும் காரணிகள் என்ன என்று யோசிக்கிறீர்களா?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கும் போது, உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது முக்கியம். ஜிம்மிற்கு செல்வது முதல் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது வரை, நம் உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்துக் கொள்வதற்கான வழிகளைத் தீவிரமாகத் தேடுகிறோம்.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஒரு சாத்தியமான வொர்க்அவுட்டாக அடிக்கடி கவனிக்கப்படாத ஒரு சுவாரஸ்யமான செயல்பாடாக செக்ஸ் உள்ளது. உடலுறவின் நன்மைகள் இன்பத்துடன் மட்டும் நின்றுவிடாது, அது உங்கள் உடற்தகுதி அளவையும் மேம்படுத்தும்.

ஜிம்மிற்குச் செல்வது அல்லது வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஈடுசெய்ய முடியாதது என்றாலும், உடலுறவை ஒரு நல்ல உடல் உழைப்பாக மாற்றலாம். செக்ஸை பற்றி நீங்கள் அதிகம் சிந்திக்க வேண்டும். அடிக்கடி உடலுறவில் ஈடுபடுவது உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும். இருப்பினும், உடலுறவு ஒரு நல்ல வொர்க்அவுட்டாக இருக்க உதவும் காரணங்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

உடலுறவு இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது

உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்ற வகை கார்டியோவாஸ்குலர் அல்லது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் போது அதிகரிப்பது போல, பாலியல் செயல்பாடுகளின் போது அதிகரிக்கும். இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பதன் விளைவாக உங்கள் இதய தசைகள் வலுவடைகின்றன. இது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

கூடுதலாக, அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருப்பதோடு, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

கலோரிகளை எரிக்கிறது

நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபடும்போது, அது உங்கள் உடலிலுள்ள கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்கவும் பங்களிக்கிறது. இருப்பினும், எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் சரியான எண்ணிக்கையானது கால அளவு, தீவிரம் மற்றும் உடல் எடை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

சயின்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 20 வயதிற்குட்பட்ட 21 ஆரோக்கியமான தம்பதிகள், 24 நிமிட செக்ஸ் அமர்வுகளில் (முன்விளையாட்டு உட்பட) ஈடுபடுத்தப்பட்டனர். ஆண்கள் சராசரியாக 101 கலோரிகளை (ஒவ்வொரும் நிமிடத்திற்கு 4.2 கலோரிகள்) எரித்ததாகக் குறிப்பிடுகிறது.

பெண்கள் 69 கலோரிகளை (நிமிடத்திற்கு 3.1 கலோரிகள்) எரித்தனர். எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருந்தாலும், இந்த நெருக்கமான செயல்பாடு உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரிகளை எரிக்க பங்களிக்கும் என்பதை இது காட்டுகிறது.

தசை ஈடுபாடு

உடலுறவு என்பது உடல் முழுவதும் உள்ள பல்வேறு தசைகளின் ஈடுபாட்டை உள்ளடக்கியது. சம்பந்தப்பட்ட நிலைகள் மற்றும் இயக்கங்களைப் பொறுத்து, உங்கள் கை, கால், இடுப்பு மற்றும் மேல் உடல் தசைகள் கூட வேலை செய்யலாம். வழக்கமான பாலியல் செயல்பாடு இந்த தசை குழுக்களை நன்றாக வலுப்படுத்த உதவும்.

மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் மனநிலை மேம்பாடு

உடலுறவு உடலின் இயற்கையான உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்களான எண்டோர்பின்களை வெளியிட உதவுகிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை. இவை உங்களை அமைதிப்படுத்தி, மனதளவில் இலகுவாக உணர வைப்பதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையை உடனடியாக மேம்படுத்தும்.

உடலுறவு கொள்ள சிறந்த நேரம் காலை வேளை தான். காலையில் உடலுறவு கொள்வது நாள் முழுவதும் உங்களை மிகவும் நிதானமாகவும், கவனம் செலுத்தவும், மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைக்கும். மொத்தத்தில், உடலுறவு கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும் ஓர் வழியாகும்.

மேம்படுத்தப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலை
சில பாலின நிலைகளுக்கு பெரும்பாலும் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பரந்த அளவிலான இயக்கம் தேவைப்படுகிறது. வெவ்வேறு பாலின நிலைகளில் ஈடுபடுவது உங்கள் இயக்கம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, இது தசைகளை நீட்டவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும். எனவே, வழக்கமான பாலியல் செயல்பாடு உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.

செக்ஸ் இவ்வளவு நன்மைகளை அளிக்கும் போது, வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கு மாற்றாக இது கருதப்படக்கூடாது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. ஏரோபிக் பயிற்சிகள் மற்றும் வலிமை பயிற்சி போன்ற பிற உடல் செயல்பாடுகளை இணைத்துக்கொள்வது, ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இன்னும் முக்கியமானது.

இது தவிர, பாதுகாப்பான மற்றும் நேர்மறையான அனுபவத்தை உறுதிசெய்ய திறந்த தொடர்பு மற்றும் பொருத்தமான பாதுகாப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். பாதுகாப்பான மகிழ்ச்சியான உடலுறவை மேற்கொண்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழுங்கள்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.