டைப் 2 சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் திராட்சை சாப்பிடலாமா?

அது என்ன பழம்?

திராட்சை. திராட்சையில் காணப்படும் கூறுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வில் 38 நபர்களுக்கு 16 வாரங்கள் 20 கிராம் திராட்சை சாறு ஒவ்வொரு நாளும் செலுத்தப்பட்டது. மற்ற வழக்கமான குழுக்களுடன் ஒப்பிடும் போது இவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்து காணப்பட்டதாக அந்த ஆய்வு குறிப்பிடுகிறது.

திராட்சையின் தோல்

திராட்சை தோலில் காணப்படும் ரெஸ்வெராட்ரோல் எனப்படும் ஒரு கூறு இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனால் ஒரு நபரின் உடலில் க்ளுகோஸ் செயல்பாடு மேம்படுகிறது. இதன் காரணமாக இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைகிறது என்று பல்வேறு ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. ரெஸ்வெராட்ரோல் அதிகரிப்பதால், அணுக்களின் குழுக்களில் க்ளுகோஸ் ஏற்பிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து இரத்த சர்க்கரை அளவில் நன்மையான தாக்கம் உண்டாகிறது என்று ஆய்வின் முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன .

திராட்சை நல்லதல்ல என்றொரு நம்பிக்கை

திராட்சையில் சர்க்கரை இருப்பதால் நீரிழிவு நோயாளிகள் இதனை உட்கொள்ளக் கூடாது என்ற ஒரு நம்பிக்கை இருப்பதாக சில ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பழங்கள் ஒரு நபரின் இரத்த க்ளுகோஸ் அளவை அதிகரிப்பதாக டயாபட்டீஸ் யூகே ஒரு கருத்தை வெளியிட்டுள்ளது .

நீரிழிவு மற்றும் திராட்சை

நீங்கள் திராட்சையை தொடர்ந்து உட்கொண்டு வருவதால் நீரிழிவு பாதிப்பிற்கு உள்ளாக மாட்டீர்கள். காரணம் நீரிழிவில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கும் மூலப்பொருட்கள் திராட்சையில் உள்ளது. நீரிழிவிற்கு முக்கிய காரணமான வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உண்டாகும் அபாயத்தை தடுக்க திராட்சை உதவுகிறது. உடலின் க்ளுகோஸ் அளவை ஒழுங்குபடுத்த திராட்சை உதவுகிறது. தொடர்ந்து திராட்சை பழம் உட்கொள்பவர்களுக்கு நீரிழிவு ஏற்படும் அபாயம் குறைவதாக ஆராய்ச்சிகள் நிரூபித்துள்ளன. திராட்சை போன்ற தாவர ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்வதால் மக்கள் அதிக நன்மை அடைகின்றனர் என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகள் வைட்டமின், மினரல், நார்ச்சத்து போன்றவை அதிகம் உள்ள பழங்களை உட்கொள்வது மிகவும் நல்லது.

சிவப்பு திராட்சை

அரை கப் திராட்சையில் 52 கலோரிகள் உள்ளன. திராட்சை இயற்கையாகவே இனிப்பு சுவை கொண்டது மற்றும் இதில் சர்க்கரை இல்லை. இயற்கையாக இனிப்பு சுவை கொண்ட பழங்களை நீரிழிவு நோயாளிகள் உட்கொள்வதால் எந்த ஒரு பாதிப்பும் ஏற்படுவதில்லை. சிவப்பு திராட்சையில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது தவிர பல்வேறு வகையான கார்போஹைட்ரேட் உள்ளன. இவை இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பதில்லை. திராட்சையில் காணப்படும் க்ளுகோஸ் , இரசாயன செயல்பாடு மூலமாக உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது. எனவே திராட்சை உட்கொண்டவுடன் நீங்கள் ஆற்றல் மிக்கவராக உணர்கிறீர்கள். காலையில் வெறும் வயிற்றில் திராட்சை உட்கொள்வதால் அதிக நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. திராட்சை பழம் உட்கொள்வதால் இதயமும் ஆரோக்கியமாக விளங்குகிறது. நீரிழிவு போல், இரத்த அழுத்தம் போன்ற பாதிப்புகளும் தவிர்க்கப்படுகிறது. நீரிழிவுடன் இதய நோய் மற்றும் இரத்த அழுத்த பாதிப்பு இணையும்போது அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

திராட்சையின் மற்ற நன்மைகள்

* திராட்சை பழம் மூளைக்கு அதிக நன்மையைத் தருகிறது. பொதுவாக பெற்றோர்கள் தேர்வு காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு திராட்சை சாப்பிடக் கொடுப்பதால் அவர்கள் மூளை புத்துணர்ச்சி பெற்று, கவனத்திறன் வலிமையடைகிறது.

* புற்றுநோய் போன்ற பாதிப்புகளை எதிர்த்து போராடும் சக்தி திராட்சைக்கு உள்ளது. எனவே புற்றுநோயைக் கட்டுப்படுத்த திராட்சை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

* திராட்சை பழம் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுகிறது.

* ஒற்றைத்தலைவலிக்கு திராட்சை சாறு மிகவும் நன்மை அளிக்கிறது.

* சிறுநீரக பாதிப்பிற்கு திராட்சை சாறு பருகுவது நல்லது. சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலில் உள்ள நச்சு கழிவுகளை வெளியேற்ற திராட்சை உதவுகிறது.