Just In
- 1 hr ago சப்பாத்திக்கு ஏற்ற மணமணக்கும்... ருசியான.. சைவ சிக்கன் கிரேவியை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 2 hrs ago உங்க பற்கள் வலிமையாகவும், கிருமிகள் இல்லாததாகவும் இருக்கணுமா? இதில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
- 3 hrs ago மாம்பழம் வாங்க போறீங்களா? இப்படி பார்த்து வாங்குங்க... அப்பதான் ஏமாறாம நல்ல டேஸ்ட்டான பழமா வாங்கலாம்...!
- 4 hrs ago Kulfi: 4 பிரட்டும், 1 பால் பாக்கெட்டும் வெச்சு ஈஸியா குல்பி செய்யலாம் தெரியுமா? எப்படின்னு பாருங்க...
Don't Miss
- News ஸ்மோக் பிஸ்கட் ரொம்ப ஆபத்து.. உணவில் திரவ நைட்ரஜன் கலந்து விற்றால் நடவடிக்கை! தமிழக அரசு வார்னிங்
- Sports 27 பந்துகளில் ஒரு பவுண்டரி கூட இல்லை.. பொறுப்பே இல்லை.. இதுதான் அதிரடி பேட்டிங்கா விராட் கோலி!
- Automobiles டீ கடை பிசினஸை விட்டு தள்ளுங்க.. ரயில்வே ஸ்டேஷன்ல தண்ணி கட போட்டாலே கோடி கணக்குல சம்பாதிக்கலாம்..
- Movies Pa Vijay: ஒரேயொரு சூரியன் மாதிரி.. ஒரேயொரு அப்படிபோடு பாடல்.. பா. விஜய் உற்சாகம்!
- Technology BSNL தான்யா டாப்பு.. Jio-வுக்கும் Airtel-லுக்கும் ஆப்பு.. 200 ரூபாய்க்குள் 70 நாள் வேலிடிட்டி.. எந்த திட்டம்?
- Finance 6 மாதங்களில் 73% வளர்ச்சி.. ஜியோ ஃபைனான்சியல் சர்வீசஸ் பங்குகள் அள்ளிக் கொடுத்த லாபம்..!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள புனிதமான காடுகள் – வாழ்வில் ஒரு முறையேனும் இந்த காடுகளுக்கு செல்ல வேண்டும்!
- Education சென்னை ஏர்போர்ட்டில் பணிபுரிய ஆசையா...!
கொழுப்பை கரைத்து, பசியை குறைக்க உதவும் உணவுகள்!!
நமது உடலில் பசியை குறைக்கும் தன்மை உடைய ஹார்மோன் தான் லெப்டின். உடல் பருமன் அதிகமாகும் போது இந்த லெப்டின் எனும் ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைகிறது. லெப்டின் மூலமாக தான் மூளைக்கு பசியை பற்றிய சிக்னல் சென்றடைகிறது.
லெப்டின் உற்பத்தி குறையும் போது இந்த சிக்னல் தடைபட்டு போவதால், மூளைக்கு எப்போது சாப்பிட வேண்டும், உடலுக்கு தேவையான கலோரிகள் எவ்வளவு என்ற அளவு தெரியாமல் போய்விடுகிறது.
உங்கள் நண்பர் வட்டாரத்தில் சிலரை கண்டிருக்கலாம், பசியே எடுக்காமல் வெறுமென சாப்பிட்டுக் கொண்டே இருப்பார்கள். இவர்களுக்கு லெப்டின் சுரப்பி குறைபாடு இருக்க வாய்ப்புகள் இருக்கின்றன.
உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் உணவுகள் உடல் பருமன், நீரிழிவு பிரச்சனை மட்டுமின்றி இந்த லெப்டின் சுரப்பி குறைப்பாட்டையும் ஏற்படுத்துகின்றன. இதனால் உடல் எடை அதிகமாக வாய்ப்புகள் உள்ளன...
முட்டை
முட்டை காலை உணவில் முட்டையை சேர்த்துக் கொள்வது, பகல் வேளையில் உங்கள் பசியை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் இது குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ளவும் தூண்டுகிறது. இதனால் நீங்கள் வேறு நொறுக்கு தீனிகள் பக்கம் தலை சாய்க்காமல் இருக்கலாம்.
ஓட்ஸ்
ஓட்ஸ் ஒரு சிறந்த காலை உணவு. நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் இருப்பவர்கள் ஓட்ஸ் உட்கொள்வது சிறந்தது. இதில் இருக்கும் நார்ச்சத்து செரிமானம் சரி செய்யவும், அதிகமான பசியை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
மீன்
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலச்சத்து உள்ள மீன்கள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. இவை உடலில் லெப்டின் சுரபிகள் சுரக்க உதவுகிறது. லெப்டின் சுரப்பி பசியை கட்டுபடுத்தும் தன்மை கொண்டது. இதனால், உடலில் அதிகப்படியான கலோரிகள் சேராமல் தவிர்க்க முடியும்.
ஆய்ஸ்டர்ஸ் (சிப்பி உணவு வகை)
இதில் ஜின்க் சத்து அதிகம் உள்ளது. மேலும் இது உடலில் லெப்டின் சுரப்பி அதிகமாக உண்டாக தூண்டுகிறது. இதனால், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடலில் அதிகப்படியான் கொழுப்பு சேராமல் இருக்கவும் முடியும்.
இதில் ஜின்க் சத்து அதிகம் உள்ளது. மேலும் இது உடலில் லெப்டின் சுரப்பி அதிகமாக உண்டாக தூண்டுகிறது. இதனால், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடலில் அதிகப்படியான் கொழுப்பு சேராமல் இருக்கவும் முடியும்.
இது உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேராமல் பாதுகாக்கிறது. உடல்பருமன் மற்றும் நீரிழிவு இருக்கும் நபர்களுக்கு இது பெருமளவில் உதவுகிறது. உங்கள் கார்பஸ் உணவில் இரண்டு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சாறு வினிகர் பயன்படுத்தினாலே போதுமானது. இது இரத்தத்தில் சேரும் சர்க்கரை அளவை கட்டுபடுத்தும் தன்மை கொண்டதாகும்.