நயன்தாரா மாதிரி எப்பவும் பளிச்சுன்னு அழகா இருக்கணுமா? அப்ப இத செய்யுங்க...

கிவி மோஜிடோ

உங்கள் உணவின் மூலம் அதிகளவு வைட்டமின் சி-யை பெற நினைத்தால், கிவியை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளித்து, ஆற்றலுடன் செயல்பட வைக்கும். உங்களுக்கு கிவி பழத்தை சாப்பிட பிடிக்காவிட்டால், கிவி பழத்தின் தசைப் பகுதியை மிக்சர் ஜாரில் போட்டு அடித்து, பின் அதில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்த்து கலந்து குடியுங்கள். இது மிகவும் ருசியாக இருக்கும்.

ஆரஞ்சு ஜூஸ்

மிகவும் பிரபலமான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களின் பட்டியலில் இடம் பெற்ற ஓர் ஜூஸ் என்றால் அது ஆரஞ்சு ஜூஸ் தான். சிட்ரஸ் பழமான ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்மின் சி ஏராளமாக உள்ளது. இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது தவிர, உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்க உதவும். அதற்கு ஆரஞ்சு ஜூஸ் உடன் சிறிது எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்த்து கலந்து குடித்தால், அந்த ஜூஸ் இன்னும் அற்புதமாக இருக்கும்.

அன்னாசி ஜூஸ்

அன்னாசிப் பழத்தில் வைட்டமின் சி மட்டுமின்றி, இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்டுகள் அதிகம் உள்ளன. இந்த அற்புதமான பழத்தைக் கொண்டு ஜூஸ் தயாரித்துக் குடித்தால், அது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது தவிர, செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த அன்னாசி ஜூஸ் தயாரிப்பதற்கு அன்னாசிப் பழத்துண்டுகளை பிளெண்டரில் போட்டு, அத்துடன் எலுமிச்சை சாற்றினை சேர்த்து நன்கு அரைத்து வடிகட்டி, அத்துடன் இனிப்பு சுவைக்காக தேன் சேர்த்து குடியுங்கள்.

பெர்ரி பஞ்ச்

பெர்ரி பழங்களில் ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட், வைட்டமின் சி மற்றும் டயட்டரி நார்ச்சத்து போன்றவை வளமாக உள்ளன. தினமும் பெர்ரி ஸ்மூத்தி தயாரித்து குடித்தால், ஒரு அற்புதமான பலனைக் காணலாம். அதற்கு அந்த ஸ்மூத்தியுடன் ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ராஸ்ப்பெர்ரி போன்ற பழங்களுடன், சிறிது பால் மற்றும் யோகர்ட் சேர்த்து நன்கு அடித்து பின் குடிக்க வேண்டும்.

ஆப்பிள் கேரட் ஜூஸ்

ஆப்பிளில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் கே அதிகமாக உள்ளன. இந்த ஆப்பிளுடன் கேரட், எலுமிச்சை மற்றும் செலரி சேர்த்து அரைத்து வடிகட்டி, இனிப்பு சுவைக்கு அதில் சிறிது தேன் சேர்த்து கலந்து குடித்து வர, சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான சத்துக்கள் கிடைத்து, சரும ஆரோக்கியம் மட்டுமின்றி, உடல் ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.