உங்கள் எனர்ஜி லெவலை அதிகரிக்க நீங்கள் இதையெல்லாம்தான் செய்ய வேண்டும்!!

வெறும் வயிற்றுடன் ஓடாதீர்கள் :

இது மிகப்பெரிய தவறு. உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமென நினைப்பவர்கள் காலை உணவை தவிர்ப்பார்கள்.

இப்படி செய்வதால் உடல் பருமனாகுமே தவிர இளைக்க முடியாது. அதோடு அன்று நாள் முழுக்க உழைக்க வேண்டிய சக்தியை பெற முடியாமல் உங்கள் உடல் பலவீனப்படும். இதனால் சக்தி குறைந்து களைப்பை உண்டாக்கும்.

விட்டமினா? கார்மோஹைட்ரேட்டா?

விட்டமின் உடலுக்கும் செல்களுக்கும் போஷாக்கை தரும். ஆனால் சக்தியை தராது. சக்தி தர கலோரி தேவை.

கலோரி வேண்டுமென்றால் கார்போஹைட்ரேட் உடலுக்கு அவசியம். ஆகவே காலையில் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவு சாப்பிடுவது உத்தமம்.

விட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸின் பங்கென்ன?

விட்டமின்களில் பி விட்டமின் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவிலிருந்து கலோரியை பிரித்தெடுக்க கோ என்சைம்களை உருவாக்குகிறது.

அதனால் பி காம்ப்லக்ஸ் நிறைந்த உணவுகளை சப்ளிமென்ட்ரியாக சாப்பிட்டால் உணவுகள் ஜீரணமடைய உதவி செய்யும்.

எனர்ஜி தர நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் :

மீன் , வாழைப்பழம், கொண்டைக்கடலை ஆகிய்வற்றை சாப்பிட்டால் அன்று நாள் முழுவதும் நீங்கள் எனர்ஜியுடன் இருக்கலாம்.

எனர்ஜி தர நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் :

கால்சியம் குறைபாடு இருந்தால் உங்களுக்கு தூக்கம் வருவது அதிகரிக்கும். ஆகவே யோகார்ட் மற்றும் காலே போன்ற கீரை உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளவேண்டும். மேலும் இவை தூக்கத்தை தள்ளிப்போடுபவை.

எனர்ஜி தர நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் :

முழுதானியம், நட்ஸ், பீன்ஸ், முட்டை ஆகிய்வற்றை கண்டிப்பாக காலை நேரத்தில் தேர்ந்தெடுத்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இதெல்லாம் யார் செய்வது என்று நினைத்தால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு யாரும் உறுதி கூற முடியாது. ஆகவே முன்கூட்டியே திட்டமிட்டுசமைத்திடுங்கள். நேரம் மிச்சமாகும். ஆனால் ஆரோக்கியம் நீடிக்கும்.