சோஹா அலிகான் அழகின் ரகசியம் என்ன தெரியுமா? இந்த 3 உணவுகள்தானாம்..!

பாலிவுட் நடிகை சோஹா அலிகான் தனது பளப்பளப்பான சருமத்தின் ரகசியம் குறித்து தனது டாப் 3 அழகு குறிப்புகளை ரசிகர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டார். அவரது ரகசியங்கள் மூன்று முக்கிய காரணிகளை உள்ளடக்கியது.. ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, மென்மையான தோல் பராமரிப்பு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு ஆகியவையாகும்..

இது குறித்து அவர் கூறுகையில்,”உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிப்பது ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையாகும். தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை நீங்கள் உணவு உட்கொள்வதிலிருந்து தொடங்க வேண்டும். சருமத்தைப் பழுதுபார்ப்பதற்கும், ஈரப்பதமாக வைத்துக் கொள்ளாவும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம் என்று சோஹா அலி கான் கூறுகிறார்..

மேலும், "குளிர் காலத்தின் போது குளிர்ந்த வெப்பநிலை மற்றும் வறண்ட காற்று அதன் இயற்கையான பிரகாசத்தை அகற்றும் போது சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு நடிகராக இது எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது” என்று தெரிவித்தார்..

அதனைத் தொடர்ந்து, “தனது பளபளப்பான சருமத்தை பராமரிக்க, நமது முகத்தை அழகாக வைத்துக்கொள்ள க்ரீம்கள் பயன்படுத்துவது, இயற்கையான ஃபேஸ் மாஸ்க் பயன்படுத்துவது மட்டும் தீர்வாகாது. இப்படி செய்து வந்தால், அழகாக மட்டுமே இருக்க முடியுமே தவிர முகச்சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்குமா என்பது கேள்விக் குறித்தான். அதுவும் இதன்மூலம் கிடைக்கும் அழகானது நிரந்தரமாக இருக்குமா என்று கேட்டால் அதுவும் சந்தேகம்தான்” என்று கூறினார்..

உணவு

மேலும் நடிகை கூறியதாவது, ”தனது அழகின் ரகசியம் பாதாம், பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அடங்கிய ஸ்நாக்ஸ் என்றார்.. வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளை அளிக்கும் திறன் கொண்ட வைட்டமின் ஈ, பாதாம் தனது உணவில் அவசியம் என்றும் சோஹா கூறுகிறார். குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் ஆரஞ்சு, வெள்ளரிகள் மற்றும் முலாம்பழம் போன்ற நீரேற்றம் கொண்ட பழங்களை உட்கொள்வதும் அவருடைய வழக்கமான பழக்கமாகும்” என்றார்..

மென்மையான தோல் பராமரிப்பு வழக்கம்

ஆரோக்கியமான, சீரான சருமத்தை பராமரிக்க மென்மையான தோல் பராமரிப்பு நடைமுறை அவசியம். சோஹா அலி கான் கூறுகிறார், "பரபரப்பான வேலை அட்டவணையுடன், என் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை என் வாழ்க்கைக்கு மாற்றியமைப்பது அதன் பிரகாசத்தை பராமரிக்க முக்கியமானது. மென்மையான ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்தி வாரத்திற்கு 1 முதல் 2 முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்வதாக நடிகை குறிப்பிட்டுள்ளார்.

மேலும் அவர் அனைத்து அழுக்கு மற்றும் எண்ணெய் பசையை நீக்க ஒரு லேசான மாய்ஸ்சரைசிங் க்ளென்சர் பயன்படுத்துவதாக் தெரிவித்தார்.. ஆனால் முகத்தில் இருந்து இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றாமல். கூடுதல் ஈரப்பதத்திற்காக, அவர் ஒரு நீரேற்றம், நிறைந்த ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பயன்படுத்துகிறார், இது கடுமையான வானிலை நிலைமைகளுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு தடையாக செயல்படுகிறது.

மற்றவர்களைப் போலவே, சோஹாவும் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள SPF 30 சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துகிறார். மென்மையான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை கடைபிடிப்பதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான சமநிலையை பராமரிக்கவும், எரிச்சலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறீர்கள், காலப்போக்கில் ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் சருமத்தை அடைவதை இது எளிதாக்குகிறது” என்றார்..

தனக்கான நேரம் ஒதுக்குவது

யோகா அல்லது வேகமாக நடைபயிற்சி போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவதாக கூறுகிறார். இது அவளுக்கு புத்துணர்ச்சி மற்றும் கவனம் செலுத்துவது மட்டுமல்லாமல் இளமைப் பொலிவுக்காக இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. அவள் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சியையும் செய்கிறாள், இது அவளை மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட வைக்கிறது.. தூக்கம் மற்றொரு முக்கியமான காரணி. 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குவது உடலையும் தோலையும் சரிசெய்து மீளுருவாக்கம் செய்யும் என்றும் சோஹா அலி கான் கூறுகிறார்.