உங்க நகங்களில் இந்த அறிகுறிகள் இருந்தா... உங்க உடலில் 'இந்த' குறைபாடுகள் இருக்கலாமாம்... ஜாக்கிரதை!

Nail Weakness In Tamil: நகங்கள் உங்கள் உடலின் முக்கியமான பாகங்களில் ஒன்றாகும். ஏனெனில் அவை உங்கள் கைகளின் அழகையும் இறுதியில் உங்கள் உடல் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. ஆரோக்கியமற்ற நகங்களை நீங்கள் கொண்டிருந்தால் ,அவற்றின் மூலம் நீங்கள் பல்வேறு நோய்தொற்றுகளுக்கு ஆளாக நேரிடலாம்.

பொதுவாக பல நோய்கிருமிகள் உங்கள் கைகள் மற்றும் நகங்கள் வழியாக உடலினுள் செல்கின்றன. அதனால், நகங்களை பாதுகாப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது நம் ஒவ்வொருவரின் கடமை. உங்கள் உடலில் உள்ள பிரச்சனைகள் பொதுவாக, முகம், தலைமுடி மற்றும் நகங்கள் வழியாக அறிகுறிகளாக உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தலாம்.

அந்த வகையில், உங்கள் உடலில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைந்துள்ளதை உங்கள் நகங்கள் காட்டிக்கொடுக்கும். ஆம், பொதுவாக பலவீனமான மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள் இருந்தால், உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைபாடு உள்ளது என்று பொருள். உங்கள் நகங்கள் பலவீனமாக இருப்பதற்கான காரணங்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

பலவீனமான நகங்கள்

ஈரப்பதம் அல்லது இரசாயனங்கள் அதிகமாக வெளிப்படுவதால் கூட பலவீனமான நகங்கள் ஏற்படக்கூடும். நகம் வெட்டுவது, நகத்தில் இரசாயணங்கள் பயன்படுத்துவது, நக சிகிச்சைகள் மற்றும் நெயில் பாலிஷ் ரிமூவர் மூலமாகவும் உங்கள் நகம் பலவீனமடையாலாம். ஆதலால், இரசாயணங்களை உங்கள் நகங்களில் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

இயற்கையாகவே உங்கள் நக்கங்கள் பலவீனமடைவது, ஆபத்தான எச்சரிக்கைகளை முன்கூட்டியே தெரிவிப்பதாகும். மேலும், பலவீனமான நகங்கள் பி வைட்டமின்கள், கால்சியம், இரும்பு அல்லது கொழுப்பு அமிலங்களின் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

இரும்புச்சத்து

இரும்புச்சத்து குறைபாடு உடைய நபர்களுக்கு உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் நகங்களின் மேற்பரப்பில் செங்குத்து முகடுகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். நகங்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதிலும் அவற்றின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் இரும்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

உங்கள் உணவில் மெலிந்த இறைச்சிகள், கடல் உணவுகள், கீரைகள், பருப்பு வகைகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க, இந்த இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை வைட்டமின் சி நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் பெல் பெப்பர்ஸ் போன்ற உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டும்.

புரதம்

வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான நகங்களை உருவாக்குவதற்கு புரதம் மிக அவசியம். நகங்கள் கெரட்டின் எனப்படும் புரதத்தால் ஆனது. எனவே போதுமான புரத உட்கொள்ளல் பலவீனமான மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வலுவாக்கும்.

உங்கள் உணவில் கோழி, மீன், முட்டை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் டோஃபு போன்ற மெலிந்த புரதச் சத்துக்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது நகங்களின் வளர்ச்சிக்கும் வலிமைக்கும் தேவையான கட்டுமானத் தொகுதிகளை வழங்க உதவும்.

துத்தநாகம்

துத்தநாகம் ஒரு கனிமமாகும். இது நகங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. துத்தநாகக் குறைபாட்டினால் நகங்களின் வளர்ச்சி குறைவதோடு, நகங்கள் உடைவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகரிக்கும்.

ஆரோக்கியமான நக வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உங்கள் உணவில் மெலிந்த இறைச்சிகள், பருப்பு வகைகள், நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகள் போன்ற துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். துத்தநாகக் குறைபாடு தொடர்ந்தால், துத்தநாகச் சத்துக்களை சரியான முறையில் பயன்படுத்துவது குறித்து ஆலோசனை வழங்கக்கூடிய ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

பயோட்டின் (வைட்டமின் பி7)

நகங்களின் வலிமையையும் ஒருமைப்பாட்டையும் பராமரிக்க பயோட்டின் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். பயோட்டின் குறைபாடு உள்ள நபர்களுக்கு நகங்கள் எளிதில் உடையக்கூடியதாக இருக்கும் மற்றும் பலவீனமான நகங்களை கொண்டிருக்கலாம்.

முட்டை, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், சால்மன், அவகேடா, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் பயோட்டின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம். குறிப்பிடத்தக்க குறைபாட்டால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டால், மருத்துவர் பரிந்துரையின் பேரில், நகங்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ

வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை நகங்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் அவற்றின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும். வைட்டமின் ஏ நகங்களின் முக்கிய அங்கமான கெரட்டின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் சி கொலாஜன் உருவாவதற்கு உதவுகிறது. இது நகங்களின் வலிமைக்கு அவசியம். வைட்டமின் ஈ நகங்களை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் ஊட்டமளிக்கிறது.

கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சிட்ரஸ் பழங்கள், மிளகுத்தூள், பெர்ரி, நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகள் போன்ற இந்த வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். எனவே, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நுகர்வு, உங்கள் குறைபாடுகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்யும், ஆரோக்கியமான நகங்களுடன் உள்ளிருந்து உங்களை வலிமையாக்க உதவும்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்புகள் நகங்கள் வறட்சியைத் தடுக்கவும், அவற்றின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், அத்துடன் ஆளிவிதைகள், சியா விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். இந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான நக வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகின்றன.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.