தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடுவதில் இவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கா? இதனால்தான் நம் முன்னோர்கள் இதை செஞ்சாங்களா?

தற்போது டைனிங் டேபிளில் அமர்ந்து சாப்பிடவே பெரும்பாலான மக்கள் விரும்புகிறார்கள், ஆனால் தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடுவது பல கலாச்சாரங்களில் ஒரு பொதுவான நடைமுறை மற்றும் பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. காலை மடக்கி உட்காரும் நிலை சிறந்த குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

மேலும் இது இடுப்பு மற்றும் கால்களில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும், தரையில் அமர்ந்து உணவருந்துவது குடும்ப உறவுகளை வலுப்படுத்தும். இந்த நடைமுறையானது உண்ணும் செயல்முறையை மெதுவாக்குவதன் மூலம் நினைவாற்றல் நன்றியுணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த பதிவில் தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

அஜீரணத்தைத் தடுக்கிறது

காலை மடக்கி தரையில் உட்கார்ந்து (சுகாசனம்) உணவு உண்பது நமது செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் தட்டை தரையில் வைக்கவும், சாப்பிடுவதற்கு உங்கள் உடலை சற்று முன்னோக்கி நகர்த்தி உங்கள் அசல் நிலைக்கு திரும்பவும். இந்த தொடர்ச்சியான செயலின் விளைவாக வயிற்று தசைகள் தூண்டப்படுகின்றன, இது வயிற்று அமிலங்களின் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உணவை வேகமாக ஜீரணிக்க வழிவகுக்கிறது.

உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

எழுந்து உட்காருவது உடல் இயக்கத்தை உயர்த்துகிறது. இது விரைவில் முழுதாக உணர உதவுகிறது. நாற்காலியில் அமர்வதை விட, ஒரு பாயை விரித்து, உங்கள் கால்களை குறுக்காக வைத்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும். நீங்கள் உடலில் தேங்கியிருக்கும் கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், இந்த முறையைத் தொடர்ந்து பின்பற்றவும். இந்த நிலை உங்கள் மனநிறைவை ஊக்குவிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது நீங்கள் அதிகம் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. இது சோர்வு மற்றும் உடல் பலவீனத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது

கால்களை குறுக்காக வைத்து அமர்வது நம் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் பதற்றத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. நாம் இந்த நிலையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, நம் உடல் மற்றும் இதயத்தில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. சுகாசனத்தில், இரத்த ஓட்டம் உடல் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.

உடல் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது

மற்ற அனைத்து யோகா ஆசனங்களைப் போலவே, சுகாசனத்தில் அமர்ந்திருப்பது ஒரு நல்ல உடல் தோரணையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை மற்றும் மூட்டு வலிகளில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கிறது. இது உங்க உடலுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கிறது, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் கால்களுக்கு வலிமை அளிக்கிறது.

சில ஆய்வுகள் இந்த பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பவர்கள், இந்த பழக்கம் இல்லாதவர்களை விட நீண்ட ஆயுளுடன் இருப்பார்கள் என்று கூறுகிறது. ஏனென்றால், எந்த ஆதரவும் இல்லாமல் எழுந்திருக்கும் நிலையை பயிற்சி செய்வதற்கு, உடல் வலிமையும் சுறுசுறுப்பும் தேவை.

மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸாக வைத்திருக்க உதவுகிறது

பத்மாசனம் மற்றும் சுகாசனம் ஆகியவை தியானத்திற்கான சிறந்த நிலைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கும் இது ஒரு சிறந்த நிலையாகும், இது உடலில் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும் முதுகெலும்பை நேராக்குகிறது மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை தளர்வாக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது.

உடலை வலிமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது

நீங்கள் ஸ்குவாட் அல்லது பத்மாசனத்தில் அமரும் போது, ​​உங்கள் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கின்றன. இந்த முக்கிய தசைகளின் வழக்கமான நீட்சி உங்களை நெகிழ்வாகவும், வலிமையாகவும் வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.