இந்த உணவுகள் இரத்தத்தில் இருக்கும் ஆபத்தான யூரிக் அமிலத்தின் அளவை வேகமாக குறைத்து உங்களை காப்பாற்றுமாம்...!

இரத்த ஓட்டத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அதிக செறிவு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கடுமையான மூட்டு வலியை ஏற்படுத்துவது முதல் சில பகுதிகளில் வீக்கம் வரை, யூரிக் அமிலத்தால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் அதிகம். இந்த யூரிக் அமில அளவை குறைப்பது கடினம்.

அதிகளவு யூரிக் அமிலம் இது உள்ளங்கால்களில் திடீர் வலியை ஏற்படுத்தும், இதனால் சிறிது தூரம் கூட நடக்க கடினமாக இருக்கலாம். இந்த நிலை கீல்வாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது கீல்வாதத்தின் ஒரு சிக்கலான வடிவமாகும்.

உங்கள் உடலில் சாதாரண யூரிக் அமிலத்தை விட அதிகமாக இருந்தால், அதிக பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் சில பானங்கள் சாப்பிடுவது அவற்றைக் குறைக்க உதவும். இந்த பதிவில் எந்தெந்த உணவுகள் யூரிக் அமிலத்தை குறைக்கும் என்று பார்க்கலாம்.

வாழைப்பழம்
அதிக யூரிக் அமிலத்தின் காரணமாக நீங்கள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், தினமும் வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள யூரிக் அமிலத்தை குறைக்கலாம், இதனால் கீல்வாத தாக்குதல்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம். வாழைப்பழங்களில் இயற்கையாகவே ப்யூரின் மிகக் குறைவாக உள்ளது, இது யூரிக் அமிலமாக உடைக்கும் இயற்கையான கலவையாகும்.

ஆப்பிள்
ஆப்பிள்களில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஃபைபர் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை உறிஞ்சி உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தை நீக்குகிறது. மேலும், ஆப்பிளில் மாலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகிறது.

பெர்ரீஸ்
பெர்ரிகளில் ஆந்தோசயனின்கள் என்ற கலவை உள்ளது, இது வீக்கம் மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. யூரிக் ஆசிட் காரணமாக மூட்டு வலி இருந்தால் செர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ப்ளூபெர்ரிகளை சாப்பிடலாம். செர்ரி குறிப்பாக உடலில் உள்ள அமில அளவை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

பீன்ஸ்
யூரிக் அமிலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது பீன்ஸை நேரடியாக சாப்பிடுவதை விட சாறாக சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. பீன்ஸில் இருந்து எடுக்கப்படும் சாறு சுவையில் சிறந்ததாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் வீக்கம் மற்றும் வலி போன்ற யூரிக் அமிலத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

எலுமிச்சை
எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தை கரைக்க உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் எலுமிச்சையைச் சேர்ப்பது யூரிக் அமிலத்தை நிர்வகிப்பதில் அதிசயங்களைச் செய்யும். நீங்கள் எலுமிச்சைப் பழத்தை குடிக்கலாம் அல்லது உணவில் பிழிந்து சாப்பிடலாம்.

ஆலிவ் ஆயில்
ஆலிவ் எண்ணெயில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் உள்ளன, அவை கீல்வாத வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு அவசியம். உங்கள் உணவில் குளிர்ந்த அழுத்தப்பட்ட ஆலிவ் எண்ணெயை சேர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.

க்ரீன் டீ
க்ரீன் டீ உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமே என்று நினைத்தால் அது தவறாகும். கிரீன் டீ சாறுகள் உடலில் யூரிக் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன, இதனால் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அல்லது இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல பானமாக அமைகிறது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.