இந்த 5 உணவுகள் சன்ஸ்க்ரீன் மாதிரி செயல்பட்டு வெயில்காலத்தில் உங்க சருமத்தை ஆபத்துகளில் இருந்து பாதுகாக்குமாம்!

வெயில் காலம் வந்தாலே அனைவருக்கும் வரும் பயமென்றால் சூரிய ஒளியால் சருமத்தில் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள்தான். சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க நாம் பெரும்பாலும் நம்பியிருப்பது சன்ஸ்க்ரீனைதான், கொளுத்தும் வெயிலில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஒரு நல்ல லோஷன் அல்லது ஜெல்லைப் பெறுவது அவசியம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக சில உணவுகள் சன்ஸ்க்ரீன் போல செயல்பட்டு கடுமையான வெப்பத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும். உங்களை வெயிலில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும் சிறந்த உணவுகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

உணவுகள் சூரியனின் வெப்ப கதிர்களிலிருந்து எப்படி பாதுகாக்கிறது?

உடல் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைமுடிவெடுப்பதில் உங்கள் உணவுக்கு பெரும் பங்கு உண்டு. கோடையில், அதிக நீர்ச்சத்து உள்ள உணவை உண்பது, உடலில் உள்ள சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, இது இழந்த திரவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை மேலும் நிரப்புகிறது. மேலும், அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவுகின்றன, மேலும் சூரியனின் கதிர்வீச்சை எதிர்க்கின்றன, இது சரும மாற்றம் மற்றும் வெப்பம் தொடர்பான பிற உடல்நலக் கேடுகளைத் தடுக்கிறது.

எலுமிச்சை சாறு

எலுமிச்சை சாறு வெளிப்புறத்தில் உள்ள கடும் வெப்பத்தைத் தணித்து, உடனடியாக குளிர்ச்சியடைய உதவுகின்றன. ஆனால் எலுமிச்சை சாறு இயற்கையான சன்ஸ்கிரீனாகவும் இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது புற ஊதா கதிர்களை விரட்ட உதவுகிறது, மேலும் சருமத்தில் ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

தயிர் மற்றும் லஸ்ஸி

தயிர் மற்றும் லஸ்ஸி போன்ற பானங்கள் மற்றும் தயிர் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் உணவில் இருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்க உதவுகின்றன, மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் சூரியக் கதிர்களில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. இது சுருக்கங்கள் மற்றும் சருமக் கோடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

க்ரீன் டீ

உடல் எடையை குறைக்க அல்லது செரிமானத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் க்ரீன் டீ குடித்து வந்தால், நீங்கள் வெயில் காலத்தில் அதிலிருந்து கூடுதல் நன்மைகளைப் பெறலாம். இந்த ஆரோக்கிய பானத்தில் உள்ள பாலிஃபீனால் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் காரணமாக, பழுப்பு நிறத்தையும் தடுக்க உதவுகிறது. இது சூரிய ஒளியின் எதிர்மறை விளைவுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

தக்காளி

தக்காளியை பழம் அல்லது காய் என்று எப்படி வேண்டுமென்றாலும் அழைக்கப்படலாம், தக்காளி உங்கள் சூரியன் தொடர்பான அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வாக இருக்கும். தக்காளியில் லைகோபீன் உள்ளது, இது UVA மற்றும் UVB கதிர்வீச்சு இரண்டையும் உறிஞ்சி, வெயிலால் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இளநீர்

இளநீர் எப்போதும் இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசர் என்று அறியப்படுகிறது, இது சருமத்தை வளர்க்கவும் மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் உதவுகிறது. உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக, இது சூரியனால் ஏற்படும் சேதத்திற்கும் ஒரு வீட்டு வைத்தியம். இது சருமத்தில் உள்ள அழுக்குகளை அகற்றி சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.