'இந்த' அறிகுறிகள் உங்ககிட்டா இருந்தா? நீங்க உணர்ச்சிகள அதிகமா அடக்கி வச்சி இருக்கீங்களாம்..இது என்ன பண்ணும்?

உணர்ச்சிகளை அடக்குவது அல்லது மறைப்பது எளிதானது. அதேசமயம் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த வேண்டியதும் மிகவும் அவசியம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மனித உணர்வுகளின் சிக்கலான விஷயங்களை வழிநடத்த தேவையான உணர்ச்சிகரமான சிந்தனை யாருக்கும் முழுமையாக இல்லை.

மனித உணர்ச்சிகளை ஒரு வரையறைக்குள் வைக்க முடியாது. எல்லா மக்களும் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். சூழ்நிலைக்கு ஏற்றார்போல் அவை, நல்லதாகவும் கெட்டதாகவும் வெளிப்படுத்துகிறார்கள். சோகம், கோபம், பயம், எரிச்சல், தனிமை அல்லது பாதுகாப்பின்மை ஆகிய மோசமான உணர்வுகளும் ஏற்படுகின்றன.

அதேபோல, மகிழ்ச்சி, அன்பு, பாதுகாப்பு, அமைதி அல்லது உற்சாகம் போன்ற நல்ல உணர்வுகளும் ஏற்படுகின்றன. பலர் உணர்ச்சிகளை இயல்பாகவே அடக்கி வைக்கிறார்கள். இது மோசமான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம். உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் திறவுகோல், அனைத்து நல்ல மற்றும் கெட்ட உணர்வுகளை அடக்குவதற்குப் பதிலாக அவற்றை ஏற்றுக்கொள்வது ஆகும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்கி, மறைத்து வைக்கும் ஆரோக்கியமற்ற நடைமுறையில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டும் அறிகுறிகளைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

தூக்கமின்மை பிரச்சனை

நீங்கள் அதிக நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சியால் உங்களை நிரப்பும்போது, முதலில் பாதிக்கப்படுவது உங்கள் தூக்கம். உணர்ச்சி நிலையை சமநிலைப்படுத்தி, நிம்மதியான தூக்கத்திற்கான சமநிலையை அடைவதே உங்கள் நோக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியில் தொந்தரவு இருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் எண்ணங்களைச் சரிபார்த்து, அந்த உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் சுவாச பயிற்சி மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் உங்களுக்கு உதவும்.

உறவுகளில் எரிச்சல் அல்லது வெறுப்பு

நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்கி வைத்திருக்கிறீர்களா? என்பதைப் பார்க்க உங்கள் உறவுகளை சரி பார்க்க வேண்டும். காதலுக்குப் பதிலாக பயம்தான் தங்கள் உறவை இயக்குகிறது என்பது பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியாது. நேசிப்பவரை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம் காரணமாக தொடர்பு தவிர்க்கப்படுகிறது.

நியாயப்படுத்தப்படுமோ அல்லது தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுமோ என்ற பயத்தை மறைக்க பொய் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. மேலும் நிராகரிப்பு பயம் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. ஒவ்வொரு தொடர்பும் உங்கள் உணர்ச்சி நிலப்பரப்பை அல்லது நிகழ்காலத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பிரதிபலிக்கலாம்.

அதிக சிந்தனை மற்றும் கவலை

சில நேரங்களில், எண்ணங்கள் முடியாமல் மனதில் ஓடிக்கொண்டே இருக்கும். பல விஷயங்கள் குறித்து நீங்கள் அதிகமாக சிந்தித்து கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் உங்களுக்கு சிறிது ஓய்வும் தேவை. உங்கள் உணர்ச்சிகளை சரியாக கையாள்வதே இதற்கானத் தீர்வாகும்.

நீங்கள் சிறந்த முறையில் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய உணர்வைக் கண்டறிந்து, அதிகமாக இயங்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் ஆழமாக மறைந்திருக்கும் உணர்ச்சிகள் இரண்டையும் பற்றி ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். ஒரு சூடான, வெயில் நாளில் உணர்ச்சியானது தண்ணீரைப் போல ஆவியாகிவிடும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

சோமாடிக் அறிகுறிகள்

அதிக மன அழுத்தம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. உங்களுக்கு உளவியல் ரீதியான காரணங்கள் இல்லாத திடீர் மற்றும் கடுமையான வலிகள் இருந்தால், அவை மனநோயாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. பயணம் எண்ணங்களிலிருந்து தொடங்குகிறது, உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது. மேலும், இதன் அறிகுறிகள் உடலிலும் தோன்றும்.

உடல் வலியை வெளிப்படுத்தும் போது, நீங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எமோஷனல் ஃப்ரீடம் டெக்னிக் (EFT) விரைவான நிவாரணம் அளிக்கும்.

கவனச்சிதறல்களுடன் உணர்வின்மை

சில நேரங்களில் கவனச்சிதறல்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் வலிமிகுந்த நிகழ்காலத்திலிருந்து தப்பித்து ஓடாமல் இருக்கும்போது மட்டுமே. தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் உணர்வற்று இருக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் நிகழ்காலத்தை சமாளிக்க விரும்பவில்லை என்றால், உணர்ச்சிகளை முடக்குவது ஒரு உளவியல் பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். இடைவெளி, கவனச்சிதறல், தற்போது இல்லாதது, கவனம் இல்லாமை போன்ற உணர்வுகள் அடக்குமுறையைக் குறிக்கின்றன.

இறுதிக்குறிப்பு

உணர்ச்சிகளை அடக்குவதும், மறைப்பதும் நீண்ட காலத் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை தவறாமல் விடுவிப்பது உள் சுமையை குறைக்கும். மேலே உள்ள அறிகுறிகளை சரிபார்த்து மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதே புத்திசாலித்தனமான முடிவு.