வெறும் வயிற்றில் இந்த பானங்களில் ஒன்றை குடித்தால் இரத்த சர்க்கரையும், இரத்த அழுத்தமும் நன்றாக குறையுமாம்...!

Diabetes and Blood Pressure: உலகம் முழுவதும் சர்க்கரை நோய் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் சாதாரணமான நோயாக மாறி விட்டது. இந்த இரண்டு நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. இந்த நிலைக்கு நம்முடைய உணவு முறை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் பணிச்சூழல் என பல விஷயங்கள் காரணமாக இருக்கிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக தற்போது இளம் வயதினரும் இந்த இரண்டு நோய்களாலும் அதிகளவில் பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர். . உலகளவில், 830 மில்லியன் மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், அதே நேரத்தில் 220 மில்லியன் மக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் வாழ்கின்றனர். இந்தியாவில் இந்த இரண்டு நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது.

ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவையும், இரத்த அழுத்தத்தையும் பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமானதாகும். இந்த இரண்டு ஆபத்தான நோய்களையும் பராமரிப்பதில் உணவுமுறை மிகவும் முக்கியப்பங்கு வகிக்கிறது. ஆய்வுகளின் படி காலை எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வது இந்த இரண்டு நோய்களையும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கும். அவை என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காய் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட ஒரு அதிசய பொருளாகும், இது நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் இரண்டையும் கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். வைட்டமின் சி மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த இது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காயை உட்கொள்வது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதை கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்திருக்கிறது.

மிளகுத்தூள் சேர்க்கப்பட்ட இலவங்கப்பட்டை நீர்

இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நீரில் மிளகுத்தூளை சேர்ப்பது அதன் நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் அதில் பைபரின் உள்ளது, இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது. வெறும் வயிற்றில் ஒரு சிட்டிகை மிளகுத்தூளுடன் ஒரு கிளாஸ் இலவங்கப்பட்டை தண்ணீரைக் குடிப்பது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

வெந்தய நீர்

வெந்தயம் பல நூற்றாண்டுகளாக நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு இயற்கை மருந்தாகும். இதில் எளிதில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒரு ஸ்பூன் வெந்தய விதைகளை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை பராமரிக்கவும், மேலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கப்பட்ட மஞ்சள் நீர்

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற மஞ்சள், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க மற்றொரு சக்திவாய்ந்த மருந்தாகும். மஞ்சளில் உள்ள சக்திவாய்ந்த சேர்மமான குர்குமின், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது.

எலுமிச்சை சாற்றை சிறிது சிறிதாகச் சேர்ப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் கல்லீரல் நச்சுக்களை நீக்குவதன் மூலமும் கூடுதல் நன்மைகளை அதிகரிக்கும். வெறும் வயிற்றில் இந்தக் கலவையைக் குடிப்பது இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

ஆளி விதைகள்

ஆளி விதையில் ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிரம்பியுள்ளன. இந்த விதைகள் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை ஆதரிக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். ஆளி விதைகளில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செரிமானத்தை மெதுவாக்குவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது. ஆளி விதைகளை தண்ணீரில் கலந்து அல்லது வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்மூத்தியில் சேர்ப்பது நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.