தினமும் காலையில் நீங்க 'இப்படி' டீ குடிச்சா போதுமாம்... வயித்துல பானை மாதிரி இருக்க தொப்பை குறைஞ்சிடுமாம்!

Tea For Weight Loss In Tamil : உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, பலர் டீ குடிப்பதை நிறுத்தி விடுகின்றனர். ஆனால், டீ குடிப்பது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க இது உதவுமா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?

இந்தியாவில் பொதுவாக சாய் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கோப்பை தேநீரை அருந்துவது ஆறுதலான சுவையை வழங்குகிறது. டீ அதன் செழுமையான சுவை மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவுகளுக்காக விரும்பப்படுகிறது. ஒரு கப் மசாலா டீ, இஞ்சி மற்றும் ஏலக்காய் போன்ற நறுமண மசாலாப் பொருட்களுடன் உங்கள் உடலுக்கு பல அதிசயங்களை செய்கிறது.

நீங்கள் அதிக சர்க்கரை அல்லது முழு கிரீம் பால் சேர்க்காமல் இருந்தால் தேநீர் குறைந்த கலோரி கொண்ட பானமாக இருக்கும். ஆனால் எடை இழப்புக்கு வரும்போது, மக்கள் தேநீர் அருந்துவதை குறைக்க அல்லது நிறுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் தேநீரைத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மாறாக சில மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

தேநீர் உங்கள் கொழுப்பை குறைத்து உடல் எடையை எவ்வாறு குறைக்கிறது? மற்றும் எடை இழப்புக்கு தேநீர் எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பது பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளலாம்.

தேநீர் கொழுப்பை அதிகரிக்கிறதா?

தேநீர் குறைந்த கலோரி கொண்ட பானமாக இருப்பதால், அது நேரடியாக உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்காது. இருப்பினும், தேயிலை நுகர்வு தொடர்பான சில காரணிகள் அல்லது தேநீரில் சேர்க்கப்படும் பொருட்கள் சில சமயங்களில் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கலாம். தேநீர் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கச் செய்வதற்கான 3 காரணங்கள் பற்றி இங்கே தெரிந்துகொள்ளலாம்.

முழு கிரீம் பால்

முதலாவதாக, தேநீரில் முழு கிரீம் பால் சேர்ப்பது அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த பாலில் கொழுப்பு உள்ளது, மேலும் இது அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது எடை அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு கப் தேநீரில் 33-66 கலோரிகள் உள்ளன. இது பாலின் கொழுப்பு சதவீதத்தைப் பொறுத்தது. தேநீரில் உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க, க்ரீம் பாலுக்கு பதிலாக கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டது

1 டீஸ்பூன் சர்க்கரையில் 19 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. 1 தேக்கரண்டியில் 48 கலோரிகள் உள்ளன. ஒரு கோப்பைக்கு 20 கலோரிகள் அதிக வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் சர்க்கரையுடன் பல கப் தேநீர் குடிப்பவராக இருந்தால், இது உடல் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்கள்

அதிக கலோரி ரஸ்க், பிஸ்கட் மற்றும் நம்கீன் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகளுடன் தேநீர் அருந்தினால், அது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான காலை உணவுடன் தேநீரை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். திறம்பட உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க தேநீரை எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்று இங்கே தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு 2 கப் தேநீர்

எடை இழப்பு பயணத்தில் இருக்கும்போது, மிதமானது முக்கியமானது. அதிகப்படியான தேநீர் நுகர்வு அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் பிற சேர்மங்களை உட்கொள்வதால் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

உங்கள் தேநீர் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் வரை கட்டுப்படுத்துவது சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது உங்களுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகளை பெற அனுமதிக்கும்.

தேநீர் மற்றும் உணவு நேரத்திற்கு இடையே இடைவெளி

உணவுக்கு முன் அல்லது பின் உடனடியாக தேநீர் அருந்துவது சரியான செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் குறுக்கிடலாம். உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளை மேம்படுத்த, தேநீர் மற்றும் உங்கள் உணவுக்கு இடையே குறைந்தது 30 நிமிட இடைவெளியை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த நடைமுறை உங்கள் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை திறம்பட உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் உடலை அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

படுக்கைக்கு நேரத்தின் தேநீரைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் உறங்கும் நேரத்தில் தேநீர் உட்கொண்டால், அது உங்கள் தூக்க முறைகள் மற்றும் செரிமானத்தில் குறுக்கிடலாம். எடை நிர்வாகத்திற்கு போதுமான தூக்கம் அவசியம். ஏனெனில் இது ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வை உறுதிசெய்ய, உறங்கபோகும் சில மணிநேரங்களுக்கு முன் தேநீர் அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அருந்தக் கூடாது

வெறும் வயிற்றில் தேநீர் குடிப்பது உங்கள் செரிமான அமைப்பில் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும். இது செரிமான அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் வயிற்றில் ஏதேனும் பாதகமான விளைவுகளைத் தடுக்க லேசான உணவு அல்லது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி சாப்பிட்ட பிறகு தேநீர் அருந்துவது நல்லது.

30 நிமிடங்கள் இடைவெளி வேண்டும்

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு நீரேற்றம் இன்றியமையாதது. தேநீரின் பக்கவிளைவுகளைக் குறைக்க, அதை உட்கொள்வதற்கு சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். தேநீர் அருந்தியவுடன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம். இந்த நடைமுறையானது சரியான நீரேற்ற அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

கொழுப்பு நீக்கிய பாலை பயன்படுத்தவும்

உங்கள் தேநீரில் பால் சேர்க்க விரும்பினால், கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முழு பால் அல்லது கிரீம் உடன் ஒப்பிடும்போது இந்த விருப்பங்களில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும்.

இந்த எளிய மாற்றத்தை செய்வதன் மூலம், உங்கள் தேநீரின் கிரீமி அமைப்பை அனுபவிக்கும் போது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

சர்க்கரையை குறைவாக சேர்க்கவும்

சர்க்கரை என்பது தேநீரில் சேர்க்கப்படும் ஒரு பொதுவான பொருளாகும். ஆனால் அது எடை அதிகரிப்பதற்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க, உங்கள் தேநீரில் நீங்கள் சேர்க்கும் சர்க்கரையின் அளவை படிப்படியாகக் குறைத்து, இனிப்பு எதுவும் இல்லாமல் அதை குடிக்க வேண்டும்.

மாற்றாக, நீங்கள் தேன் அல்லது நாட்டு சர்க்கரை போன்ற இயற்கை இனிப்புகளை மிதமாக பயன்படுத்தலாம். எனவே, மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள குறிப்புகளை மனதில் வைத்து உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உங்கள் கப் டீயை ஆரோக்கியமான பானமாக மாற்றுங்கள்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.