இந்த குளிர்காலத்துல உங்க சருமம் பளபளன்னு ஜொலிக்கணுமா? அப்ப 'இந்த' 5 விஷயத்தை ஃபாலோ பண்ணுங்க!

குளிர்காலம் நெருங்கும் போது, பல நபர்கள் தங்கள் தோலில் வறட்சி, அரிப்பு மற்றும் மந்தமான தன்மை போன்ற பல சரும பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். பழங்கால இந்திய மருத்துவ முறையான ஆயுர்வேதம், குளிர்ந்த மாதங்களில் சருமத்தை குணப்படுத்தவும், ஊட்டமளிக்கவும் இயற்கை வைத்தியங்களை வழங்குகிறது.

இந்த குளிர்காலத்தில் சரும ஆரோக்கியம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவும் எளிய ஆயுர்வேத வைத்தியங்கள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக ஜொலிக்க வைக்க உதவும் ஆயுர்வேத வைத்தியம் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

எண்ணெய் மசாஜ் (அபியங்கா)

அபியங்கா என்பது எண்ணெய் மசாஜ் ஆகும். இது ஆயுர்வேத சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும். குறிப்பிட்ட சூடான மூலிகை கலந்த எண்ணெயைக் கொண்டு தலை முதல் கால் வரை முழு உடலையும் மசாஜ் செய்வதாகும். குளிர்காலத்தில் தோல் பராமரிப்புக்கான ஆயுர்வேதத்தின் அடிப்படை நடைமுறைகளில் ஒன்று தினசரி எண்ணெய் மசாஜ் செய்வது ஆகும்.

சூடான எள் எண்ணெய் அல்லது பாதாம் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற ஊட்டமளிக்கும் மூலிகை எண்ணெயை இந்த மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தலாம். உங்கள் குளியல் அல்லது குளிப்பதற்கு முன், சூடான எண்ணெயால் முழு உடலையும் மெதுவாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தசை பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது.

முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்கள் போன்ற வறட்சிக்கு ஆளாகக்கூடிய பகுதிகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த சடங்கு குளிர்கால வறட்சியிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும்.

மூலிகை ஃபேஸ் மாஸ்க்குகள்

இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஆயுர்வேத ஃபேஸ் மாஸ்க்குகள் சருமத்திற்கு ஆழமான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கும். தேன் மற்றும் தயிர் சம பாகங்களை கலந்து எளிய மற்றும் பயனுள்ள முகமூடியை உருவாக்கலாம். தேன் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அதே நேரத்தில் தயிர் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் ஈரப்பதமாக்குகிறது.

இந்த ஃபேஸ் மாஸ்க்கை உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தில் தடவி, சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும். இந்த தீர்வு ஈரப்பதத்தை நிரப்பவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு பளபளப்பான நிறத்தை கொடுக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதல் தோல் நன்மைகளுக்கு மஞ்சள், சந்தனம் மற்றும் கற்றாழை போன்ற பிற ஆயுர்வேத பொருட்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

மூலிகை தேநீர்கள் மூலம் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

சரும ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீரேற்றம் முக்கியமானது. குறிப்பாக வறண்ட குளிர்கால மாதங்களில், உங்கள் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க வேண்டும். ஆயுர்வேதம் உள்ளே இருந்து நீரேற்றமாக இருக்க வெப்பமூட்டும் மூலிகை தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறது. இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் அதிமதுரம் போன்ற மூலிகைகள் கொண்ட தேநீரை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இது வெப்பத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இந்த மூலிகை தேநீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது. நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான நீரை குடியுங்கள். மேலும் காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களின் நுகர்வை குறைக்க வேண்டும். ஏனெனில் அவை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம்.

நெய்யுடன் ஊட்டமளிக்கும் உணவு

ஆயுர்வேதம் உணவு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்புக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. குளிர்காலத்தில் உங்கள் உணவில் நெய் சேர்ப்பது சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நெய் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் வறட்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் உங்கள் உணவில் நெய்யை சேர்த்துக்கொள்ளலாம் அல்லது காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு தேக்கரண்டி வெதுவெதுப்பான நெய்யை உட்கொள்ளலாம். கூடுதலாக, கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், தோல் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளான சிட்ரஸ் பழங்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம். சமச்சீரான ஊட்டமளிக்கும் உணவு ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நெகிழ்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

திரிபலாவுடன் உள்ளே இருந்து நீரேற்றம்

திரிபலா, மூன்று பழங்கள் (அமலக்கி, பிபிதாகி மற்றும் ஹரிடகி) கொண்ட பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மூலிகை கலவையாகும், அதன் நச்சுத்தன்மை மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் திரிபலா பொடியை சேர்த்து உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான சருமத்தை உள்ளிருந்து மேம்படுத்தவும் உதவும்.

ஒரு சுத்தமான மற்றும் சீரான செரிமான அமைப்பு தோல் ஆரோக்கியத்தின் ஆயுர்வேதக் கொள்கைகளுக்கு ஒருங்கிணைந்ததாகும். திரிபலா செரிமானம், ஊட்டச்சத்துக்களை ஒருங்கிணைத்தல் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குதல், தெளிவான மற்றும் பிரகாசமான நிறத்திற்கு பங்களிக்கிறது.