Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
மழை நேரத்துல 1/2 கிலோ சிக்கனை வாங்கி இப்படி கிரேவி செய்யுங்க.. சப்பாத்திக்கு சும்மா தாறுமாறா இருக்கும்.. -
இந்த 4 ராசி ஆண்களும் சரி, பெண்களும் சரி மோசமான காதலர்களாக இருப்பார்களாம் - உங்க லவ்வர் ராசி இதுல இருக்கா? -
புதன் நட்சத்திர பெயர்ச்சி: இன்று முதல் இந்த 4 ராசிக்காரர்களின் பேன்க் பேலன்ஸ் அதிகரிக்கும்! உங்க ராசி என்ன? -
நிலாவில் அணுகுண்டை வெடிக்க வைக்க முயற்சி செய்த அமெரிக்கா - இந்த ஆபத்தான திட்டம் ஏன் நிறுத்தப்பட்டது தெரியுமா? -
மணமணக்கும்.. காராமணி முருங்கைக்காய் குழம்பு - எப்படி செய்றதுன்னு பாத்து செஞ்சு பாருங்க.. -
ஐயங்கார் ஸ்டைல் அவரைக்காய் பொரிச்ச கூட்டு ரெசிபி - ட்ரை பண்ணி பாருங்க - வித்தியாசமா சூப்பரா இருக்கும் -
மறக்க வைத்தே மனிதனை மழுங்கடிக்கும் அல்சைமர் நோய்! காரணம் என்ன? நரம்பியல் நிபுணர் விளக்கம் -
50 ஆண்டுகளாக திருமணமே நடக்காத கிராமம் முதல் இரட்டை குடியுரிமை வரை இந்தியாவின் நம்பமுடியாத வினோத கிராமங்கள் -
கடக ராசியில் குரு-செவ்வாய் கூட்டணி: 12 ராசிகளில் நீச பங்க ராஜயோகம் யாருக்கு? - ஜோதிடர் கணிப்புகள்! -
ராகி ரவா இட்லியும்.. பீர்க்கங்காய் சட்னியும்.. - எப்படி செய்றதுன்னு பாத்து ஒருவாட்டி ட்ரை பண்ணுங்க..
30 களில் என்ன மாற்றம் உங்களுக்கு நேரும்? நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை என்ன?
30 வயதுகளில் உங்கள் உடலுக்குள் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் நோய்களை தடுக்க நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.
ஒவ்வொரு காலக்கட்டத்திலும் ஒவ்வொரு மாற்றங்கள் நம் உடலுக்குள் நிகழும். குழந்தை பருவத்தில் கல்லீரல், மற்றும் மூளை வளர்ச்சி அதிகரிக்கும். அதனால்தான் அந்த காலக்கட்டங்களில் நன்றாக சாப்பிட வேண்டும். நல்லதை விதைக்க வேண்டும். ஐந்தில் வளையாதது ஐம்பதில் வளையாது என்பதன் அர்த்தம்.
செல்களின் அதிவேக வளர்ச்சி பதின்ம வயதுகளில் இருக்கும். இதற்கு தேவையான புரதச் சத்து தரும்போது உடல் எலும்புகள் பலம் பெறும். உடல் நன்கு வடிவம் பெறும். அதுபோல் 30 வயதுகளில் உங்கள் செல்வளர்ச்சி மெதுவாக குறைய ஆரம்பிக்கும். கல்லீரல் செயல்பாடும் குறையும். எலும்புகளில் கால்சியம் சேர்க்கை குறையும் .
இவ்வாறு அஜீரணம், முதற்கொண்டு இதய நோய்கள் வரை பல உபாதைகள் வரும். இந்த காலக்கட்டங்களில் நமது உணவு முறையால் செல் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க முடியும். எப்படி என பார்க்கலாம்.
டிப்ஸ் - 1 :
அதிகப்படியாக காபி குடிக்கக் கூடாது. இவை எலும்புகளை பலவீனமாக்கும். அது எனர்ஜி கொடுத்தாலும், அதோடு செல்வளர்ச்சியை இன்னும் வேகமாக குறையச் செய்யும்.
டிப்ஸ்- 2 :
30 வயதுகளில் அதிகம் வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும். இவை இதய நோய்கள் வரவிடாமல் தடுக்கும். குறிப்பாக நார்சத்தை கொடுப்பதால் செல்கள் உற்பத்தி அதிகமாகிறது.
டிப்ஸ்-3 :
இந்த வயதினில் அதிக கீரை உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். அதில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் 30 வயதுகளில் மிக முக்கிய தேவை.
டிப்ஸ்- 4 :
அதிகமாக மோர், யோகார்ட், பால் ஆகிய்வற்றை சாப்பிட தொடங்குங்கள். இவை உடலை கால்சியம் தருவதோடு உடல் உஷ்ணத்தால் உண்டாகும் நோய்களையும் தடுக்கும்.
டிப்ஸ்-5 :
இந்த வயதில் உணவுகளை தவிர்த்தால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைய வாய்ப்புகள் இருக்கிறது. இதனால் பின்னாளில் அஜீரணம், அசிடிட்டி என பிரச்சனைகள் வர வாய்ப்புகள் உண்டு.
டிப்ஸ் - 6 :
அதிகமாக தேங்காய், அவகாடோ மற்றும் நல்லெண்ணெய் உபயோகப்படுத்துவதால் மூட்டு தேய்மானம், மூட்டு வலி ஆகியவை வராமல் தடுக்க முடியும்.
Continue with Google
