நீங்க உங்க கணவன் அல்லது மனைவி மேல பயங்கர கோபமா இருக்கும்போது இத பண்ணுங்க...எல்லாம் சரியாகிடும்!

குடும்பம் என்பதை நினைவில் வையுங்கள்

நீங்கள் இருவரும் ஒரு குடும்பம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் என்றும் எந்தவொரு பிரச்சினையையும் போட்டியாக அணுகக்கூடாது. உங்களுக்கு கோபத்தை ஏற்படுத்துவதைப் பற்றி அவர்களிடம் தவறாமல், கனிவாகவும் நேரடியாகவும் பேசுங்கள். உறவு செயல்பட, உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது அவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் இருவருக்கும் வேலை செய்யும் நீண்ட கால தீர்வுகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். ஆரோக்கியமான தொடர்பு வலுவான உறவை அமைத்து தரும்.

உங்கள் கோபத்தின் மூலத்தைக் கண்டறியவும்

உங்கள் துணையின் குறிப்பிட்ட பழக்கம் உங்கள் பொறுமையை சோதிக்கிறதா அல்லது உங்களை அதிகமாக கோப்படுத்துகிறதா? ஆம். எனில், உங்களுக்கு ஏன் கோபம் வருகிறது? அதற்கு என்ன காரணம்? என்பதைப் புரிந்துகொண்டு அதைப் பற்றி உங்கள் துணையிடம் தெளிவாகப் பேசுங்கள். உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டியது எது என்பதை உங்கள் துணைக்கு தெரியப்படுத்துவது முக்கியம். ஏனெனில், அதன்பிறகு, உங்களை கோப்படுத்தும் வகையில், உங்கள் துணை நடந்துகொள்ள மாட்டார்கள்.

சிக்கலை தீர்க்கவும்

குறிப்புகளை கைவிடுவது அல்லது உங்கள் துணையிடம் கத்துவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. எதற்கெடுத்தலும், உங்கள் துணையிடம் கத்தவோ, சண்டையிடவோ வேண்டாம். முதலில் உங்கள் உணர்வுகளை புண்படுத்தியது பற்றி தெளிவாக இருங்கள். அதை பற்றி பேசி சிக்கலை தீர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

மென்மையாகவும் அன்பாகவும் பேசுங்கள்

உறவில் கத்துவது பெரும்பாலும் நிலைமையை மோசமாக்கும். உங்கள் கூட்டாளரைக் கூச்சலிடுவது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கி, உறவில் விரிசலை ஏற்படுத்தலாம். அவர்களை மனரீதியாக காயப்படுத்தலாம். எனவே, மென்மையாகவும் தெளிவாகவும் பொறுமையாகவும் உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள்.

கருத்துக்களை கேளுங்கள்

இது உங்கள் கோபப் பிரச்சினைகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. அவர்களின் பார்வையைப் புரிந்துகொண்டு, சிக்கலைத் தீர்க்கும் அணுகுமுறையுடன் சிக்கலை அணுக வேண்டும். அவர்களின் பரிந்துரைகளுக்கும் அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதையும் நீங்கள் காது கொடுத்து கேட்க வேண்டும். அவர்கள் என்ன சொல்ல வருகிறார்கள் அல்லது அவர்கள் ஏன் செய்தார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆக்ரோஷமாக இருக்க வேண்டாம்

தண்டனை அணுகுமுறை அல்லது செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை யாருக்கும் எந்த நன்மையும் செய்யாது. இது சிக்கலை தீர்க்காது மற்றும் உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஆக்ரோஷமாக இல்லாமல் சாதாரணமாக இருங்கள்.

தீர்வு அடிப்படையிலான அணுகுமுறையை எடுங்கள்

இது அவர்களுக்கு எதிராக நீங்கள் முடிவெடுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைக்கு எதிராக நீங்கள் இருவரும் இருக்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். எனவே, சூழ்நிலையை அதற்கேற்ப அணுகவும். உங்களால் உங்கள் கோபத்தைக் கையாள முடியாவிட்டால் அல்லது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையே ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனை இருந்தால், சிக்கல்களைத் தீர்க்க ஒரு நிபுணரின் உதவியைப் பெறலாம்.

எண்ணங்களை சேகரிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்

இறுக்கமான உணர்ச்சிகள் சில சமயங்களில் உங்களை மிகைப்படுத்தி அல்லது எதிர்மறையான வழிகளில் கோபத்தை வெளிப்படுத்தலாம். சூழ்நிலை அதிகமாக இருந்தால் உங்கள் துணையுடன் பேசுவதற்கு முன் உங்கள் எண்ணங்களை வரிசைப்படுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, என்ன பேச வேண்டும் என்று நினைத்து கவனமாக பேச வேண்டும்.