Just In
- 27 min ago இந்த ராசிக்காரர்கள் திருப்பதிக்கு அடிக்கடி போகக்கூடாது.. ஏன் தெரியுமா?
- 1 hr ago தோசை மாவு இல்லையா? வேர்க்கடலையை வெச்சு இப்படி தோசை சுடுங்க.. வேற லெவல் டேஸ்ட்ல இருக்கும்..
- 4 hrs ago Today Rasi Palan 25 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு புதிய நபர்களுடன் பழகும் போது கவனம் தேவை...
- 10 hrs ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
Don't Miss
- News சென்னையில் அடுத்த 2 நாளைக்கு இந்த சிக்கல் வேற வருதே.. மாநகராட்சி வெளியிட்ட முக்கிய அறிவிப்பு
- Technology மினிமம் பேலன்ஸ் விதிகள்.. மே.1 முதல் அமல்.. உங்க அக்கவுண்ட்டில் ரூ.5000 வேண்டும்.. எந்த வங்கிக்கு எவ்வளவு?
- Movies டெய்லர் ஸ்விஃப்டுடன் கச்சேரி நடத்தப் போகிறாரா ஏ.ஆர். ரஹ்மான்?.. அந்த விருது வேற கிடைச்சிருக்கே!
- Sports தோனி கிடையாது! இந்த 28 வயது வீரர் தான் மிகவும் அபாயகரமான வீரர்.. மேத்தீவ் ஹைடன் கருத்து
- Automobiles அன்-ரிசர்வ் இரயில் பெட்டியை எல்லாம் அகற்ற வேண்டிய நேரம் வரும்!! பிரதமர் உறுதியா கூறியிருக்காரு!
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
உடல் எடை வேகமாக குறைக்க நீங்கள் சராசரியாக எத்தனை கலோரி எரிக்க வேண்டும்?
உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் எத்தனை கலோரி எரிக்க வேண்டும் என்று இக்கட்டுரையில் சொல்லப்பட்டுள்ளது. அதனை படித்து பயன்பெறுங்கள்.
ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் யாரா இருந்தாலும் உடல் எடையை குறைக்க நினைக்கும் போது அதிகமாக கவலைப்பட்டு பின்பற்றுவது கலோரிகளைத் தான். ஏனெனில் இந்த கலோரிகளை மனதில் வைத்தால் தான் நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் எதனால் உடல் எடை அதிகமாகிறது என்பதை அறிய முடிகிறது. மேலும் கலோரிகளும் உடல் எடையும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையதாக உள்ளது.
கலோரியை தவிர வேறு காரணங்களும் உடல் எடை அதிகமாக காரணமாக இருக்கின்றன.
குறைவான கலோரிகளை எடுக்கும் போது கூட அது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்காமல் அதிகரித்து விடுகின்றன. மேலும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் கெடுத்து விடும்.
கலோரி என்பது உணவிலிருந்து பெறப்படும் ஆற்றல் ஆகும். இந்த ஆற்றலை கொண்டு தான் நாம் நிறைய செயல்கள் மற்றும் நம் உறுப்புகளுக்கான சக்தி எல்லாம் கிடைக்கின்றன.
ஒரு நாளைக்கு போதுமான கலோரிகளை நாம் எடுக்காவிட்டால் அந்த நாள் முழுவதும் சோர்வு, தலைவலி, உடல் உபாதைகள் ஏற்படுகின்றன.
இதுவே அதிகமான கலோரி உணவுகளை எடுக்கும் போது அந்த ஆற்றல் செலவழியாமல் உடலிலே கொழுப்பாக மாறி கொழுப்பு செல்களில் தங்கி விடுகின்றன. இதனால் தான் உடல் எடையை எக்குதப்பாக எகிறுகிறது.
எனவே இதற்கான ஓரே தீர்வு சரியான உணவுகளை சரியான சமமான கலோரி விதத்தில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவுகளும் வெவ்வேறு அளவுகளில் கலோரிகளை கொண்டுள்ளன.
இப்பொழுது நிறைய மொபைல் ஆப் இதற்கு வந்துள்ளது. நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளில் எவ்வளவு கலோரிகள் இருக்கின்றன என்பதை தெள்ளத் தெளிவாக காட்டுகின்றன.
நாங்களும் இங்கே ஒரு மனிதனின் ஒரு நாளைக்கான கலோரி அளவு களையும் அதைப் பற்றிய சில சுவாரஸ்யமான தகவல்களையும் இங்கே கொடுக்க உள்ளோம். வாங்க பார்க்கலாம்.
கலோரிகள் VS உடல் எடை
நமது தினசரி செயல்களை செய்வதற்கான கலோரிகள் நமக்கு மிகவும் தேவை.
ஒரு நாளைக்கான கலோரியின் அளவானது வயது, பாலினம் மற்றும் உடற் செயல்கள் போன்றவற்றை மேற்கொள்ளும் ஒரு மனிதனை பொருத்தது.
19-30 வயதுடைய ஒரு ஆண் ஒரு நாளைக்கு சுறுசுறுப்பாக எல்லா செயல்களையும் செய்ய 2600-2800 கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன.
19-30 வயதுடைய ஒரு சுறுசுறுப்பான பெண்ணிக்கு ஒரு நாளைக்கு 2000 - 2200 கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள கலோரிகளின் அளவு சரியான உடல் எடையை கொண்டுள்ள ஆண் மற்றும் பெண்களுக்கு சொல்லப்பட்டது. உடல் எடையை குறைக்க சொல்லப்பட்டது அல்ல.
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க நினைத்தால் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஒரு நாளைக்கு தேவையான உங்கள் கலோரிகளி லிருந்து 500 கலோரிகளை கழித்து கொள்ள வேண்டும்.
உதாரணமாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் ஒரு ஆணின் ஒரு நாளைக்கான கலோரிகள் 2000, ஒரு பெண்ணுக்கான கலோரிகள் 1500 ஆகும்.
நீங்கள் குறைந்த அளவு கலோரிகளை எடுக்கும் போது என்னவாகும் என்றால் உங்கள் உடலிலே தங்கியுள்ள கொழுப்பு கள் ஆற்றலாக மாற்றப்பட்டு உங்கள் தினசரி வேலைகளை செய்ய உதவுகிறது. எனவே இதைப் பின்பற்றினால் நீங்களும் விரைவில் உங்கள் உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்வு வாழலாம்.