Skin Care: இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி பால் மாதிரி வெண்மையான சருமம் வேணுமா? இந்த 5 பழங்களை சாப்பிடுங்க...!

Skin Care Tips: பளபளப்பான சரும த்தைப் பெற ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது மிகவும் அவசியம். சரும ஆரோக்கியம் என்பது நமது இரத்தம் எவ்வளவு சுத்தமாக இருக்கிறது, எவ்வளவு சீராக ஓடுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. தமனிகளில் கொழுப்பு அல்லது கால்சியம் படிதல் இரத்தத்தை தடிமனாக்குகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்குகிறது. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் சருமத்திற்கு சரியான இரத்த ஆக்சிஜன் சப்ளை இல்லாததால் கருமையான சருமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உடலுக்கும் சருமத்துக்கும் ஆரோக்கியமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் சில உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் சரும நிறத்தில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

இத்தகைய உணவுகள் இயற்கையாகவே இரத்தத்தைச் சுத்திகரித்து, கொலஸ்ட்ரால் உருவாவதைத் தடுக்கின்றன. அவை சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தி இயற்கையான பளபளப்பைக் கொடுக்கும். அவை என்னென்ன உணவுகள் என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

ப்ளூ பெர்ரி மற்றும் மற்ற பெர்ரிகள்

ப்ளூ பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் மல்பெரி போன்ற பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இதயத் தமனிகளைச் சுத்தப்படுத்தவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகின்றன.

இதில் உள்ள ஆந்தோசயனின் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவை சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களை உறிஞ்சி, சூரியனால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. ப்ளூ பெர்ரிகள் வைட்டமின் சி மற்றும் கே ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனைக் குறைப்பதன் மூலம் சருமத்தின் நிறத்தை பிரகாசமாக்க உதவுகிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தின் கொலாஜனை அதிகரிக்கவும், சருமத்தில் வறட்சி ஏற்படாமால் பாதுகாக்கவும் அவசியம். சிட்ரஸ் பழங்களில் பீனாலிக் கலவைகள், அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும சுருக்கங்களைத் தடுக்கின்றன, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

மாதுளை

மாதுளையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டது. அவை இயற்கையாகவே இரத்த சுத்திகரிப்பு மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மாதுளையில் எலாகிடானின்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன, அவை சரும பாதிப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் சருமத்தின் நிறத்தை ஒளிரச் செய்யும் என்று கூறப்படுகிறது.

பப்பாளி

பப்பாளி சரும ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. அவை இரத்தத்தைச் சுத்தப்படுத்தி உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. அவற்றில் கரோட்டினாய்டுகள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, அவை சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கவும், சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளின் தோற்றத்தை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. பப்பாளியில் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளதால் சருமத்தை பளபளப்பாக்குகிறது.

தக்காளி

பொட்டாசியம் போன்ற ஆரோக்கியமான தாதுக்கள் நிறைந்த தக்காளி இதயத் தமனிகளில் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. தக்காளியில் லைகோபீன் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. மேலும் அவை வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் சருமத்தை பிரகாசமாக்குவதோடு ஆரோக்கியமான சரும செல் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கின்றன.

பளபளப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பழங்களை முயற்சிக்கவும். இந்த பழங்கள் தோல் முதல் இதயம் மற்றும் சிறுநீரகம் வரை பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.